Vitamin p, milyen élelmiszerek tartalmaznak vitamin p, és szerepe a vitamin p-érték, és nem a felesleges
F-vitamin - (. Rutin, citromsárga, katekin, heszperidin, stb) egy komplex vegyületek úgynevezett bioflavonoidok. Ezek vízben oldódó anyagok a növényi eredetű fontos az egészségünk. Leggyakrabban, ha beszélünk a P-vitamin, azt jelenti, citromsárga és a rutin. Megbeszéljük bioflavonoidok általában; nevezik őket bioflavinami, flavonoidok, stb
Minden bioflavonoidok járnak hasonló módon - csökkenti a ridegség és törékenységét hajszálerek. Az orvosok azt mondják, hogy csökkentik permeabilitás (áteresztőképesség); ezért hívták őket vitamin P. bioflavonoidok - általában egy csodálatos természeti jelenséget.
Míg a növényekben, ezek védik őket, hogy ne csak a elleni betegséget okozó baktériumok, gombák és paraziták, hanem megakadályozására kártevők és vonzza a hasznos rovarokat. Ez bioflavonoidok alatt a bőr a gyümölcsök, zöldségek és gyümölcsök, nekik csodálatos élénk színű és finom íze, így senki sem közömbös - állatok, sem a madarak, sem az emberek.
Amikor flavonoidok jut a szervezetbe, folytatják munkájukat - védi a sejteket. Ezeken tulajdonságok alapján minden népi gyógyászatban.
Flavonoid molekulák végtelenül változatos. Hatásuk a testünk nagymértékben növeli a hatékonyságot az egyéb tápanyagok, például a C-vitamin jelenlétében a flavonoidok aktívvá válik csaknem 20-szor, és ő védi az oxidációtól.
Milyen ételek tartalmaznak vitamin P, P-vitamin forrás
Forrásai az E-vitamin elsősorban citrusfélék - ez tartalmazza a bőrüket a fehér és interlobularis része. A bogyók, gyümölcsök, mint a fekete áfonya, málna, szeder, fekete ribizli, rózsa, cseresznye, berkenye, sárgabarack, szőlő, rutin túl sok. Növényi fő forrásai is tekinthető káposzta, paradicsom, petrezselyem, kapor, koriander, fejes saláta, paprika. Sok P-vitamin a hajdina, ezért ajánlott, hogy a visszerek megerősítése a vérerek falában. Kivonatok gyümölcslé és valami italt is tartalmaz a P-vitamin - tea, kávé, bor, sör élő. A fagyasztott gyümölcs P-vitamin gyakorlatilag megmarad.
A szerepe és jelentősége a P-vitamin
A bioflavonoidok védik és erősítik a szervezet egészébe. Ezek a magas antioxidáns aktivitással. Például a katekin zöld tea, vissza tudja állítani a törött sejt szerkezetét.
Bioflavonoidok tengelymetszet és semlegesítik a szabad gyökök, fokozza az immunitást, mi véd a negatív tényezők hatásait, kialakulásának megelőzése betegségek és az idő előtti öregedés.
Vitamin P normalizálja kapilláris szerkezetű, és támogatja azt az optimális állapot; hajszálerek elasztikus bővítheti, ha szükséges, és a betegség nem fordul elő. Bioflavonoidok megakadályozzák a visszértágulat kialakulását, a nyomás leesik, a megjelenése ödéma és keringési zavarok.
C vitaminnal együtt, ezek megakadályozzák, nagyon fontos anyag - hialuronsav. Acid Ez arra szolgál, mint a „cement” a sejt erek és kapillárisok - erősíti a sejteket, és összekapcsolja őket egymással. Hogy a hialuronsav segít fenntartani a struktúra és szilárdság a hajszálerek, csökkenti a permeabilitás a fal, és a valószínűségét a zúzódások. Hála bioflavonoidok kardiovaszkuláris rendszer védett a felesleges koleszterint.
C vitamin hatását az immunrendszerre, a fertőzések elleni védekezésében és a megfázás hatékonyabbá válik jelenlétében elegendő mennyiségű bioflavonoidok erős antibakteriális hatást.
A bioflavonoidok késlelteti a rák kialakulása, enyhíti és megakadályozza a gyulladást, ami elősegíti a szintézis glükokortikoidok - olyan anyagok, amelyek fokozzák a szervezet ellenálló képességét a sok betegség. Biztosítása ödémaellenes és fájdalomcsillapító aktivitása, a P-vitamin könnyebben bronchiális asztma és más allergiás állapotok.
Minden bioflavonoidokat tartalmaz nitrogént azok összetételét, egy hasonló kémiai szerkezetű, és nélkülözhetetlenek az immunrendszer. Egyszerűen nem teszik lehetővé a behatolást a fertőzés kialakulásához és a betegségek elleni küzdelem a vírusokat és a baktériumokat, bind, és távolítsa el a testet a toxinok és nehézfémek.
A-vitamin napi szükséglete P
Mennyi a P-vitamin szükséges a személy naponta, a tudósok még nem találtak, de azt mondhatjuk, hogy mindig elég bioflavonoidok, ha a diéta tartalmaz, bogyós gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények.
Persze, néha tart egy további vételi E-vitamin - például, ha szükség van egy könnyű zúzódás vagy akár egy egyszerű nyomást gyakorol a szervezet gyorsan zúzódások, majd vegye bioflavonoidok - együtt a C-vitamin
A legtöbb orvos és táplálkozási javasoljuk fogyasztása 25-50 mg rutint. Egy másik ajánlás - bioflavonoidok 100 mg per 500 mg aszkorbinsavat.
Hiány és túlkínálat P-vitamin
Mi okozhatja vitamin hiánya E? Először is, szenved tőle hajszálerek, és ez súlyos betegségek, amelyek veszélyesek az egészségre és az élet.
Először fogínyvérzés jelenhetnek vérzések a bőr és a nyálkahártyák; ember válik legyengült és lassú, fáradt gyorsan terheléstől; gyalogos lába fáj, ha dolgozik a kezét - vállát. Ilyen feltétel jelentkezhet után a tél, amikor hiányzik a legfontosabb vitaminok, C-vitamin, rutin, ami nélkül nem tudnak hatékonyan működni.
A hiány a flavonoidok megkezdődhet agyi ödéma és agyvérzés, mint a sebek, de az ok rideg és törékeny hajszálerek. Betegségek egyéb létfontosságú szervek - szív, tüdő, stb is kezdődik kapillárisok betegségek.
Amikor flavonoidok hatnak testünk elegendő mennyiségben, az ilyen helyzetek nem merülnek fel - van idejük, hogy erősítse a hajszálerek falát, és segít az újabb kis hajók, erős és tartós.
P-vitamin van rendelve terhes, a hajlandóság vetélés; ők is kezelni, és a trombózis megelőzésére.
Mintegy feleslegben E-vitamin még nem ismert. Ő nem mérgező, és túlzások kiválasztódnak következmények nélkül.
Ez a legjobb E-vitamin C-vitaminnal együtt - még akkor is nézd meg a cselekvés, kiegészítik egymást, és megoldja számos egészségügyi problémát. Ezeket az anyagokat a szakértők azt mondják, hogy amikor együtt dolgoznak, van az úgynevezett funkcionális szinergia - megerősítése akció többször is.
Legyen ez a szabály, hogy nem eszik húst, halat vagy tojást anélkül friss nyers zöldségek, fűszernövények és gyümölcsök. Friss gyümölcsök és saláták segít semlegesíteni a toxikus anyagok hatására, hogy körülöttünk a világban ma, beleértve azokat, amelyeket az élelmiszer.
Próbálja ahhoz, hogy egy ilyen szabály, legalább egy hétig, és akkor úgy érzi, hogy tört az energia, életerő és hajlandóak is dolgozni.
Bioflavonoidok tartani adrenalin, segíti a szervezet már nem marad formában, friss marad és erős.
Amennyire lehetséges, hogy megőrizze a P-vitamin
Hogyan kell menteni a bioflavonoidok az élelmiszerekben és a szervezetben? Ezek elpusztult a dohányfüst-expozíció, oldódik vízben; vesszen a fény, szabadban, a hőkezelés és a fagyasztás. Ezért szükséges, hogy feladja a rossz szokások, és próbálja enni annyi nyers, feldolgozatlan élelmiszerek, amelyek a természeti csoda - a csodálatos és hatékony védelmet a különböző betegségek.
Gataulina Galina
A női magazin InFlora.ru