Úszni, mint egy hal - egy hasznos technika úszók Andrew ermin
Daniel Drollett megpróbál választ adni az aktuális kérdés, hogy van-e egy másik utat, amely elvezet a gyors úszás, de egyszerűen növelni a kilométeróra, hogy javítsa a promóció. Török, Popov és sok más nagy úszók kimutatták, hogy ez lehetséges ellenállásának a csökkentése. Egyesek ezt a fajta úszó „úszni, mint egy hal”, mert a halak különösen, ami egy fürge, optimalizált ellenállás és a tapadás. Úszók kell kitalálni, hogyan lehet csökkenteni a fékezés, hogy dolgozzanak ki a leghatékonyabb út.
Először is, az elv a „úszni, mint egy hal”, vagy „hal-szerű úszó” meggyőzőnek tűnik. Mi azonban biztosan nem hal. Ha tisztában van a szlogen, szóról szóra, az ötlet teljesen rossz. Nem tudjuk mozgatni a testét és a végtagok, mint egy hal. Ehelyett ez a szlogen segíthet, hogy mozog a víz könnyen, elegánsan és hatékonyan, mint ahogy a halak és tengeri emlősök.
Hidrodinamikai törvények vonatkoznak minden, ami mozog a vízben.
Egy másik „modell”, amelyet gyakran használnak, egy modell a „versenyhajó”. Ezek a hajók hosszú és keskeny, akkor csökkenti a légellenállást. Ha ezt a modellt az úszás, a szervezetnek szüksége van, hogy maradjon hosszú, keskeny és lapos, hogy a drag óta folyamatosan minimalizálható. A kép a verseny csónak segít, hogy szemléltesse a áramvonalas test pozíció és testtartás a vízben.
A harmadik téma a cikkben, amelyet figyelembe kell venni a török következő: a gyakoriságát és időtartamát a löket.
Ez a téma generált sok vita, főleg az Egyesült Államokban. Török ötletek kialakítva Total Immersion a vállalkozások számára. Alapítója Total Immersion, Terri Laflina vádolt hozzá nem értés sportok úszás. Ichthyoids fürdés és testhelyzet, mint a versenyzés csónak nem jelent semmit, hogy a meglévő úszók, hogy hasznos lenne számukra.
Felejtsd el a brute force
Ha azt szeretnénk, hogy úszni nagyon gyors, abba izomrángás, pihenni és úgy érzi, a vizet. Olimpiai edző Gennadiy Turetsky Drollettu mondta Daniel, hogyan kell legyőzni ellenzék.
Ott az igazi megaláztatás és a megaláztatás
Popov tűnt diák könnyen oldódó, könyök, hajlított és felfelé irányul a klasszikus pozícióban nyúl, harap a hosszú karján a víz elöl elegáns könnyedség. Ezzel szemben, a Klim zuhant a kezét előtt, tiszta vonalak, amint azok megjelennek a vízből, az ő stílusa rabbit „szélmalom”. A stílus az egyes emberek egyedi, de mindkettő - a világ vezetői. Mindkét versenyző a szokatlan ötletek az azonos edző, Gennagyij Török.
Török, színes és néha ellentmondásos jellegét, tanulmányozza a mozgás hal és írja a fizikai egyenletek a táblára irodájában a medence mellett, annak érdekében, hogy azokat az elveket hidrodinamika. Ő márkájú tudományos alapú képzés sokat tett, hogy támogassák az elképzelést, hogy nem brute force a legfontosabb dolog, ami a bajnok úszók, de a hatékonyság. Klim és Popov tanított viselkedni, mint egy hal a vízben, hogy „érzi” a víz és a csúszda is.
Most egy honosított ausztrál, Török - a termék a régi szovjet rendszer, ahol több mint nyolc tudósok megfigyelni az előadások a nemzeti csapatban. Ő - az egykori úszó bajnok, egy diplomát a fejlesztés területén és a képzés a biomechanikai, biokémiai, áramlástani és a sport fiziológia. Ő ismert a szokatlan kellékek jelentései ötletüket másokkal: aki egyszer bevinni a medencébe felfújt óvszert megmutatni társainak edzők fenntartásának fontosságát a merev test alatt tudása. Amikor a levegő szabadul fel az óvszert, lógott ernyedten vízben felfújt ő siklott át a felületet egy könnyű push.
Török úszók esküsznek rá. Például, ez volt az ötlet, hogy a török Klim ment a malom stílusban. „Én csak kitört személyes feljegyzések, mert arra kényszerített, hogy ez a változás” Klim mondta később. Popov - még lelkes: „Ez - az ok, amiért elhagyta Magyarországot” Popov és Klim Ausztrália állapotát popsztárok ugyanakkor, újságok és magazinok nevű török férfi, aki megváltoztatta az első lépcső úszás Ausztráliában, de ... közepette a ricsaj a kérdés marad: hogyan török és az úszók csinálni?
A válaszok szerint a török mérve séta a medence oldalán, részben a genetika és részben a technika. Elite úszók hajlamosak született, bizonyos előnyökkel, mint az ultra-hatékony metabolizmus. Néhány úszók, futók. például a szív- és érrendszerre, amely képes kétszer annyi oxigént éhező izom sejtekben, mint a fiatal átlagos előkészítése, ezzel számukra előnyt még a bejáratnál, hogy a medence.
Az olimpiai úszók is hajlamosak arra, hogy magas és hosszú végtagok. A szárazföldön, mind a török úszó, mint a hosszú és szikár a kosárlabda játékos. Növekedés Klim 1,91 méterrel (6 lábbal 3 hüvelyk), míg Popov a növekedés 1,97 m (6 láb 6) hozzáérhet az alján a mély oldalán Canberra medence és még mindig tartja a fejét a víz felett. Ez a pár jön létre az úszás. Vagy, mint mondják török: „Van valami. Ez adott neked az Isten. Meg kell fejleszteni azt. „Rendben. De hogyan?
Kétféle módon lehet gyorsabban úszni, azt mondja, török: növeli az erőt, amely úszók teszik, hogy reklámozzák magukat a vízben, vagy hogy csökkentse a víz ellenállását. Mindkét megközelítés gyökeredzik a mérnöki, de azt hiszi, hogy a második megközelítés kétségtelenül a legjobb.
Meghajtásához magukat a víz gyorsabb, akkor, például, hogy gyakoriságának növelése a szélütés. De van egy probléma, mondja Török. Hamarosan kilégzés. Idézi egy átjárót a kedvenc könyve, „Úszó Fish” zoológus John Videlera a University of Groningen Hollandiában, amely kimondja, hogy az energiafogyasztás vízben növekszik, ahogy a kocka a frekvencia a szélütés. Más szóval, megduplázva a sebesség, amellyel mozog a kezét a vízben van szükség, mert nyolcszor annyi energiát.
Török egyetértenek Colvin, olyan okokból, amelyek alapul fizika. Hidrodinamika azt mondja, hogy az ellenállás alakjától függ és a súrlódás. Például delfinek úsznak olyan gyorsan, mert áramvonalas forma és mert a bőr úgy tervezték, hogy csökkentse a súrlódást leállítja a kialakulását az energia elnyelésére örvények körül testüket.
létrehozása a hullámok
Az emberek nem ezek egyike sem előnyöket. De ez a gyilkos úszók - sportolók a harmadik típusú rezisztenciát, ami történik a határ közötti levegő és a víz - a hullám impedancia. A víz felszínén mozgás elkerülhetetlenül létrehoz hullámok. Fizikai szempontból, az úszók feszegesse a víz tömegét előtte felmászni ellenállva a gravitációs erő. Ez nem csak megfosztja úszók az energia, hanem egy aránytalanul nagyobb hatást annál gyorsabban úszni.
A probléma az, hogy a karakterisztikus impedancia arányosan növekedett a kocka minden emeléséről úszás sebességét. És ez még rosszabb lesz, ha az úszó teszi ryvkoobraznye vagy szabálytalan mozgások, vagy pattogó a víz vagy ingadozik egyik oldalról a másikra, mert több energiát fogyaszt kárba, ami hullámok. Emiatt, Török úgy véli, hogy a kísérlet, hogy növelje a sebességet, meghajtó magukat a víz olyan erővel értelmetlen kívül egy bizonyos pontig. „A legtöbb hajtóerők csak akkor okoz nagyobb hullámokat, de nem egy nagy aránya” - mondja.
Ha nem tudja legyőzni a víz, Török győződve, akkor jobb, ha megtanulják, hogy elkerüljék a gátló hatása. Kezdjük azzal, hogy a csökkenti a súrlódást és a víz elengedhetetlen. Ez az egyik oka annak, hogy Klim leborotválja a fejét. Formája vagy alakja is fontos tényező. Ez azt jelenti, úszók Legend önmagában áramvonalas helyzetben miatt trükkök, mint például a nyomófej és a mellkas le víz és a tekercsek egyik oldalról a másikra minden lökete, hogy több keskeny profil. Annak elkerülése érdekében, a hullám ellenállás, Török ösztönzi úszók tisztítható ryvkoobraznost az ő vonul. (Egy másik érdekes következményei hullám ellenállás, hogy megbünteti a több, mint az úszók alacsony termetű, mint a vetélytárs magasabb).
Ahhoz, hogy a technika csökkentette az ellenállást a török úszók képzés javítsák egyensúly, mozgás és „érezni” a víz. A képzés során a hangsúly a minőségi teljesítmény több, mint a kilométeróra állását. Az ő ötlete az, hogy az állandóan ismétlődő pontos ügyes mozdulatok válik természetessé, mint a reflexek.
Ezt a módszert helyesen betölteni képzésre van szükség, hogy fordítsanak különös figyelmet a részletekre. „Ha nem tudod, hogy pontosan így van, ne csináld egyáltalán” - mondja Török. Azt szeretné, hogy az úszók keveset tettek mozgás rendesen, mint sok mozgás helytelenül. Török és úszók mondjuk az „izom emlékezet”.
Sok időt töltött a megfelelő technika, hogy az olimpiai szabványoknak Klim, Popov és a maradék csapat tagjai a török kényelmes edzés, mégis még úszni mintegy 70 km-re egy héten. A betolakodókat a módszerei, hogy furcsának tűnik. Amerikai edző, Bill Irwin, egyszer azt mondta a riporter: „Popov végez hosszú készletek aprólékosan precíz mozdulatokkal és egyenletesen szép sima. Három hétig nem láttam őt semmilyen úszni, azért tűnt feszült. "
Lassíts
Része, amit láttunk - egy eljárás „ultra-lassú úszás” Török. Török bizonyítja ezt, séta irodájában eltúlzott lassított. Nagyon lassan halad, meg kell összpontosítani a pontos helyzetét az egyes izmok. Balance válik szükségessé. „Az emberek egyre instabilabb, ha nagyon lassan halad, és ezeket mindig hordozzák a súlyát annak érdekében, hogy felfüggeszti a mérleg” - mondja. Ugyanebben a tekintetben, és a medence, és amikor az úszók utazhatnak simán egy nagyon lassú, akkor lehet mozgatni simábban és nagy sebességgel.
INFRASLOW úszás is kényszeríti úszók összpontosítani, stretching karjait, amennyire csak lehetséges, hogy maximalizálja a hossza minden szélütés. Ez javítja a képességét, az úszó pihenni nagyobb sebességgel. Ha teljesen biztos, hogy a kezek és a lábak a megfelelő helyen a megfelelő időben, akkor a verseny alatt - kevésbé őrült mozog, és kevesebb elvesztegetett energiát. Pihenés gyakran figyelmen kívül hagyják, de a nagy amerikai úszó Dzhonni Vaysmyuller egyszer azt mondta, hogy „a legnagyobb rejtély az úszás csúszás - a relaxációs sebességgel.” (Weissmuller legjobban emlékezett ma köszönhetően Hollywood ábrázolások Tarzan, de amikor rájött, hogy Popov, ő volt az egyetlen úszó, aki két aranyérmet a 100 méteres gyorsúszás két egymást követő olimpián.) Török részletezi: „Nem minden izmok egyszerre aktiválódik. Az izmok a hullám kontrakció és relaxáció ugyanabban az időben. „Az a képesség, hogy az izmok ellazítására, hogy nem használják, energiát takarít meg, és megakadályozza a fáradtságot.
kis sebességgel képzés is segít az úszó élesíteni a legfontosabb intuitív „érzés” a víz előrejelzésére, kezelésére és manipulálni az áramlás. Úszók átalakítják misztikus leírásakor ez a képesség, mint a művészek leíró „Isten szeme” a rajzban. Egy úszó „érezni”, tudod, hogy ha helyesen készített a vizet a kezét, és húzta a testét előre minimális ellenállással.
Ha INFRASLOW úszás nem segít fejleszteni ezt az érzést, a török megpróbálja ellentétes megközelítéssel, felhasználva a vontató szimulátor. Ő húzza az úszók át a víz nagy sebességgel, hogy kapnak egy felfokozott érzés, hogy mi történik, amikor már a jobb kéz és a láb. Olyan lenne, mint ragaszkodni a kezét az ablakon egy mozgó autó, amikor a tenyér függőlegesen tartott érzi magát, mint a légellenállás tolja vissza. Fordítsa el 90 fokkal, és a te kezed átengedik a levegőt egy késsel.
Módszerek török célja, hogy optimalizálja, amit ő „a három” P „”: a frekvencia a szélütés. relaxáció és a ritmus (az angol. lökettartományban, a pihenés és a ritmus. Prim.perevodchika). Rhythm fontos csökkenteni ryvkoobraznosti vízben. Amikor az úszó kéz a Crawley elmerüljön, hogy testét felgyorsul, de a kilépő a víztömeg lelassul. Mint a egyhengeres motor, ez vezet egyenetlen haladás. Minél több dolog változik, annál több energia vész el.
Mozgatni állandó sebességgel, egy kézzel mindig a vízbe, abban az időben, amikor a másik jön ki, hogy a mozgás inkább a mozgás egy kéthengeres motor, ahol az egyik dugattyú mozog, míg a másik talpra ebben az időben. Ahhoz, hogy a kezét mozgatni szinkronban, a török erők úszók gyakorolni a „kajak manőver”, amelyben állt a medence dupla lapátos kenu és végezzen egy képzeletbeli utazást. Popov azt mutatja, hogy a verseny alatt, az ő egyik karja mindig ellentétes a másik. Ismét a török úszók gyakorolt akkora, mint a technika nem lesz második természet.
Ezek a szokatlan gyakorlatok és képzési módszerek tűnnek kifizetődő. Török úszók nem töltenek sok energiát hozzon létre hullámok. További sikerességét bizonyítja, Sergeya Kolmogorova kutatás, tudományos igazgatója, a magyar válogatott, azt mutatta, hogy sima a technika lehetővé teszi neki, Popov energiát fogyasztanak 30 százalékkal kevesebb, mint a többi úszók mozog ugyanazzal a sebességgel.
Daniel Drollett szabadúszó tudományos író Ausztráliában egy Fulbright ösztöndíjat.