Úszás terhesség alatt ellátások és ajánlások medence
Egészség és jó fizikai állapotban segít a nőknek könnyebb megbirkózni a stresszel a terhesség és a szülés élmény örömteli esemény az életben. Ugyanakkor az állam a toxicitás és a krónikus fáradtság, álmosság, rossz közérzet, és néha még a súlyos egészségügyi problémák, amelyek gyakran kísérő baba várakozási idő, általában tagadja a nők lehetőségeit, hogy vegyenek részt a kedvenc sport. Tenisz, aerobik, futás, tánc sport - összetett feladat a nők számára az állam. De ott - az orvosok azt javasolják, hogy fürödni.
Víz és gyógyító tulajdonságait hasznosak, mint a jövő anya és gyermeke. A kedvező hatások a víz hozzájárul a képzés a női test: az izmok megerősödnek, a test tónusú, lehetőség van a kikapcsolódásra, és enyhíti a stresszt. Célzott pihenés a víz megkönnyíti a terhesség alatt és a szülés. Úszás terhesség alatt a medencében ajánlott nők minden szakaszában. Ezek az osztályok segít a várandós anya, hogy sikeresen felkészüljenek a szülést, hogy javítsák az egészségügyi és az idegrendszerre, javítja a hangulatot. Maradj a víz együtt testmozgás jót tesz az egészségnek, a terhes nők és a pszichomotoros fejlesztés a magzatot.
Az előnyök fürdés a terhesség alatt a medencében
- Ha futás, ugrás, sok sport test egy nő éli nehéz terhek, feszültségek és megrázkódtatások. Az út során a kismama nem tesz hirtelen mozdulatokat - ők sima és nem igényel nagy erőfeszítést. Nő egy speciális mellényt, akkor nyugodtan feküdjenek a víz, teljesen ellazulnak az összes izmokat. Fizikai aktivitás közben fürdés szabályozza és tarkított pihenés és kikapcsolódás.
- A víz terápiás hatása fáradt ízületek és izmok a terhes nő. Úgy, mint az egész test, nem melegszik túl, és ideje alatt enyhe stressz, teljesen erősíteni.
- A folyamat során a fürdés a terhesség alatt a medencében javítja a vérkeringést, fokozza az anyagcserét, a testből, az aktív anyagcsere termékek, testtömeg normalizálódik.
- Megfelelő légzés - az alapja az úszás. Egy nő megtanulja, hogy lélegezzen mélyeket, egyre nagyobb a térfogata a tüdejét. Ezek a képességek nagyon hasznos lesz a vajúdás alatt.
- A terhesség alatt a nő éli nehéz terhek a gerinc, az izmok és a vénák. A felhajtóerő a víz csökkenti a nyomást a rendszer, a várandós anya megszűnik érzik a súlyát a test, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabadulni az ödéma, megszünteti a tüneteket, visszér. Úszás terhesség alatt a medencében csökkenti a thrombophlebitis magas terhesség.
- Rendszeres gyakorlat úszás, hogy segítsen terhes nők fenntartani a szépség, erő és kegyelem a szervezetben. Tanulmányok kimutatták, hogy az úszás a medencében egyszer vagy kétszer egy héten, sok esetben felülmúlja a napi edzés az edzőteremben. Annak érdekében, hogy ellensúlyozzák az erő vizet egy nő kell, hogy kétszer annyi erőfeszítést mérsékelt terhelés minden izomcsoport, amely lehetővé teszi, hogy éget több mint 600 kalóriát egy óra ülés.
- Úszás terhesség alatt a medencében - egy nagyon fontos pszichológiai tényező. A hangulat a nők a folyamat javítása a foglalkoztatás növelése, az önbizalom miatt a felismerés, hogy a szervezet el van rejtve a víz alatt, és akkor nem kell aggódni, hogy néz ki, hogy ideiglenesen megváltoztathatja a szám mozog teljesen szabadon és természetesen.
Ajánlások az úszás a terhesség alatt a medencében
- A vendégek úszhatnak a terhesség alatt és akár a szülés. Az első trimeszterben, ezen osztályok segít sikeresen megbirkózni toxémia, a második - viszi nagy öröm és javítja a hangulatot. A nagy terhesség úszás segít megszabadulni a betegség, rossz közérzet, levertség és a fájdalom a testben.
- Ha úgy dönt, hogy menjen a medencében, feltétlenül orvoshoz, és kap az ő engedélye. Számos ellenjavallatok úszásoktatás a medencében a terhesség alatt: placenta previa, nehéz hüvelyváladék, a fenyegetés a terhesség, a mentesítés nyálka dugó szállítás előtt.
- Gondosan válassza ki a medence tanulságokat. Meg kell tiszta, jó és megbízható fertőtlenítés és szűrés. Ez a választás nagyon fontos terhesség alatt a medencében, mint a legyengült immunrendszere terhes nőknek nem szabad kitenni a veszélyének fertőző betegségek.
- Ne úszni sáros medencék és a nyílt víz - folyók, tavak, stb
- Legyen óvatos, ne merüljön, és ne nyelési medencevíz. Annak érdekében, hogy fertőtleníthető medencék klór általánosan használt biztonságos-e egy emberi test dózisban. Azonban bekerülni a szája klórozott víz okozhat terhes nők hányingert, hányást és a túlzott érzéseit a gyermek egészségére.
- Ha úgy dönt, hogy fordítson az időt a medencében a terhesség alatt, legyen óvatos a biztonsági látogatása során ilyen tevékenységet. Csúszásmentes cipő segíthet eligazodni a nedves padlón, félelem nélkül csökken. És mégis, séta a medence óvatosan, alaposan nézd meg a földön, mint az egyensúlyt a test egy terhes nő nagyon instabil: változik a növekvő has vagy szédülés, amely, ha véletlenül nők vezethet ősszel és súlyos sérülést okozhat. Az optimális az, hogy támogassa és segítse a férje a közös látogatások a medence vagy úszásoktatás egy csoportban.
- Az időtartam úszás nem haladhatja meg a 40-50 perc, a terhesség alatt a medencében.
- Úszni egy kényelmes stílusban az Ön számára, nem teszik hirtelen mozgás, a folyamatos mozgások - az agyvérzés. Teljesen megszünteti a búvárkodás.
- Ne túlmunka. Az első fáradságérzetet, azonnal véget az edzés, és hagyja a vizet.
- Órák után, biztos, hogy egy zuhany úszás komfort hőmérséklet és a pihenésre.
Így a navigáció előnyeit mint más típusú testmozgás a terhesség alatt és annak különböző kifejezéseket egyértelműek. Úszásoktatás lesz az Ön számára a megfelelő fizikai állapotban, ad díjat az elevenség és a jó hangulat a teljes időszakban a gyereket vár.