úszás stílusok
Úszás az egyik ilyen jellegű gyakorlatok, hogy éget sok kalóriát, növeli izom-állóképesség és az erő, fejleszti a koordinációt, javítja a szív- és érrendszer, hozzájárulhat ahhoz, hogy az idegrendszert, javítja az anyagcserét, és nincs negatív hatással az ízületeket.
Ez a cikk ismerteti négy fő úszás stílusok csúszás (freestyle), mell, pillangó és hátúszás.
Úszó mell és pillangó tartják sokkal bonyolultabb, mint a freestyle és a hátúszás.
Feltérképezés (freestyle)
Freestyle. összhangban a neve, nem korlátozódik egy adott technika, az úszó hagyjuk úszni bármilyen módon megváltoztatja őket önkényesen a távolból. A stílus, amely manapság az úgynevezett freestyle, és ismert, mint a csúszás, a mellkason vagy az ausztrál csúszás, használt eleje óta a múlt században. Egyesek úgy vélik, hogy a freestyle találta ausztrál Richmond Cavill, akik csatlakoztak a stílus túlzott kar stroke alternatív kezét.
Freestyle a legnépszerűbb és leggyorsabb az összes stílus. Berendezés ezt a stílust nagyon egyszerű, kezét, amikor úszás freestyle létre a fő hajtóereje. Sportoló úszik a mellkason, így kitérő hosszú erőteljes mozdulatokkal kezét végig a test (mozgás szélmalom), és ezzel egyidejűleg végző rugdossa fel és le egy függőleges síkban. A lábak kell kissé behajlítva a térd és nyugodt, mert feszültség a láb vezethet rohamokat.
A legnehezebb része ennek a stílusnak a koordinációs levegőt elvégzése során támadások, például az arc szinte mindig marad a vízben. Egy év alatt a stroke sportoló felé fordul felé a kezét, hogy jön fel a vízből lélegezni. A fej nem kell a víz felszíne fölött, mert lassítja a sebességet, meg kell fordítani, hogy a szája a víz fölött. Miután egy gyors mély levegőt a száján keresztül fej válik vizet és kilégzés a szájon keresztül, majd az orron keresztül. Együtt a hatása a kezében, akkor be kell kapcsolnia a fejét az ellenkező oldalon, és ismételjük meg a folyamatot. Helytelen légzés hatással lehet a kitartást és a sebességet.
Amikor a freestyle úszni a víz alatt is csak 15 méter (a rajt után, és minden egyes forduló után), a mindig legyen a többi fölé a víz bármely részét a sportoló testét.
Brass - style fürdés mellkasán, ahol az úszók be kell tartaniuk bizonyos szabályokat - végrehajtásának egyidejű és szimmetrikus kar szélütés egyidejű és szimmetrikus sokkok láb (béka rúgás) egy vízszintes síkban nélkül végezhetik el a vízből. A lábak egyik fő hajtóereje a mellúszás. A legfontosabb tényező, ha navigálás mellúszás jelentése csúszik, miután a lábakat nélkül csúszási sebesség lelassul, és növeli az energiafelhasználást. Amikor koherencia úszó mozgásokat folyamatosan halad előre a legnagyobb sebesség és a legalacsonyabb energia.
Befejezése után a kar stroke, miközben felhívja a lábak és eltávolítását a kezében, egy úszó felemeli a fejét, hogy belégzés. Breath befejeződött, mielőtt a pillanat, amikor a lábak húzva. Úszó kezd kilégzést, hogy a tetején a lábak sztrájk, amikor a fej a csökkentette a vízbe arcát.
Kanyarban és a végén távolságban mindkét kézzel egyszerre megérinteni a falat ugyanazon a szinten. Kezdetben, az első alkalommal a stroke és bunkó bekapcsolása után az úszó végezhet egy teljes löket a kezét a csípő és a push le. Bármikor az úszó fején legyen a víz felszíne fölé. Nem engedélyezett delfin ollós rúgások és rezgő mozgást és fejjel lefelé fordul.
Brass a leginkább lassú úszás stílus, de van néhány előnye más stílusok - a képességét, hogy a tér előtte, szinte hangtalanul vitorlázni, úszni a nagy távolságok és úszni a víz alatt.
Brass egy úszó stílus kifinomult technológiával, akkor nem kell kiválasztani a úszásoktatás.
pillangó
Butterfly (delfin) - style fürdés a gyomra, az egyik legnagyobb műszakilag összetett úszás stílusok. Amikor vitorlás stílusú pillangó jobb és bal oldali testrészek szinkron végre szimmetrikus mozgás: a kéz működik egy erős löket, ami felveti a felsőtest egy részét az úszó víz felett, a lábak és a medence működik hullámzása. Úszás közben pillangó testület aktívan részt vesz a lábak mozgását, mozdulatai segít, hogy készítsen végrehajtása révén a fegyverek a víz felett, és a levegőt.
A sportolók nem úszik a víz alatt, kivéve az első stroke és a rajt után minden forgatás. Úszni a víz alatt mindössze 15 méterre a rajtnál és a turn után, és meg kell érintenie a falat két kézzel egyszerre.
Butterfly a leginkább energiaigényes stílus úszás, a sportoló igényel legnagyobb állóképességet és a kifogástalan technika birtokában. Úszás sebességét, ez a stílus a második után a freestyle.
Butterfly - fiatal stílus úszás. Ő született, köszönhetően azoknak a kísérleteknek az úszás mell. Talán ez a technika találta a német E. Rademacherom 1926 és finomította amerikai Genri Meyerom, majd kezdték használni a verseny 1933-ban 1953-ban egyedül a pillangó hivatalosan elismert független stílusa fürdés és szerepel a programban az olimpiai játékok (a 1956).
visszaütés
stílus úszó hátán, mint a stílus „csúszás éppen ellenkezőleg.” Úszó teszi a váltakozó kar stroke, de a víz ki van húzva a jobb kezében, és nem hajlítja a Crawley, és ezzel egy időben elkövetett váltakozó rúgások fel és le egy függőleges síkban. Face sportoló mindig víz felett, kivéve a kezdő és fordulatok.
Hátúszás utal, hogy nem a leggyorsabb stílus, de akkor lehet hajózni őket gyorsabb, mint a mell. Indítás hátúszás vízből.
Csakúgy, mint a freestyle, mindössze 15 méterre, akkor úszni a víz alatt a rajt után, és minden körben. Ha bekapcsolja az úszók ne érintse a falat a kéz, ami lehetővé teszi számukra, hogy sokkal gyorsabban fut fordulat.
egyveleg
Medley - úszás faj, amely magában foglalja mind a négy stílus és a változások úszók úszás technika módszere függ a hossza a távolság, minden 50-100 méter.
A távolság leküzdése, a következő sorrendben:
Egyértelmű, hogy a sportolók vesznek részt a vegyes kell különbséget-oldalas műszaki képzés.