úszás technika
Különösen igaz ez a technika freestyle: kétoldalú légzés Crawley
Freestyle és a „csúszás” gyakorlatilag szinonimája. Krol - úszás kilátás a has, ahol az úszó, hogy hosszú mozdulatokkal felváltva a jobb és bal oldali tengely mentén a test. Ebben az esetben az úszó láb munka non-stop, teljesítő változóként mozog fel és le, hozzájárulva a magasabb testhelyzet a vízben, és segít, hogy előrelépni.
Az angol „csúszás” lehet szó szerinti fordítása a „csúszó”. A név onnan ered, hogy abból lehet kiindulni, hogy „feltérképezi”, vagy inkább még siklik a vízen, meghajtó a test előre az azonos távolságra lökete alatt mindegyik kar felváltva figyeli a ritmikus mozgásai az úszó az oldalon.
úszó teste Crawley végez spirális mozgást előre fordulatot váll minden löket - ez a mechanikai mozgás hozzájárul a hosszabb löket és minősége, valamint kiküszöböli a szükségtelen „frontális” a víz ellenállását.
Freestyle (csúszás) - a leggyorsabb módja annak, hogy úszni, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a legmagasabb mozgásainak karok és lábak, amely befolyásolja a növekedés sebességének az úszó a vízben. Ebben a formában nincs tétlen siklik át a víz, mert ha az egyik kéz pihen, hogy egy söpör végig a vízszint, a második viszont abban az időben, egy hosszú ékezetes a kéz és az alkar a stroke és a láb folyamatos non-stop munka a felső vízréteg.
Hogyan lélegezni úszás közben a feltérképezés?
A fejlesztés a helyes légzés technika a legnehezebb lépés a kezdők és az egyik legfontosabb pontok, amelyek segítenek a szakmai elveszíteni értékes a másodperc tört része, amely oly fontos a sprint. Klasszikus levegőt két oldalán (kétoldali légzés) végeztünk minden három stroke, hogy a levegőt póttagot és történik balra és jobbra. Több úszónak tud lélegezni, és öt, és még hét stroke.
Miért olyan fontos, hogy lélegezni a két oldalon?
Mivel a légzés két oldalán - ez a legtermészetesebb módja annak, hogy a szimmetria, a szakterületen csúszás úszás. Kétoldalú légzés részben segít, hogy egy jó test forgásának, azaz a. A. Meg kell „forgatni” inspirációt.
Ha lélegzik az egyik oldalon, szinte lehetetlen fenntartani egy szimmetrikus úszás technika. Keresztül a hetek és hónapok az út azt találjuk, hogy lebegnek könnyedén a görbe. Jellemző tünetei a vitorlázás - fokozatos „gomb megnyomásával”, hogy az úszó sáv, vagy fordítva vyplyvanie a szembejövő vonal, ami különösen észrevehető a 50 méteres medencében. Továbbá, ha a rossz egyoldalú légzés, amikor az úszó állapotban van a fáradtság, nézte mászni kívülről meg kell állapítani, hogy a mozgását a technika vitorlás saját ritmusa kezd hasonlítani „kromát” lógni egyrészt - provokálja megsértése fürdés ritmus és vezet sebesség csökkentésére. Könyök alatt a stroke fokozatosan ereszkedni kezd kissé, így a roham alatt a löket nem olyan hatékony.
Van még egy fontos orvosi tény. Ha navigálás „egyoldalú” átmászik egy nagyon hosszú ideig, egy úszó fokozatosan fejleszti a nehézkes, ami gyulladáshoz vezet, a szalagok a vállízület, úgynevezett „úszó válla”. Azok, akik részt vesznek szakmai, jól ismeri, mit beszélek egy pár évig.
Milyen gyakran kell használni a kétoldalú légzés Crawley?
Kívánatos, hogy a lehető legnagyobb az idő edzést a medencében, valamint úszás a nyílt víz (Open Water).
Ideális esetben az edzés, és az alapvető képzési sorozat kerüljön sor kétoldalú légzés, a helyes technikát rögzítenek egy tudatalatti szinten. Döntsd el magad kis darabokra (50-200 méter), ahol anélkül, hogy indokolatlan fáradtság, ellenőrzik siklik a víz, így a ritmikus váltakozó kar stroke lélegzetvétel mindkét oldalon. Maximalizálja a természetes mozgás, nem azonnal üldözőbe sebességet. Csak vigyázz viszont a váll egyes stroke, sima kilégzéskor a vízbe. Lehetőleg ne a hibák javítására a technika vitorlás erős fáradtság.
Kétoldalú légzés Crawley a rendezvényen.
Ha úszni a nyílt vízen, a kétoldalú légzés - egy hatalmas plusz, így lehet választani egy oldalsó, attól függően, hogy a hullámok, és a helyzet a nap ... És mi nagyon fontos - akkor megy simábban, anélkül, hogy hiányzik egy tanfolyamot, és vitorlázás extra távolságot.
Amikor én készül versenyeken fürdés és triatlon, mindig kétirányú légzési technikát, teljesítő leheletét minden 3., illetve 5. szélütés.
Azzal, hogy részt vesznek a verseny a medencében, szakosodott a 50 méteres távolságot, és nem a verseny alatt csak 2 légvétel, mindkettő mellett végzik a jobb oldali (én jobb kezes). Eredeti lélegezzük 23 méteres jelet, a másodikat pedig 35 méter.
A versenyeken a nyílt vízen (nyíltvízi úszás) és versenyek Ironman triatlon. Én lélegezni mindkét oldalán, amely nem csak segít megtartani a megfelelő távolságot a forgalom persze, hanem, hogy ellenőrizzék a játékot.