Ugrókötél fogyás vélemények
„Mi haszna van a kötél?” - kérdezed. Sokan azt hiszik, hogy ugráló kötél nem a szokásos asztalok hatékonyak, mint a futás, vagy úszás, ez félrevezető.
Ez első pillantásra egyszerű dolog, ami segít elveszíteni egy pár kis plusz kiló. Gyakorlatok ezzel kondigépek most hívott újkeletű szó - skripping.
Az előnyök ugró kötél
A törekvés a tökéletes alak, néha elfelejteni az egyszerű és olcsó dolgok drága fitness, fizetni az orron keresztül a nap órák egy személyi edző az elit klub, de az eredmény nem mindig boldog.
Tudtad, hogy a kitűnő eredményeket érnek el megigazította számok, akkor olcsó, de nagyon hatékony kötél?
Ugráló kötél segít eltávolítani a megereszkedett has, emelje bőrszín, erősíti a vádli izmait.
Köztudott, hogy kihagyom minden nap 10 - 15 perc. égési akár 200 Kcal. Ez egy kiváló eredmény. Ez elég intenzív és aktív sport, növeli a vérkeringést. Performing gyakorlatokat a kötelet, érezni fogja a terhelést harmonikusan oszlik el a szervezetben, és hat az egész izomtömeg egyaránt.
Jellemzői az alkalmazás a kötelet a fogyás
Mi ezzel a sporteszközök lehet gyorsan és könnyen fogyni, már találtam. Most úgy vélik egyes funkciók használatának ezt az eszközt.
Az első dolog, amit meg kell figyelni - ez a helyes gyakorlat. Ugrálókötelezés fogyni számos szabályok és ajánlások. Beszélünk róluk:
- Ha ugrani, meg kell esni kizárólag lábujjhegyen. Csillapító így elkerülhető a nem kívánt sérülések és a gerinc ízületeit.
- Jump kell cserélni pozíciókat. két láb, egy, felváltva váltakozó lábak, átkelés őket és bevezetése a különböző fordulat.
- Osztályba kell a rendszeres és szisztematikus. Meg kell kezdeni a 10 perc alatt, fokozatosan hozza, hogy 30-40 percig minden nap. Ha az idő nem növekszik, akkor 10 perc alatt nem ad eredményt, és nem fogyni.
Jellemzői az alkalmazás a kötelet, mint egy olyan megszabadulni a felesleges súlyt a következő:
- Gyakorlatok a héj a leghatékonyabb, ráadásul egyéb sportok képzés, például - otthoni gyakorlatokat súlyzókkal.
- A kezdők „jumper” kell foglalkozni elemi gyakorlatok, végül helyettük Bole bonyolult.
- Óra előtt állítsa be a kötelet a kívánt méretre az Ön számára.
- Annak érdekében, hogy meghatározzák a kitartás és üteme, ugrókötél nélkül.
- Ha a kábel belegabalyodik ugrás közben, gyorsan vissza a korábbi helyzetébe, és továbbra is a testmozgás, vagy elveszett termelékenység foglalkozások.
- Az első héten, akkor egy pár sorozat 3-5 percig. fokozatosan növeli a terhelést.
- Kötél fogyás kell együtt használják más gyakorlatokkal: fekvőtámasz, húzódzkodás, futás, guggolás. Ebben az esetben, a hatása az lesz gyorsabb.
Fontos! Ne kelljen testmozgás szomorú és komor esemény. Örüljetek folyamatban, nézd meg magad minél gyakrabban a tükörben. Ha azt látja, hogy az eredmények nem sokáig váratott magára, nem a nettó, továbbra is ebben a szellemben.
Hogyan lehet fogyni a megfelelő helyeken, ezzel ugrás
Gyakorlat ezzel az eszközzel nagyon eltérő lehet. Minden attól függ, a képzelet és a vágy, hogy továbbfejleszti a saját test.
Kötéllel lehet eltávolítani gyomor. Ezt meg lehet tenni a következő: tekerjük fel a kötelet, és fogd meg a végét. Kitárt karokkal tartsa egyenesen és billenteni a test előre. Ismétlődő ez a gyakorlat több tucat alkalommal minden nap, akkor megszabadulni a gyűlölt zsír redők a derekát.
Van egy sor gyakorlatok a fogyás a has, a lábak és a derék. Ezek a következők:
- Egységes ugrik.
- Dupla ugrik.
- Ugrás az oldalán.
- Ugró lába változás.
- Nagyon gyors ugrások.
- Kiderült. Tartsa a kötelet kinyújtott kezét, és kiderül, különböző irányokba váltakozva. Ezzel ez a gyakorlat, akkor észre, hogy a gyomor csökken.
- A lejtőkön. Kezet kötél tartani egyenesen előre, és csinálni előre kanyarokban. Ez a módszer segít megszabadulni a zsír oldalán és vissza.
Fogyasztó a lábak és a csípő hatékonyabb módszer, mint ugráló kötél, akkor nem fogja megtalálni.
Ha szeretne megszabadulni cellulit, gyakorolni kell hosszabb és változatosabb.
Szakértői vélemény és az olvasók visszajelzéseit
Szakértői fizikoterápiás egy hang azt mondja az előnyeit képzés egy kötéllel. Ezek nem csak hatékony a fogyás, hanem hasznos behajtására az életkedvet és az általános jólét.
De azt mondta, az olvasók, végeztünk egy felmérést a témában:
Olga, 36 éves. A szakértő a fitness területén. Az évek során a különböző sportegyesületek. Láttam a változások (a jobb), történnek női derék, csípő és fenék. kötél gyakorlat csodákra képes. Nyugodtan mondhatom, mint egy tapasztalt és hozzáértő szakértő.
Alla, 44 éves. Háztartásbeli. Ugráló kötél itt is néhány évben. Saját szám elképesztő, és az irigység sok 30 éves lány. És hála a csodálatos lövedék - kötelet.
Natalia, 38 éves. Férj nemrég hozott nekem a kötelet. Eleinte bántott meg, de aztán, hogy egy józan pillantást magam, és rájöttem, hogy igaza volt. Elkezdem a rendszeres testmozgás rutin egy hónappal ezelőtt az utcán. Kezdek jól érzi magát magáról. Lábak soványabb, Fold oldalán „bal”, a gyomor húzta.
Tatiana, 29 éves. Én egy irodai dolgozó a múltban nem akarom, hogy ismét megy a party barátai. Szégyelltem a testemet. Egy barátom azt tanácsolta, hogy vegyek egy kötelet, és ugorj rá. Kezdetben reagált szkepticizmussal a javaslatot, de akkor még úgy döntött, hogy kipróbálja. Három hét múlva vettem észre a pozitív változásokat. Most vagyok abban, hogy ezzel a szerény kötél lehet elérni, mint a lenyűgöző eredményeket.
Veronica, 52 éves. Sokan azt hiszik, hogy az én koromban már meg kell elégedniük azzal, ami van. De én nem vagyok ilyen. Miután 50 ábra szétterítjük különböző irányokba. A klub menni lustaság. Vettem egy kötelet, és egy hónap alatt hozta magát vissza a normális. Nem szeretem azokat a nőket, akik ülnek, és sírni felett elveszett „formák”. Ne üljön és sírni. a víz nem folyik alá feküdt kő. Ugrókötél - ez egy nagyszerű eszköz, hogy megoldja a kérdéseket a kövér alak.
Összefoglalva, akarom mondani: „Ladies - minden a kezedben van! „Bármely életkorban, akkor nézd látványosan szép és csábító. A lényeg, hogy ne adja fel, és arra törekszenek, az önálló javítására. A ugrókötél egy nagyon jó asszisztens ebben. Mit gondol erről? Milyen eredményeket van?
Általában úgy vélem hasznos kötél sport attribútumot. Minden nap, én 400 ugrások segítségével a kötél után alap képzési időt.
Ott szokott lenni egy nagyon komoly probléma súlyát, azt üldözték azt a fényt Reduxine és edzőterem. Azóta próbálom tartani magam formába. Napi fitness, split ételek - mindezt bot, és most, miután már nincs súlya problémákat.
Azt már régóta tudják, hogy a kötél egy jó módja annak, hogy lefogy =) kezdik megérteni ezt, amikor a 10. évfolyam után állt helyre a nyári kg 15 =) És a kimeneti kellett fogyni =) Aztán testnevelés az iskolában és otthon este volt, a ugorj! Olvastam róla egy magazinban. Fogytam, és kihúzta az én hibái =) Általában 10-15 perc egy nap kötél cseréje a sok gyakorlat. Ezért, még most is, amikor felnőtt vagyok, még mindig ugrókötél, nagyon jól támogatott hang testem, én mindig fitt és karcsú =) És mit akar =)
Kötél a leginkább megfizethető edző! Nagyon megfeszíti kitalálni kellően rövid távon. Személy szerint én 2 hónapos képzés egy kötéllel meg mentességet a vádli izmait. A legfontosabb dolog, hogy ugrik a cipő, leszállás a bokáját, és növeli a terhelést fokozatosan. Egy nagyszerű alternatíva a távon a téli hónapokban.
Még jobb, ha az úton, ugrókötél valaki együtt! Vagy ahogy egy gyermek - a versenyt, aki több proskachet habozás nélkül vagy gyakorlatokat csinálni egy időben.
Van egy speciális sport kötél - kihagyás hívják. És még mindig nagyon hasznos, mert a terhelés szinte minden izomcsoport majdnem olyan, mint az úszás, kiváló leckét azoknak, akiknek nincs lehetőségük, hogy megy a fitness vagy a medence, és megfizethető. Olcsó és vidám, mint mondják :)