vitamin
A-vitamin - egy általános kifejezés egy csoport fontos vegyületek, amelyek szerepet játszanak a látás, csontnövekedést, a sejtosztódás, a sejtdifferenciálódás és a szaporodás (amikor a cella részévé válik a specializáltabb szövetek, például a tüdőben).
Melyek a különböző vitamin?
Kétféle A-vitamin, attól függően, hogy a forrásra - állati vagy növényi.
A-vitamin állati forrásokból nevezzük előformázott vitamin Ez szívódik formájában retinol, az egyik legaktívabb formájában vitamin vitamin, amely el van látva színes gyümölcsök és zöldségek az úgynevezett provitamin karotinoid. A szervezetben, ez átalakítható retinol. Az USA-ban 34% A-vitamin által elfogyasztott nők, ez a pro-vitamin A karotinoid bevitel hím 26%.
Ez nem vitamin mellékhatások?
Bár az ilyen mellékhatásokat a kiegészítő nem hozhat létre az úgynevezett hypervitaminózis, ha túl sok A-vitamin formájában retinol.
Mivel vitamin gyorsan felszívódik, és lassan ürül ki a szervezetből, akkor legyen óvatos, nagy adagban a gyógyszer rövid időközönként. Mérgező mérgezés ritka, de a tünetek közé tartozik a hányinger, fejfájás, fáradtság, poteryuappetita, szédülés, száraz bőr, és duzzanat az agyban.
# 13; Befolyása a szervezet
Hogyan fejti ki hatását vitamin?
Az A-vitamin segít szabályozni az immunrendszert, megelőzése, illetve megbirkózni fertőzések miatt létrehozását fehérvérsejtek. Azt is feltételezzük, hogy a vitamin segít limfociták (a vér egyfajta sejt), hogy megbirkózzon a fertőzések hatékonyabb. Az A-vitamin is hozzájárul az egészséges állapot a nyálkahártyák és a légutak és a húgyutak. Ha valaki beteg, baktériumok sokkal könnyebb bejutni a szervezetbe, és fertőzést okozhatnak. Ezen túlmenően, ez a vitamin segíti a bőr és a nyálkahártyák működhet, mint egy gátat a baktériumok és vírusok.
Általában, A-vitamin:
Ez teszi a csontozatot. Cope és a betegségek megelőzése és a fertőzés. Tartja jó látás (különösen a képesség, hogy a sötétben).
Ez akkor lehet hasznos kiegészítők A-vitamin?
Mindenki kapjon-vitamin, különösen a feketék és a spanyolok. Ez a két csoport nagy a kockázata a vitamin-hiány A tünetek közé tartozik a vakság-hiány, száraz bőr és a haj, a bőr fekélyek, csökkent csontnövekedést és a fogzománc hibák. A terhes nők, a magzati fejlődés rendellenességek oka lehet, hogy a vitamin hiánya A.
# 13; Az ajánlott összeg és a menetrend a fogyasztás
RDA-vitamin formájában retinol.
- csirkehús
- MELON sárgadinnye
- papaya
Az A-vitamin az állati termékek, mint a tojás, a tej és a májban. A legtöbb zsírmentes normalizált és tejport dúsított vitamin pótlására az összeget, amelyet veszett el a folyamat zsírtalanító.
A fő forrása az A vitamin állati vitamin között a marhahús, csirke, tej, sajt és tojás. Vitamin-források a növény sokkal hosszabb, és tartalmazza a spenót, sárgarépa és sárgarépalé, növényi leves, sárgadinnye (sárgadinnye), sárgabarack, papaya, mangó és a borsó.
# 13;- csirkehús
- MELON sárgadinnye
- papaya
Minden, ami a tudomány a fitness és a testépítés szakemberek. Légy ura a testének és a Bring tökéletes formában!
Redis honlap készítés