Úgy döntöttem, hogy lefogy nélkül fitness!
Úgy döntöttünk, hogy ellenőrizze a saját tapasztalat - hogy lehet-e fogyni nélkül fárasztó edzések és fitness az edzőteremben. Szkeptikus hölgy azt akarom mondani egyszer, hogy biztos vagyok benne, a képességeikben, és abban a hitükben, hogy ez nagyon is lehetséges.
Én, mint sokan mások ellenjavallt gyakorlat. Személy szerint én osteochondrosis és a legkisebb rossz lépés vagy csavarja én kopogtat a normál vágány, kiteljesedett élet két vagy három hétig. És a súlyemelés, még a formájában a kis súlyzók, és én csendben ...
Nem vitatom javára fitness! Szép, okos és sportos alak - az álom minden lány és nő. Emellett a fizikai képzés - az egészség, gyorsaság, állóképesség, kitartás. De ... mivel nincs lehetőség, hogy vegyenek részt, meg kell találni más módon.
Találtam! Kapok! Megmondom mindent részletesen.
Nem kell, hogy egy dietetikus, hogy megértsük - mi fogyni, amikor költünk több kalóriát, mint amennyit fogyasztanak, és van egy jó anyagcserét. A második még ennél is fontosabb. Szóval, mit csináljunk? Most meg fogjuk érteni.
Mivel van egy nagyon erős genetikai memóriát. Az ókorban az emberek ettek, hogy bányászott vadászat vagy ásott ki a földből. Ez „erősen ma, és holnap üres.” És az emberi test úgy van kialakítva, hogy tárolja zsír tartalékban egy „esős” nap éhes.
Következtetés: nem éhezik! Korlátozások az élelmiszer - ez az első hiba, fogyás. Amint korlátozzuk magunkat, hogy az élelmiszer, mind a folyamatokat a szervezetben lelassul, és az igen reakció elhalasztása kövér „tartalék”. Mi nem illik!
Mit kell tenni? Táplálkozási ajánljuk növelése anyagcserét. azaz, az anyagcserét, de ne felejtsük el, hogy a fitness ellenjavallt.
Indítsa el a folyamatot anyagcsere többféleképpen
- enni kis étkezés három óránként, de nem később, mint hat órakor este;
- biztos, hogy enni reggeli - így vezeti ezt a folyamatot;
- gondoskodjon a nap a mértéktelen evés - mint például a kiadási engedheti meg az egészet. Az ilyen kilengések, hinták segít bolond a test és rávenni, hogy nem tárolja zsír tartalékba;
- Nem fogyasztanak alkoholt;
- enni az egészséges táplálkozás megfelelően. Zsemle csak hetente egyszer - azt jegyezzük meg,
- több vizet és a zöld tea;
- aludni is. Nem nyugodott fáradt szervezet anyagcsere lelassul;
- menni a fürdőbe, vagy a szaunában.
Fogyni nélkül igazi fitness. Ha ezeket az egyszerű jogszabályok maguknak, nem kell aggódnia azért, túlsúlyos. A test fokozatosan rájönnek, hogy minden rendben van, az éhezés nem fenyegeti őt, és nem szabad halogatni a zsír tartalékok „esős napon”.
Magától értetődik, hogy az ilyen változások nem jönnek három napon belül, vagy akár egy hétre. De egy hónap után és fél, akkor biztosan észre változást a jobb. A súlya és alakja fogja vissza ugrál, és ez javítja a hangulatot és az egészség.