Ülhetek a diéta folyamatosan Video - nő s nap
Számos étrend váltak az idők jeleit, a nők többsége legalább egyszer életükben próbáltak egy vagy több közülük. Még most is, amikor a veszélyek és hiábavalóságát sok diéta, amelynek célja a szélsőséges fogyás, már ismert, mindig vannak új módon elveszíteni „10 kg 10 nap alatt”, amelyben úgy szeretnék hinni, különösen azért, mert a nevük a leginkább, hogy a legtöbb csillag. És ez volt a helyes táplálkozás a kulcs a fogyás.
Miért szélsőséges étrend haszontalan
Próbálok egy „csoda” diéta a másik után, akkor valószínűleg már többször tapasztalt súlyos csalódás. Igen, ez az, súly megy, mint ígérte, de ha visszatér a normál étrend egy hét, egy hónap vagy kettő, van egy nagyon veszett étvágy, és ennek következtében a régi súlyát vissza. Ha egy nő állandóan ülni táplálkozás, akkor nem csak a neurotikus, hanem keresni egy csomó egészségügyi problémák.
A mai napig több mint 28 ezer étrend célzó súlycsökkentés
Tulajdonképpen fogyókúra folyamat a szigorú diéta okozott veszteséget glikogén - proteinszerű vegyületeket halmozódott fel a izom- és májszövet, valamint a víz, amellyel ez jár. De a legkellemetlenebb dolog, átrendezve az éhezés, a test megváltoztatja az egyensúlyt a hormonok és endokrin rendszer kezd csökkenni a termelés bizonyos hormonok és növeli a termelést a többiek. Ez lassítja a zsírok lebontása, és felgyorsítja a felhalmozási az étvágy növekedésével. Amikor abbahagyja a diétát, a víz ismét megmarad a szervezetben, de még mindig nem stabilizálódott étvágy tesz többet eszik ettél a diéta előtt. Amennyiben ilyen helyzet ismerős, itt az ideje, hogy egy kis szünetet, és próbálja, hogy lefogy, hogy nem tért vissza, fogyókúra nélkül. Tény, hogy ez a valóság.
Szerint a National Institutes of Health, akik megpróbálták, hogy üljön a gyors diéta, miután azt 98% -ában visszatért eredeti súlyát, és még bőségesen
Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül
Megközelítés a fogyás kérdése átfogóan. Meg kell érteni, hogy az elhízás oka sok: ez nem csak a rossz, és a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, az állandó stressz, a mozgáshiány és a hiba üzemmódba stb Igen, változtatni magukat és szokások nehéz lesz, a tömeg megy el lassan, de ez a legbiztosabb és legbiztonságosabb módja annak, hogy karcsú és egészséges.
Csak azt kell, hogy csökkentse a kalóriabevitelt csak 10% az arányszám, amely illeszkedik a test típusa és életmód hozzáadásával testmozgás segít elégetni a felhalmozódott zsír tartalékok, normalizálja az anyagcserét és felgyorsítja a folyamatot az anyagcsere. Ez lehet gyakorolni nem csak az edzőteremben, hogy feladja a felvonók és mozgólépcsők. Több sétálsz egy gyors ütemben legalább 45-60 percet egy nap - a leghatékonyabb aerob edzés.
Ragaszkodjon a rendszer a nap, és biztos, hogy enni reggeli ebéd és vacsora egyidejűleg. Ne felejtsük el, hogy egy falatot, hogy ne érezzük az éhség, valami alacsony kalóriatartalmú. És mellesleg, a kalória - nagy részük meg kell enni az első felében a nap, vacsora mindig kell lennie egy alacsony kalóriatartalmú és vége óra 3-4 aludni. Vegyünk egy kis szünetet a diéta, és megpróbál ragaszkodni ezeket az egyszerű szabályokat, hogy fokozatosan az eredményt, amit akart.
Mellesleg ezek a technikák tökéletesen festett diéta orvos Gavrilova. Ő is megvannak az előnyei.