Unod már a téli tanácsokat ad, hogyan kell várni, amíg tavasszal veszteség nélkül!
A legendák szerint valahol a messzi déli (és talán a messzi északon) olyan emberek, akik több, mint bármi szeretett télen. Vicc. Természetesen az ilyen emberek vannak köztünk (és még talán ezek közül a szövegolvasás most). De ennek ellenére megfigyelhető, hogy az érkezése tél elég sokan kezdenek szomorú és kifejezni valamilyen elégedetlenség, de a második felében a szezon, még a legellenállóbb, használt panaszkodnak csökkent a teljesítmény, a rossz hangulat, és a vágy, hogy drasztikusan változtatni az éghajlati zónában.
Természetesen jegyet Goa lehet elég alapvetően megoldja a problémát a téli depresszió és az intolerancia a hideg és a sötétség. Azonban engedheti meg magának, lássuk be, nem minden. A jegyek drágák, és „húzta a föld” sok kötelezettségvállalások, mint például a család és a munka. Általában mi „útmutatás” nem a szerencsések, akik holnap, hogy vegye le egyenesen az Indiai-óceánon. A tanácsok - azok számára, akik továbbra is a telet a mérsékelt éghajlaton. És mérsékelten befolyásolja ezt a tényt.
By the way, nem szójáték szándékozott, hanem egy fontos szempont. Gondolod, hogy a negatív érzelmek lehet értékelni „light” vagy „enyhe”, vagy az a vágyakozás, átfogó és alapvető erőforrások már kritikusan hiányzik még az általános dolgokat? A második esetben, akkor azonnal forduljon szakember, ahogy valószínűleg, már nem kellett komoly segítséget. Támogassa saját maguk csak akkor lehetséges, ha a dolgok nem mentek túl messzire - vagy mellett az előírt kezelést.
Így annak érdekében,!
A legegyszerűbb dolog, mint tudjuk, gyakran a legnehezebb. De abban az esetben a téli depresszió (és más) meg kell kezdeni velük. Ne felejtsük el, mint az év telt el ott azt mondta: „A nap, a levegő és a víz - a legjobb barátok.” Sőt, kezdődik aktív műveleteket a legjobb a jó öreg klasszikusok: a rezsim a nap, a gyaloglás és a temperálás eljárásokat. Télen, a szervezetnek szüksége van kb Na20 perccel több alvás, mint a fennmaradó időben. Menj ki, hogy találkozzon vele - korán lefeküdni, és akkor mentse magát a szilárdság és nyugalom. Gyakran látogat a szabadba, és meg kell kérni a szükséges részesedése a napfény. Még ha süt a nap lágyan, járás közben, hogy töltsük fel a téli hiány ultraibolya. Temperálás eljárások, például a hideg lábfürdő, zuhany és szauna, segít felvidítani, és a mi lábujjak. Ráadásul ezek a szabadidős tevékenységek hozzájárulnak a termelés a hormon szerotonin, amely javítja a hangulatot!
Ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozás. Kávé és csokoládé, persze, lehet egy ideig, hogy javítsa a hangulatot, de ahhoz, hogy a hatás hosszabb és erősebb, a diéta felül kell vizsgálni drasztikusan csökken. Az biztosítani kell élelmiszerek gazdag vitaminokban, napi menü B csoport (pl hús, rozskenyér, tojás), C-vitamin (paprika, hagyma, káposzta, citrusfélék), vas (belsőségek, vörös bab, dió), szelén (kagylók, brazil dió, húsok), cink (osztriga, marha, tojás, mogyoró) és omega-3 zsírsavak (zsíros halak és a lenmagolaj).
Hogy eloszlassa a „felhők” segít és az aromaterápia. Néhány csepp illóolaj adunk egy fürdő, enyhíti az izmok feszülését, ugyanakkor felveti a hang és serkenti a szellemi tevékenységet. Ha szórva néhány csepp illóolajat egy speciális párologtató aroma tölti a szobában, ami egy megnyugtató, kellemes hangulatot. Fel a fejjel magad lehetséges, elvileg bármely olajok, amelyek népszerűek, bár ebben az esetben nem ismerik vezetők, például rózsaolaj, grapefruit, narancs és édeskömény. Élénkítő, stimuláló hatása az agyra van rozmaring, amelyet ráadásul segít koncentrálni, és a kettő kombinációja bergamott és a kamilla megnyugtatja és tökéletesen megszünteti a depresszió.
A kezelések ízek jól kombinálható zeneterápia. Ehhez meg lehet hallgatni a különleges összetételű, «új kor» stílust, amelynek célja a pihenés és a jobb hangulat, a klasszikus zene, a hagyományos keleti dallamok (pl kínai vagy japán zene) - vagy válasszuk lejátszási listákat, hogy a szeretet, elkerülve még mindig túl kemény, hangos és romboló intézkedések az agyban zene.
Sok szakértő tanácsot, hogy nem zár a négy fal, ha gurul szezonális szomorúság, depresszió. Hallgassa meg magad! Ha azok közé az emberek jobban érzik magukat -, hogy húzza magát „a fény.” Ez lehet mind a közös tevékenységek, mint például a moziba vagy a korcsolyapálya, valamint az új osztályok az Ön számára. A második opciót kell választani, ha úgy érzi, hogy szükség van az új benyomások, vagy megváltoztathatja a társadalmi kör (például, ha az emberek körülötted hajlamosak a mérgező kommunikációs stílust, akkor gyakran kritizálják, vagy „terhelt” a problémák). Látogasson el a jótékonysági vásár, a mester-osztály így gyöngyös virágok, tea szertartás vagy egy esti társasjáték - a nagyvárosok rendszerint számos különböző eseményeket. Rendezzük valami ilyesmi is lehetséges otthon - ezt a tanácsot lesz különösen hasznos, ha kistelepüléseken élő, vagy nehezen hagyja el a házat. Például ha otthon ülni egy kisgyerek, akkor meghívja barátait, hogy a szülők frimarket - egy esemény cseréjére a felesleges dolgokat. Anyák közül minden bizonnyal vannak olyanok, akik hajlandóak, hogy szórakoztassák kínál házi készítésű sütemények - vagy tart egy kis műhelyben modellezése sós tésztát. Egy ilyen esemény, akkor hirdet a szociális hálózatok, hogy meghívja annyi ember - vagy korlátozódhat csupán szűk körben a választottak
„Forgatókönyv” a mai naptól nem lesz meg, minden lehetséges. És ugyanabban az időben, akkor hozzon létre egy átgondolt terv, és kövesse azt, ha úgy tetszik, hogy a fogás több.
Ilyen egy grafikon lehet használni, mint egy útmutató:
10.00 - puha, lusta emelkedés.
10.30 - komplex jóga ászanákat, a tánc a meditáció.
11.00 - víz kezelések, reggeli
12.00 - Egy séta a parkban, vagy csak a környéken, keresi tárgyak természetes „belső térkép a világ.”
13.00 - Rest az ágyban egy jó könyvet.
16.00 - létrehozása „térkép a belső világ.” Az ilyen kártya szüksége lesz egy nagy papírlapot (Whatman, vagy A3), bármilyen művészeti anyagok (ecset, zsírkréta, ceruza, stb), a kívánt - a természetes anyagok és fényképeket. Az ötlet az, hogy ábrázolja legrészletesebben a kép-vázlatos formában, a készülék belső világon, mint gondolná. Amellett, hogy ez a technika (vagy helyett), úgy is létrehozhat egy „kollázs kívánságait”, segítségével mindenféle fényképek neki, kivágott magazinok.
20.00 - esti séta.
20.30 - fürdő aromás olajok.
21.00 - Pihenés ülésén zene.
21.30 - akkor egy notebook, toll, színes ceruza, újságkivágások, stb és létrehozásért egy bejegyzést a frissen létrehozott „művészeti terápia” napló, a leginkább hasonlít az írásban a megjelenítést és betekintést aznap.
22.30 - el tudja olvasni, zenét hallgatni, vagy festeni.
Fények ki egy tetszőleges időben - ha akar aludni.
Ha ez az ütemezés „Global pihenőnap”, de abban az időben ez nem elég, akkor napi bontásban - minden nap, a megfelelő időben, hogy egy vagy több pontot a program.