Vitamin kicsi, de értékes

Amikor megkérdezték, mi a vitaminok, a legtöbb ember fogja mondani, hogy ezek olyan anyagok, amelyek a szervezetnek szüksége van, hogy jól működik. És igazuk lesz. Valóban, anélkül, hogy vitaminokat lehetetlen normális anyagcsere, vitaminok végre egy védelmi funkció semlegesítő mérgező anyagok kerülnek a szervezetbe a környezet, semlegesített úgynevezett szabad gyököket.

A szabad gyökök keletkeznek a szervezetben befolyása alatt káros tényezők, mint például a cigarettafüst, a közvetlen napfényt és személygépkocsi kipufogó, támadnak egészséges molekulák a szervezetben, indítsa be az öregedés és adja meg nekünk a legkülönbözőbb sebek.

Mindaddig, amíg kap elég vitamint, ezek a tápanyagok nem ölt testet, hanem a hiány, az egészségügy és a hangulat romlik jelentősen. Annak kiderítésére, hogy a test szenved vitaminok hiánya, elég közel a tükörbe néz. Portré egy tipikus gipovitaminotika tudja, hogy nem nehéz:

Bőr - száraz, hámló, az arcát pattanások. Érinti a vitaminok hiánya E, B2 és C
Szem - piros, szűkült ellen tükröződést, zúzódások szeme alatt - hiányzik az A-vitamin és béta-karotin.
Lips - repedt a "perleches" a sarkokban a szája - A-vitamin PP, E-vitamin, B6.
Fogak - elkényeztetett fogszuvasodás - nincs elég C-vitamin és a kalcium.
Hair - elég elvékonyodása, törékeny, száraz, csökkenteni a tippeket a korpásodás - a hiányzó vitaminokat B2 és B5.
Face - mérges, bosszús - a vitaminok hiánya a B csoportba

Ha felismeri magát ebben a portré, akkor itt az ideje, hogy figyeljen a diéta. Köztudott, hogy a vitaminok szerepelnek az élelmiszereket eszünk. Azonban vannak mindenféle hasznos dolgokat a fejében.
Először. termékek frissnek kell lennie, és ez nem csak a mérgezés veszélye. Néhány nap múlva a hideg tároló veszít mintegy harmada vitaminok.

Második. jobban figyelni azokra zöldségek és gyümölcsök, hogy a nőnek a éghajlati zónában. Míg egzotikus kiwi és ananász eléri a pulthoz áruház vitaminok bennük, sajnos, szinte nem marad.

Harmadik. megtartani több vitamin, zöldség jobb, ha nem tiszta, és főzzük héjában egy pár. Például, ha a szakács a burgonyát héjában, ez mentett 75% -a vitaminok, míg csupán 50% -ánál van. Végül úgy döntött, hogy főzni finom és egészséges főzelék, ne felejtsük el, hogy fedezze a serpenyő fedővel, mert a fő oka a rombolás vitaminok - az oxidációs levegő hatására.

Azonban, még ha szigorúan be kell tartaniuk ezeket a szabályokat, akkor előfordulhat, hogy a szervezet még mindig nem elég vitamint. Szükséged van egy doppaek ha:

Munkamániás. Azok, akik folyamatosan ül az irodában, és csak ritkán a nap, hasznos extra adag D-vitamin
Tinédzser. több vitamin szükséges az időszakban az aktív növekedés.
Visszavonult. A kor előrehaladtával a szervezet rosszabb felszívja vitaminok és ásványi anyagok, valamint azért, mert azok, akik több mint 60, akkor hasznos, hogy a multivitamin és ásványi anyag kiegészítés.
Allergia. Ha fedezi a kitörés egyik fajból a narancs vagy citrom és nulláról indul paprika és a retek van, hogy vitamin tablettát. Szintetikus vitaminok - egy kémiailag tiszta vegyületek. Ezek sokkal kisebb, mint a természetes, természetes vitamint, allergiát okozhatnak.
A belföldi illetőségű a nagyvárosban. Autó kipufogó és más légszennyező anyagok károsíthatják akkor kevesebb, ha kap elég vitamint, C és E
Dohányos. Tanulmányok kimutatták, hogy egy szál cigaretta elpusztítja az azonos mennyiségű C-vitamin, amely tartalmazza egy narancssárga. Tehát, ha a füst egy csomag cigarettát egy nap, annak érdekében, hogy maguk a C-vitamin, meg kell enni mintegy 20 narancsot, és ez túl sok még a legnagyobb rajongója citrus.
Head. Hangsúlyozza, hogy elkerülhetetlenül tapasztalt vezetők, növeli a szervezet szükséges vitaminokat a B csoportban
Terhes. Női vár babát, vagy terhességet tervez kell igénybe venni a napi 0,4 mg folsav.
Ül egy diéta. Kivéve a diéta hús, tojás, vaj és egyéb, magas kalóriatartalmú ételek, ugyanabban az időben van megfosztja magát az A-, E-, D- és folsav.
Helyreállítás egy betegség. Ebben az időszakban, a szervezetnek szüksége van, különösen a C-vitamin És ha már antibiotikummal kezelt sokáig, biztonsági másolatot készíteni az erők egyszer és vitaminok B csoport
Am szenvedő gyomorhurut. Azok a betegségek, a gyomor-bél traktus zavarja a vitaminok felszívódását.