Útmutató a modern szokások, táplálkozás, a férfiak egészségének Magyarország
Hogyan és mit iszik, így nem árt a saját test?
Minden normális ember iszik időről időre. És abnormális jellemezve, hogy inni, hogy időről időre, és minőségi italok. Hogy ő is kellene csinálni - olvasható.
Ne feledje: a gyógyító erejét a kis mennyiségű alkohol - inkább mítosz. A tudósok szeretik, hogy szenzációs kinyilatkoztatásokat a szemüveg használata, az egyik a rákos megbetegedések megelőzésére, a csontok egészségét, és még a májat, de mások ezeket ugyanolyan intenzitással tagadni. Az egyetlen dolog, hogy gyakorlatilag sem a tudományos világ nem vitatkozni - ez egy pozitív hatása rendszeres, de mérsékelt alkoholfogyasztás kifejezetten a szív és az erek. Etanol serkenti az enzimek, amelyek elősegítik a jobb véráramlást, csökkenti annak valószínűségét, vérrögök az erekben. Azonban nem orvos nem javasolja, hogy inni, ahogy azt javasoljuk, hogy egyenek több zöldséget, halat és sportolni. Túl sok alkohol mellékhatása, rontja az idegrendszerre, irritálja a gyomrot, és így további terhet ró a májra. Ezen túlmenően, az alkohol - a fenébe kalória dolog. 100 g alkohol, körülbelül 700 kcal energiatartalmú csak tiszta zsír. Sőt, az alkohol nem tartalmaz tápanyagokat, csak a tiszta kalória - így, mint a cukor, azonnal átalakítható zsír a oldalon.
Ez nem beszélve a „hasznos” alkohol mennyisége - csak ártalmatlan, viszonylag semleges a szervezet számára.
Beszéd a előnyeiről alkohol. Elsősorban megemlékezzenek száraz vörösbor. Bor tartalmaz resveratrol - olyan anyag, amely erősíti a szívet és az ereket, csökkenti annak valószínűségét, rák és csökkenti a vércukorszintet. A legtöbb anyagok borok szőlőből tannát (Tannat). A szőlő származik a dél-nyugati Franciaország, de még gyakrabban értékesítik uruguayi nát. Legelterjedtebb fajták gazdag resveratrol Pinot noir (pinot noir), Sangiovese (Sangiovese) és merlot (merlot). Amellett, hogy a rezveratrol vörösborban és sok B-vitamin és magnézium. A fehérbor ők is, de kisebb mennyiségben.
Megtalálható szinte minden fajta bort egy modern áruház. De ez lehet használni őket anélkül, pusztító hatása van a szervezetben?
BRUT
80 kcal / 100 ml
Igen, valóban, száraz volt és nem édes pezsgőt - a leginkább megfelelő és a jelen, és ideális esetben persze, meg kell a francia, a Champagne régióban. De ne feledjük, hogy a szén-dioxid-irritálja a gyomor falán és az alkohol gyorsan bekerül a véráramba. Drink óvatosan.
vörös, száraz
80 kcal / 100 ml
Igen ez héja adja vörösbor színét, és ez a bőr összes alapvető tápanyagok.
sherry
116 kcal / 100 ml
YES Ha igazán akar inni dúsított bor, ital sherry. Ez kevésbé édes, mint egy port, és ezért kevesebb kalóriát és nem fenyegeti az ilyen fúziós másnaposság.
félédes
102 kcal / 100 ml
NO Technology félédes pezsgő gyártás könnyebb, és nem gyorsabb, mint a száraz - és ez nem jó a végső minőségét. Emellett könnyebb hamisítani - híg a leve élesztővel erjedni, hűség hozzá vodkát, és eladni 50 RUB per palack.
Beer, valamint más alkoholmentes ital, pozitív hatással van a szív és az erek - ha inni mértékkel. Ezen túlmenően, a sört is - egy alacsony kalóriatartalmú alkoholtartalmú ital tartalmaz B-vitamin, kálium, magnézium és kalcium. De ha pumpált őket naponta és kanalak, előnye a szív gyorsabban „kompenzált” a kimosódás a kalcium a szervezetben, a tünetegyüttes „sör szív” - a szén-dioxid szereplő sör, bővíti a falak erek és a szív határon, elveszti rugalmasságát, lesz petyhüdt, akkor lehet vezet koszorúér-betegség.
szűretlen
IGEN Ez a típus különösen a sok sörélesztő, vitaminokat tartalmazó csoport B. Ezen kívül ez a savanyú és a világos sör nagyon frissítő és szomjúság edzés.
NEM A búza szűretlen sör fölött Kozma olajok, mint más fajták, így annak összege kell, hogy legyen óvatos.
Pilsner
Igen ital keserű világos sör elég tiszta, nem sok szennyeződést, amely lehetővé teszi, hogy egy italt este, amikor a pohár, hogy nem félünk, hogy felébredjen a fejfájás.
NO Ez a sör szinte nincs ásványi anyagok. Pótolni a veszteséget, például egy pohár ásványvizet, lefekvés előtt.
tábor
IGEN Világos sör, gazdag B6-vitamin, amire szükség van a haj és a bőr, és segít a megelőzés a megfázás.
NO Ez a típus nem is elég ásványi anyagokat. Beer táplálékra egy marék sózott diófélék.
PORTER
Igen ez egy vastag sört nem csak gazdag B-vitamin, hanem fehérje - ízletes és kielégítő.
NO Porter, mint általában, sokkal erősebb, mint a többi sör - mintegy 6%. Mint a hagyományos megivott két üveg, és úgy érzi, nagyon különböző.
félhomályos
IGEN keverékéből készült fény és Karamell maláta sör gazdag B2-vitamin. Például, aki segít a fejfájás.
NEM Ez a sör egy csomó Kozma olajok, amelyek nagyon kedvez a fejfájás reggel. Igyak.
Alkoholmentes
IGEN Legalább a sör - többet isznak, mint a természetes kóla és egyéb szénsavas üdítők. Az alkohol mentes tárolt vitaminok és ásványi anyagok, amelyek a szokásos sör.
NO Valahol 0,5% alkohol sör is, tehát több mint két üveg nem kell inni egy időben, ha nem állítjuk, hogy a fájdalmas tárgyalások a közlekedési rendőr.
Ami az alkoholtartalmú italokra, majd vitaminokkal itt, mint tudjuk, nagyon feszült helyzetben. Vodka - és keveréke alkohol és víz, valamint más szesz hígítjuk néhány illóolajok és szennyeződések. Van egy elmélet, hogy a lelkek - az egyetlen dolog, amit lehet inni a betegségben szenvedő emberek az emésztőrendszer. „Ez nem egy elmélet, hanem egy mítosz,” - mondja endokrinológus Chernogolovka. „Az aktív fázisban a betegség ellenjavallt bármilyen alkoholtartalmú italok, a remisszió általános szabályait alkoholfogyasztás - nem több mint 3-4 AE naponta, függetlenül attól, hogy milyen típusú italt.”
1. "Mojito"
IGEN 50 ml Roma, 15 g nádcukor, 1 lime, 2-3 gallyakból menta, 150 ml ásványvíz, jég.
156 kcal
Méltán népszerű koktél - friss, könnyű, egy kis mennyiségű alkohol. Talán az egyetlen negatív - ez az a kis darab mentalevél megragadnak a fogait.
2. "Caipirinha"
NO 50 ml rum, 25 g nádcukor, 1 lime, jég.
254 kcal
Egy hasonló íze, de sokkal kisebb mennyiségben - igen, akkor minden esélye, hogy többet isznak koktélt ugyanabban az időben. Plusz több cukor, ami azt jelenti, több kalóriát és nehezebb másnaposság.
3. "Manhattan"
IGEN 50 ml whisky, 20 ml vermut, csepp infúziók Angostura, koktél cseresznye.
180 kcal
Cocktail nem a gyenge a szíve - kombinációja gabona és a szőlő-alkohol, kesernyés, erős, szép. De ugyanakkor minimális kalóriát, és természetesen, egy maraschino cseresznye - a legszebb dolog a bárokban.
Hasonló összetevőket, de sokkal keményvonalas kombinációk. A következmények nyilvánvalóan túl alkuvó - ha persze nem Cine különleges ügynök.
Általában ez a koktél cseresznyével, botok, esernyők és egyéb talmi bar alá megy a kategóriába nehéztüzérség - egy nagyon erős és nagyon édes. De, mint a „Zombie” - ez virágok.
6. „zombi”
NO 30 ml idősebb roma, 10 ml white rum 20 ml arany rum, 10 ml sötét rum, 10 ml cseresznye brandy, 10 ml barackpálinka, 40 ml ananászlé, 20 ml narancslé, 5 ml mandula szirup, 30 ml citromlé 10 ml papaya lé.
287 kcal
A név magáért beszél - oly sok különböző alkohol és készült különböző nyersanyagok, garantáltan részeg válik egy zombi. És nagyon kövér zombik.
7. "WHISKY-cola"
IGEN 50 ml whisky, 150 ml kóla, lime szelet.
163 kcal
Ha igen mit kell zavarja az alkoholt kóla, szóda hozzáadjuk a whisky - nem annyira édes.
8. "Cuba Libre"
NO 50 ml white rum, 200 ml kóla, lime szelet.
198 kcal
Fehér rum, édes és fényes íze whisky, így nem lehet látni, hogy többet iszik, mint amennyi szükséges.
9. Campari juice
NO Campari 50 ml, 150 ml narancslé, narancs szelet.
168 kcal
Tény, hogy nem vagyunk olyan nagyon ellene ez a koktél, csak akkor, ha van egy nagyon szigorú diéta. És így - csak 68 extra kalóriát, és ideális a Campari narancslé ízlés szerint.
10. "Campari Soda"
IGEN Campari 50 ml, 150 ml szóda, narancs szelet.
100 kcal
Bitters és szóda, semmi több. Bár természetesen az egyedi ízét Campari itt, szemben a keveréke lé, semmi indul az italt mindenki számára.
11. "Gin tonic"
IGEN 50 ml gin tonik 150 ml.
109 kcal
A fő értéke a koktél - kinin, amely tartalmazza a tónusos. Izzik az ultraibolya, így a pohár fog villogni a félhomályban a bárban, vonzza a véleményét másokkal.
12. „agár”
NO gin 50 ml, 150 ml grapefruitlé.
175 kcal
Kalória ez a koktél több, és a romantikus izzás nem. És meg kell találnia egy bárban, ahol öntjük nem olyan friss, de legalább egy tisztességes csomagolt gyümölcslé.
13. grog
IGEN Roma 50 ml, 2 óra. L. cukor, 150 ml fekete tea, fűszerek.
175 kcal
Drink, feltalálta a megfázással szembeni megelőző kalózok és az rájuk vadászó tengernagyoknak kell használni a tervezett célra - inni nedves, hideg és magányos.
14. Forralt bor
NO 10 ml brandy, 150 ml száraz vörösbor 3 óra. L. cukor, szelet citrom és narancs, fűszerek.
195 kcal
A forró forralt bor nem érzi, extra alkoholt a brandy, plusz egy csomó cukor. De ha tetszik forró moslék - főzzük meg magad, legalábbis akkor pontosan tudja, mit iszik.
50 ml erős alkohol - 250 kcal
Tehát a legfontosabb kérdés - mennyit tud inni? „Az elfogyasztott alkohol mennyisége egységekben mérjük alkohol (AE) AE 1 egyenlő 10 g tiszta alkoholt. Az átlagos mennyiségű alkoholt ártalmatlan egy felnőtt férfi - AE 3-4 nap (bár egyes dózis kell kiszámítani, figyelembe véve a magassága és súlya a személy, aki jelenléte a krónikus betegségek, stb ...). Nők gyengébbek, ezek a norma - 2-3 AE naponta. Minden, ami felett, - káros, és több mint 50 AU hetente a férfiak és 35 a nők egyszerűen veszélyes „- mondta Vadim endokrinológus Chernogolovka.
1 AE Tartalmazza:
Igazság és mítoszok az alkohol
Snack mértékben lop
IGAZSÁG „Részeg éhgyomorra Alkohol gyorsan felszívódik a vérbe, és így gyorsabb és részeg. A férfi részeg nélkül snack egy kicsit, és néha nem szörnyű következményekkel nem fog, de rendszeresen és bőségesen provokáló éhgyomorra alkoholt, akkor nagyban növeli a kialakulásának kockázatát a standard amatőr ellenállni a betegségek: krónikus gyomorhurut, hasnyálmirigy-gyulladás, alkoholos májbetegség, és ennek következtében a hepatitis " - figyelmeztet endokrinológus Vadim Chernogolovka.
Egy fejfájás
Tévhit: „A köznép recept”, hogy igyon egy pohár konyakot a fejem „, hogy valódi gyógyszert nem releváns. Az alkohol valóban tágítja az ereket, de a terjeszkedés mindig kell görcs (zsugorodás) kompenzációs válasz a szervezetben. Különösen ez a módszer vitatható abban az esetben fejfájás kezelésére okozta a tegnapi libations, mint a test, és így nyomás alatt”- mondta Vadim Chernogolovka.
SZINTE AZ IGAZSÁG nézés mennyit kell inni. Valóban, az alkohol, készült különböző nyersanyagok, vannak különböző mérgező szennyeződések. Tehát, mit volesh nagyobb különböző mérgek, annál „komplex” lesz a káros hatása van a szervezetben. De emlékeznünk kell arra, hogy a „megelőzés” általában azok, akik járnak a „first ivott mindent, amit akartam, majd - minden, ami megtalálható a házban.” És akkor nagyobb kárt az a teljes elfogyasztott alkohol mennyisége, nem egy menü italok.
KÉRDÉS: Mi a legolcsóbb bort lehet kapni?
Válasz: Ez a 250 rubelt. „Ez az alsó határ az ár egy tisztességes bor, - mondja Alexander Khatiashvili sommelier Bor cég egyszerű. - Az a szabály, alacsony költségű termék jó minőségű - ez a hiba a New World, chilei, argentin, kaliforniai. Azonban egy rossz termék a pénz akkor vparit és homályos csúsztatással, így használhatja a szolgáltatásokat a megbízható beszállítói. "
KÉRDÉS: francia konyak mindig jobb Örményország?
VÁLASZ: Ez egy másik italt. „Természetesen, a termelés örmény brandy technológia másolt a francia, és sok fajta szőlő hozott Franciaországból. De pontos egyezést nem lehet elérni - egy másik talaj, a másik az éghajlat, a másik a víz. Azt nem mondhatjuk, hogy az örmény brandy jobb vagy rosszabb, mint a francia - ez csak más. Valaki, mint hogy”- mondta Erkin Tuzmukhamedov.
VÁLASZ: csomagolás. Ha vodka termelő 200 rubelt. van lelkiismerete, akkor használja szokásos összetevői - az árak lehetővé teszik. „A termelés egy liter alkohol költség mintegy 60 rubelt. A víz, mint általában, tisztított csapvíz, mint az egyik, hogy értékesítik az üzletekben műanyag palackok, „- magyarázza Tuzmukhamedov. Akkor biztosan, hogy egy terméket artézi víz, de még mindig jön ki valamivel drágább. De vodka 100 rubelt. eltérhet a vodka 200 rubelt. legdrámaibb.
Túlzott alkoholfogyasztás LEHET veszélyes az egészségre
Fotó: Tatiana Shkondina