Velopiter - Túrázás - Kerékpározás teljesítmény
Élelmiszer velopokhodov
Itt az ideje, hogy beszéljünk táplálkozás kerékpáros túra. Végtére is, ez igaz, egy csomó beszélnek táplálkozás egy sportoló edzés vagy verseny, beszél táplálkozás pokatushki és gyalogos valahogy továbbra is az árnyékban. Mint mondják az adóhivatal: „Itt az ideje, hogy ki az árnyékból.”
Az elméleti alapon - tapasztalat grandees.
Hogy ma azt mondhatjuk, az új élelmiszer-utazó, amikor városunkban dolgoztam és dolgoztam javára kerékpározás ezek a támogatások mélyen halad az elmélet és a gyakorlat az erő kerékpáros túra? Szinte semmit - a mi feladatunk csak közvetíteni gondolataikat pillérei velotriuzma a mai olvasó számára. Így a teljesítmény kerékpáros túra alapján az alábbi alapvető ötleteket. Először - közmondás, mely tulajdona lett a széles rétegek számára, köszönhetően a modern Aleksandru Borovskomu (Yftu). aki hallotta a szájából a jól ismert kerékpárosok, emlékeznek, és azt mondta nekünk. „Kerékpárosok kell enni gyakran, de újra és újra.” Ez az egyik sarokköve veloturistskoy élelmiszer elmélet. Amikor azt mondják, hogy van egy rossz csoport utazott útvonalat, az első dolog, amit kérni, hogy hogyan ettek. Ha találkozom a csoport evett naponta kétszer, reggel és este, csak be kell megállapítani a tényt: ez a megközelítés, hogy az élelmiszer nem messze.
Másodszor, mivel a sarokköve a modern elmélet szervezet velopohodnoy élelmiszer őt lefektették híres kerékpárosok, a mester a sport a Iley Koganom. Ilya, mellesleg, nem csak a nagy teoretikus veloturistskoy étel, hanem egy kiváló orvos. Különösen, ő volt az, aki feltalálta a „szendvics nevű Kogan” - mályvacukrot csokoládé mézeskalács. Tehát, Ilya megbízatása kerékpárosok minden idők „Minden mosás, nincs mit enni!”. Mint látható, minden egyszerű. Szeretné kijavítani, és nincs probléma enni a kampány - építsen a két kívánságot.
Tehát osztani minden kerékpáros utak alapján az ételt. Nem, persze, hogy nem beszélünk ehető és nem ehető kampányokat. Ez egy önálló, nem önálló és egzotikus események! Ezen osztályozás szerint, úgy véljük, a szervezet a kerékpározás teljesítmény.
Reset. És mi a tényleges probléma?
Tény, hogy valójában mi is a probléma a teljesítmény kerékpárosok? Ha jön ki a kampány (feltesszük ilyen kampányt, amelynek legalább 48 órán át, amelynek során a motoros nem lehet megvenni az élelmiszer), akkor az ilyen problémákat:
· Hogyan lehet biztosítani a rendes áramellátás önálló kampányt, minimalizálva a súlya az elrendezés?
· Hogyan számoljuk ki a szükséges mennyiségű étel, hogy ne rág a fák kérge az utolsó napon, és nem érzi a csacsi az első nap?
· Hogyan kell tartani az élelmiszer elrontani az elrendezés?
· Milyen termékek szerepelnek az elrendezés a lehető legkevesebb időt előállítására. Ez nagyon fontos, amikor a csoport megy kemping „a gázt.” Ez azt jelenti, étel gázégőkön. Nyilvánvaló, hogy ebben az esetben meg kell menteni nem csak a termékek, hanem a gáz, és ez csak a szükséges bystrorazvarivayushiesya termékeket.
Ha beszélünk a nem önálló kampányt, amikor a turista látogasson legalább egy boltban naponta, áramellátási probléma sokkal kevésbé.
· Hogyan szervezzük meg a vásárlást, hogy a felesleges nem húzza, de anélkül, hogy maradjon?
· Mit kell hozni a várost, és hogy a tanfolyam a re-buy?
· Mit tartalmazzon a közétkeztetési és hagyja, hogy az emberek újra vásárolni magának, amennyit csak akar?
· Mit kell elkerülni beszerzési kampány során, annak érdekében, hogy elkerüljék a bajt az emésztést?
Végül, a közös probléma mindenféle utazások: mit és mikor eszik? Vele talán, és a kezdéshez!
A kerékpárosok a kampány során kell állandóan megszakad, kivéve egy álom. Azt állítják, a következő elején a népi bölcsesség: „A kerékpárosok kell enni gyakran, de újra és újra.” Nagyon igaz! Szeretnél menni sokáig - enni. Amint ez megtörténik a valóságban?
Vegyünk egy tipikus nyári utazást. Kerékpár felkel és reggelizik. Hogy a tányérjára - az alábbiakban tárgyaljuk. Ezután összegyűjti a vizet a lombikba és a „zatarivatsya” szárított gyümölcs, karamell és dió. A túlzott kereslet édességet, mint a „tehén”. Kozenaki jó! Mindez abban rejlik zsebében, és megy a velosumkah úgy, hogy folyamatosan „nicking”, az első vágyat, az éhség. Hadd hívjam fel a figyelmet, hogy az ilyen nagyszerű termékeket, mint a csokoládé és a méz nem alkalmasak „poklevyvaniya”. Csokoládé elolvad a napon, és a méz rosszul lekaparjuk a zseb falától.
A kampányok sportok terv alacsony autonómia, soha nem csak megáll. Mi vezetett 30 km, például a táborból, hogy a tó és megállt? Azonnal asszisztens gondnok kap kézitáska, amelyek torták, sütemények, és így tovább. Ez azt jelenti, szinte minden állomásán kíséri egy könnyű snack. Senki nem gondolhatja azonban, hogy kiderül, nem túrázni, és a folyamatos falánkság. Snack könnyű. Egy - két bottal, vagy egy marék dió odakint. Kivételek lehetnek kirándulások a forróság, amikor semmi sem a szájban nem mászik, és kis terhelés, amikor egyszerűen nem kívánatos.
Így, kerékpározás érkezik ebéd előtt. Ebéd - főétkezés! Róla még ott aforizma „ebéd még Afrikában ebédet.” Voltam Afrikában, ellenőrzött - a meztelen igazság! Mi van vacsorára ismét alább, de most azt látjuk, hogy az ebéd - sűrű ételek, ezért nem szükséges azonnal bekerülni a nyeregben. Meg kell, hogy a szervezet egy esélyt, hogy figyeljen a táplálék emésztését. Ugyanakkor! Ha szigorúan betartani az ajánlásokat „poklevyvaniyu”, akkor nem valószínű, hogy nagyon motivált, hogy enni vacsorára annyi, így feküdt 02:00 kialakulását. Nem kell sokat eszik - van még egy fél napot, hogy menjen! Ha ezt megtette nélkül sallang - 15 perc alatt lehet a nyeregben, és további 30 - 40 percig, hogy menjen a „energiatakarékos üzemmód”, hogy ne kerülj a verseny áthalad, és más csúcs.
Feltöltése készleteket vacsora édességet és szárított gyümölcsök, akkor mehet tovább, egészen az este, amikor várnak vacsorára. Az esti étkezés után a lábadozó emberek aludni, annyira, hogy nem szükséges, hogy buzgó. Akkor támaszkodj tea, natúr folyadékveszteség a lovaglás a nap. Este lehet inni korlátozás nélkül! Ez egyébként nem tudható, hogy a nappali. Nap kerékpárosok kell inni ügyes. Kell inni, amennyit csak akar, de betartunk bizonyos szabályokat:
· Igyál csak kis kortyokban.
· Igyál csak kis mennyiségben időközönként!
· Igyál csak méltó termékek: ásványvíz, tea, zöld tea, csak víz.
· Ne igyon túl hideg vízzel vagy a gyanús helyeken. Az első tele van „hideg”, a második - mérgezés.
· Általában „nem kap teljesen részeg.” Meg kell szakítani a lombik előtt jön az érzés, hogy a szomjúság leállítjuk.
A túlnyomó többség nem töltődnek utak, mint csúcs, mint a faj, és egy hosszabb, de kevesebb intenzitással. Ezért, még ha elhanyagolják ivás szabályokat, és kiitta a 3 liter Coca-Cola a nyereg-off, akkor valószínű, halál vagy más szörnyű egészségi problémákkal szembesülnek, hogy nem. Egy másik kérdés az, hogy ez nem fog hasznot egészséget, ami megterheli a szívet. Nos, miután egy nagy ivás merevlemez.
Emellett fontos megjegyezni, hogy a turista változott az ízlés a téli hónapokban. Nyáron ő például megbetegszik csak az egyik fajta zsír a téli eszik meg egy édes lélek. Állandó jelenlétét hideg körülmények között kell fogyasztani több magas kalóriatartalmú és a zsíros ételeket.
Most az a fontos, hogy azt mondják, ivásról télen túrázás. Van egy alapvető különbség kirándulás a nyáron: nem iszik a téli hónapokban. Jó nyár - ivóvíz ásványvíz, mész, akkor izzadni. Víz párolog el a bőrt, te csak egy kicsit, és egyre hidegebb. Ugyanez a hatás sokkal kevésbé kellemes a téli hónapokban. Menj, ha izzad. Alulteljesítő keresztül elpárologjon a berendezés (beleértve a membrán) vizet, létrehoz egy kellemetlen érzés. A nap végén a belsejében a kabátok kell rázza ki a jégen. Minél kisebb az ital, annál kevésbé izzad, kényelmesebb érzést. És mit iszik valamit? Feltöltött üvegekbe víz megfagy. Továbbra is csak a tea megállt. De nincs szükség, hogy buzgó. Ezen túlmenően, a nedvesség elvesztését a téli jóval kevesebb, mint a nyáron.