Uphill egy bicikli állva vagy ülve egy hegymászó technika shossere
Uphill egy bicikli
Gradiens. Szelíd dombok, mint általában, leküzdeni a nyeregben. A meredek lejtőkön gyakran kell felkelni a pedálokat. Minél nagyobb a gradiens, annál többet kell dolgozni állva. A munka állt egy meredek lejtőn is, így csökkenti néhány terhelési lábáról a nyomást a pedált az egész test tömege. De érdemes figyelembe venni, hogy a tekerés „táncos” létrehoz egy újabb terhet ró a keringési rendszer - pulzusszám felgyorsul, a légzés nehézzé válik, és szakaszos.
Igen, ez az Alpok d`Yuez és igen, én abba a kerékpár meg
A hossza a hasznosítás. Minél rövidebb a hegy, annál nagyobb előny lehet kapni, és felállt a székről. Akkor még több teljesítmény rovására összes tömegének nyomást a pedált, és elérje a felső gyorsabb.
Race Type. A viszonylag szelíd dombok triatlonos és időfutam résztvevők általában nem felkelni a székről, ellentétben a csoport tagjai versenyeken. Az utolsó elég gyakran kell foglalkozni a váratlan támadások a fellendülés, és marad a kerék gyorsítás közben, meg kell felkelni.
Ezért a szakmai kerékpárosok így szorosan figyelemmel kíséri a saját súlyát. Ebből index közvetlenül függ a sebesség a felemelkedés. Például, ha a csökkentett, hogy 1 kg. tömeg ínszalag kerékpár versenyző, majd az emelkedés a 1000 méter hosszúságú gradienssel 10% lehet meghajtó 3,5 másodperccel gyorsabb ugyanazon a teljesítményszinten költség.
Speed. Ha a hajtás sebesség felett 20 km / h, akkor legjobb, ha nem emelkedik, és menj ki a nyeregből a lehető tartja az alsó kormányzás (az aero-helyzet), hogy minimalizáljuk légáramlás ellenállás. Ha a sebesség kisebb, mint 20 km / h, ami lehet hozni, vagy lovagolni állva. De ne felejtsük el, és a szél hatása. Counter „mordnik” fog neked sokkal többet költenek erőfeszítést a nő a stílus „táncos”, ezért jobb, ha marad a nyeregben.
Fáradtság. A magas hegyek, vagy egy hosszú verseny, főleg a vége felé az ellenőrzés, akkor van értelme, hogy váltakozva ülő és álló stílust emelkedés enyhíti az izmok. Még ha az összes fenti tényezők arra utalnak, hogy jobb kimászni a nyeregből, de az izmok, hogy a határértéket, akkor jobb, ha a munka egy kicsit állni, és próbálja nyúlik a másik izomcsoportok
sebességfokozatot. Ez a tényező függ a gradiens, ha úgy érzi, egyre kakas, akkor a munka állt fel a csúcsra, vagy sebességváltás egy könnyebb és leereszkedünk a nyeregbe.
Teylor Finni (197 cm. És 82 kg.) Unscrews átviteli
Grip. Ezzel a tényező egyre inkább szembe rajongói cross-country, nedves vagy laza mászik. Ahhoz, hogy az emelő felkelni, vagy üljön le, és ezáltal újra elosztja a súlyt az első és a hátsó kerék, a mentés tapadást.
Mint látható, meg kell szem előtt tartani, sok tényezőt kell meghatározni, hogy legyőzni egy adott okot - állva vagy ülve. A jó hír az, hogy a legtöbb helyzetben a testet a korábbi tapasztalatok alapján maga megmondja, hogyan kell eljárni.
A képzés egyaránt tartalmaznia kell stílusok lovas felfelé. „Ül” a képzés lehetővé teszi számunkra, hogy dolgozzon az izomerő, amely szükséges egy jó lépés lapos „razdelok”. „Stand-up” versenyeken a felvételeket 2-3 percig, növeli az aerob kapacitást.