Vitaminok, a, b, c, d, e
A-vitamin - vitamin a növekedés, van minden zöld és az összes állati zsírok, kivéve sertészsír.
A mag olaj (például, a gyapotmag olaj Wesson) ez a vitamin túl kevés.
Ha az étel nem elég vitamin a szervezetben nincs elég fizikai fejlődés, nincs életerő, a normális növekedéshez. Az izmok könnyen válhat fáradt bőr tisztátalan, pattanásos az arcon, kelések a test, a füle a nagy betét kén.
És ami a legfontosabb, van egy szárazság és a gyulladás a szaruhártya amíg a GC betegség „farkasvakság”. Száraz nyálkahártya tűnik nem csak a szemet, hanem az orr, a torok, a tüdő, a belek, a húgyúti alépítmények, amely megfosztja őket a lapok a szennyeződéstől.
Különösen fontos az A-vitamin a gyermekek számára, mert a hiánya a gyermekek könnyen kitéve mindenféle betegségeket. Ha aluli gyermek elkezd táplálni erősen vitamin is gyorsan növekszik a növekedést.
Ez a vitamin megtalálható a legtöbb hal Tresckow kövér, friss vaj, tejszín, tojás, nyers paradicsom, a fejes saláta és a spenót.
B-vitamin úgynevezett „komplex» (komplex), mivel ez áll több vitamint, szem különböző nevek alatt.
Ez a vitamin elsősorban megakadályozza, hogy a bontást, és ezenkívül, elősegíti a bélmozgást belek, megszünteti a székrekedést, növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőző betegségek, reuma, köszvény, és mindenféle ekcéma nem jó ellenszere a betegség „Beri-Beri” és „Pellagra „hogy dolgozzon, mert ennek hiányában a vitamin az étrendben. Ugyanez a hátrány az oka egy nagy zsírlerakódás körül a belső szerveket (elhízás).
Vitamin B koncentrálódik főként növényi magvak, egy kicsit a gyökerek és gumók, de nem a levelek, amelyek A- és C Legfőképpen bír sörélesztő, napraforgómag, barna rizs, és ugyanabban az árpa.
A vaj vaj, fehér kenyér és a cukor nem. Ezért a bőséges fogyasztása az utóbbi esetben biztos, hogy egyensúlyt a több van az élelmiszerek esetében, ahol van egy csomó B-vitamin, azaz - hús, máj, paradicsom, spárga, tojás, saláta, zöldbab.
C-vitamin - erősíti az immunrendszert, és ez annak a fertőzésekkel szembeni ellenállást ...
A hiányzó teremt fáradtság, fájdalmas pillantást, orrvérzés és az íny, ízületi fájdalom, duzzanat a végtagok ad sebek gyógyítására. A teljes hiánya ezek vezet súlyos betegség - skorbut.
Ez vitamin megakadályozza a fekélyek a gyomorban segít, hogy felszívja ásványi anyagok a diéta is jótékony hatással van a szemre megtörni őket a vérben vénákban.
Ő áll a friss gyümölcs. különösen narancs, citrom, grapefruit, kaki (datolyaszilva), és banán, valamint zöldségek, főként nyers - paradicsom, sárgarépa, káposzta, spenót, fejes saláta, svéd sárga fehérrépa és a burgonya (főzve, hántolatlan), a hagymát és a fokhagymát.
Amikor a főzés, szinte az összes zöldség elveszíti C-vitamin, kivéve a hagymát, amely tárolja, és ha a főzés.
A D-vitamin megakadályozza angolkór és általában a lágyulási csontok, kialakulását kövek a hólyag.
Ez szükséges a megfelelő hasznosítására mész és foszfátsók. elősegíti a szervezet ellenálló tüdőbetegség ellen.
A legtöbb ez elérhető a halolaj (de az utóbbi hosszabb idejű tárolása során elveszíti E-vitamin), friss tojás, és a nyers káposzta.
Vitamint Jelenléte a diéta szükséges fenntartani a nemi mirigyek funkciói: annak hiányában, a férfi nem képes utódot, mert a degeneráció a nemi mirigyek, és egy nő nem tud teherbe esni.
Továbbá, az E-vitamin jótékony hatással van a betegek szeme.
A legtöbb vitamin kapható tojássárgája, máj, sárga kukorica, olívaolaj és a búzacsíra (búzacsírából).
Minden gyümölcs. zöldségek, gabonafélék és az őshonos vitaminok a felszínhez közelebb, alatta a bőr felső héj és gabonamagvakat - .. kagyló önmagukban, azaz a korpa.