Új szabályok az étrend és bőr termékek, amelyek segítenek megőrizni fiatalságát, szépségét és a bőr egészségének
A híres kaliforniai bőrgyógyász Dzhessika Vu kiadott egy könyvet, amelyben csatlakozott a táplálkozási ajánlások, hiszen ez biztosítja, hogy a betegek, hogy segítsen nekik megtisztítani, erősíti és megfiatalítja a bőrt, amelyben élnek. Most mindenki fogadjon el egy diéta a szép bőr - és az eredmények értékelése, mindössze 28 nap alábbi egyszerű szabályokat.
Diéta Dr. Wu a szép bőr: az öt fő szabályokat
- 1 Távolítsuk cukor és élelmiszerek magas glikémiás indexet.
Minden nap, enni a piros, zöld és sárga zöldségek, igyon növényi turmixokat és bőséges mennyiségű tiszta vízzel.
Ne feledkezzünk minőségű fehérjét és egészséges zsírok tartalmaznak omega-3 zsírsavak.
Kövesse ezeket a szabályokat legalább négy hétig teljes lesz az eredmény.
Hogyan étrend befolyásolja a bőr állapotát?
Dr. Dzhessika Vu - egy amerikai kínai származású. Ő is, és már régóta ismert Hollywoodban: ez volt a klinikán Wu elmenekült a csillagok és a csillagok, felébred a vulkáni pattanás a homlokára eve hallgatja a szerepet. Például a tulajdonos egy gyönyörű ragyogó bőrt színésznő Ketrin Heygl - az egyik leghűségesebb követője Dr. Wu technikákat.
A Harvard Medical School, a bőrgyógyász szakorvos, néhány évvel ezelőtt, Wu is kapott egy táplálkozási oktatás, annak érdekében, hogy egyszerűsítse és fogalmakat a jó és a rossz ételek a bőr, és a súlyt és a helyes táplálkozási ajánlások szerves részeként ellátás.
Ennek eredményeként, a fény meg a rendszer „Feed arc”, a közelmúltban megjelent az USA-ban a könyv formájú, rövid idő alatt bestseller lett. Az alapja a diéta revitalizálja a bőrt az a gondolat, hogy nincs „probléma az egyének”, vannak olyan problémás étkezési szokások és hajlamait.
„Mindig mondani az embereknek, akik jönnek hozzám segítségért: mit tesz a szájába, nem kevésbé fontos, mint amit vedd fel a bőrön,” - mondja Dr. Wu. Úgy tűnik, annyira nyilvánvaló! Azonban elég gyakran, étkezési rosszul, őszintén meglepett, hogy a bőr néz unalmas, durva, egészségtelen, és megpróbáljuk kijavítani segítségével kozmetikumok. Nagyobb valószínűséggel szembesülnek ilyen kellemetlen hatást amatőr szigorú diéták vagy étrend biztosítja az elutasítás bármely alapvető tápanyagok.
Termékek adja az emésztőrendszert, és „kettészakad” aminosavak, zsírok, ásványi anyagok és vitaminok - minden „tégla”, hogy a szervezet használ a helyreállítása szervek és a termelés az új egészséges szöveteket. Bőr - ugyanaz a test, szükség van egy folyamatos ellátás a megfelelő anyagok, nem is annyira a külső, mint a belső. Például, ha a menü egy kis fehérje, nem várható a bőr rugalmasságát és a sűrűség; a test semmi kollagént termelnek.
Jessica Crescenzo, alapítója a New York-i szalon «Beauty Guru» (Beauty Guru), értékeli a tanácsot bőrgyógyász kollégák és teljesen egyetértek vele:
„Meglepődnél hányszor hallottam, ügyfelei és munkatársai, hogy világosan követni az összes rituálék kozmetikai arcápoló, de nem lát javulást. Ilyen esetekben mindig kérje - mit eszik? Minden, ami nem tudja kezelni a mikroflóra azonnal megjelenik az arcodon!”.
Diéta a szép bőr: miért olyan fontos, hogy elkerüljék a cukor?
Szakértők úgy vélik: a diéta, ami arra utal, a kiválasztási termékek szerint a glikémiás indexe, a legjobb az eredményeket, nem csak abban az esetben van szükség, hogy lefogy, de akkor is, amikor a bőr kell tisztítani és make-up. Mi a titka? Élelmiszer kis és közepes glikémiás index biztosítja, hogy a vércukorszint nem ugrik, de a szint az inzulin termelés stabil marad anélkül, hogy biokémiai vágy, hogy enni tilos.
A diéta a bőrt tartalmaznia kell élelmiszerek, amelyek minimálisra csökkentik az édesség utáni vágyat. magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek (fontos, hogy válasszon cukrozatlan gyümölcs és nem keményítőtartalmú zöldségeket) és az egészséges omega-3 zsírsavak (tengeri halak és a tenger gyümölcsei, a len, camelina és mustárolaj). Ezek az ételek és segít a jóllakottság hosszabb, és csökkenti annak kockázatát, hogy a bőr gyulladása - patogén baktériumok tenyésztését az eltömődött pórusok bőr titkos szerelmi édességet, mint mi.
Dzhessika Vu úgy véli, hogy az elutasítás az édes kell lennie, és nem próbálja meg, hogy igénybe trükkök és fortélyok. Azt állítja, hogy a fehérje sávok gyakran látják formájában hasznos édességek, sőt káros. Ha úgy dönt, hogy kibír egy diéta a bőrt, hogy feladja ezt a táplálékot: egy par igen szerény része a fehérjének rudak tartalmaznak egy lenyűgöző adag cukrot. „Protein édesség nem különbözik édességek - figyelmeztet Dr. Wu. - Még ha cukor helyett bennük helyettesítői. A mechanizmus ugyanaz: eszik édességet, és még többet akar, édes; inzulin szint növekszik, a nagy teljesítmény inzulin provokálja a megjelenése akne, ráncok, viszkető száraz bőrre. Ha szüksége van egy snack a nap folyamán, vagy edzés után, megragad egy marék mandulát, vagy egy kis darab gyümölcs - meg fog tenni neked egy jól táplált és szebb. "
A diéta a bőr, a jói ismert bőrgyógyász, kizárja
Bármilyen diétát cukoripari termékeket. vannak kivételek
Csak gyümölcs, hanem - mértékkel.
A tej káros lehet?
Ha a cukor kár többé-kevésbé nyilvánvaló, hogy minden, akik követik az egészséges táplálkozás, a felvétel a tej a kiegyensúlyozott étrend menüt a bőrt is vitatható kérdés. A gyakorlatban azonban az amerikai bőrgyógyász nincs helye a kompromisszum: Dr. Wu és kollégái látni közötti közvetlen kapcsolat a fogyasztás a tej és a virágzó akne.
A hipotézis szerint a tehenek speciális hormonok hatással a termék összetételét is. Ezek a hormonok, köztük az inzulin-szerű növekedési faktorok, provokálni fokozott faggyútermelést az emberek, akik fogyasztanak tej és tejtermékek. Ezen túlmenően, a tej tartalmaz nagy mennyiségű laktóz, ami ugyanazt a cukrot annak minden következményével együtt.
Ebben az esetben, ha nem fogadja el teljes elutasítását tejtermékek (vagy az orvosa nem javasolja, hogy kizárják őket) a diéta a szép bőr megtalálja a helyét a sima joghurt, de használható kell nagyon mérsékelt.
Növényi „közlekedési lámpa” bőr ragyogását
Dr. Wu javasolja egy egyszerű, de hatékony módja: kiválasztásával zöldséget a napi menüt, hogy összpontosítson a három alapszín - piros, sárga és zöld. A piros szektorban a kedvencek várhatóan paradicsom, paradicsom diéta hősök. „Paradicsom - gazdag forrása a likopin antioxidáns, és nincs jobb eszköz minimalizálása kárt a bőrt a napsugárzás, mint élvezni paradicsom saláta naponta - mondja a csillag bőrgyógyász. - Ahhoz, hogy töltse ki a legjobb olívaolaj és hozzá az avokádót; a cég a jó zsírok emésztjük optimálisan paradicsom és jelentős előnyöket részeként a diéta a bőrt. "
Wu ajánlja vásárol a legjobb piros paradicsom elérhető, és nem kell félni, hogy azokat nem csak nyers, hanem hőkezelt: fűtés kiadások további antioxidánsokkal.
A választás a zöld színű zöldségek orvos is ajánlja, hogy a hangsúly a színtelítettséget és az összes zöld árnyalataival lehet kihagyni a sötét - például mint a mángold, spenót, kelbimbó, és még pitypang zöldek. Ezek a zöldségek különösen alkalmasak vékony érzékeny bőrt a szem körül!
Sárga zöldségek gazdag szabadgyököket kimenetre béta-karotin, ügyelve a stabilitást a kapilláris falak és segíti a megelőzés a vaszkuláris „csillag”.
Jó segítség az étrendben a szép bőr lenne a zöldség turmixok, amelyben az amerikai szakértők azt javasolják, folyadék hozzáadásával klorofill, amely lehet vásárolni az egészségügyi élelmiszer-osztályok, beleértve tartozik. És persze ne felejtsük el, hogy igyon sok tiszta szénsavmentes vizet. Fontos, hogy figyelemmel kíséri a mennyisége adag, és nem a vizet pohár, hogy nem kap a duzzanat helyett nedvesített szép bőrt. Egy pár kortyot 15 percenként!
Diéta Skin: Szintén főszerepben
Így annak érdekében, hogy a bőr megjelenését úgy, hogy az úrnője nem volt fájdalmasan keserű évek során az alultápláltság, meg kell választani gazdag élelmiszerek:
- omega-3 zsírsavak, és megkönnyíti simító (szardínia, Semena Chia, dió);
C-vitamin stimulálja a kollagén termelést (paprika, eper, citrusfélék);
és E-vitamin, amely a zsírban oldódó antioxidánsok asszimilálható formában (mandulaolaj, búzacsíra, kantalupskaya dinnye, sütőtök).
Emellett tápanyagforrás az étrendben a bőr lehet nem csak gyümölcsöt és zöldséget, hanem gyógynövények és fűszerek. Például a rekordot a koncentráció, a nyomelemek, hogy hozzá szépség, kurkuma az egyik legnépszerűbb természetes kiegészítők a fogyás. Kiderült, hogy az egészségügyi, a bőr azt is tudja, hogy számos előnye van, többek között a rovására fillokinon tartalom, elősegíti a sejtek megújulását. A lényeg, hogy ne vigyük túlzásba, és nem eszik egy nap alatt több mint egy evőkanál kurkuma és otthagyják, ha szed vérhígító.
Egészséges táplálkozás: 5 leghasznosabb módja, hogy lefogy
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]