Túrót előnyeiről és veszélyeiről az éjszaka, trainingbody
„Reggeli - enni magát, ossza meg egy ismerősével ebédet és vacsorát ad az ellenség” - mondja a közmondás. De élünk, mintha mi sem barátok, sem ellenségek. A több mint egy snack lefekvés előtt, hogy ez nem befolyásolja a munkáját a tápcsatornában. Étkezés sajt éjjel tartják a legjobb megoldás.
tulajdonságok sajt
Túrót tejből készült. Valójában ebben a lánc hiányzik az egyik komponens - megalvasztják. Először is, a tej fordul joghurt, tejsavbaktériumok felszabadul, és miután a fűtési folyamatot kapunk túró, ahonnan meg kell adni, hogy a szérumot.
Körülbelül 0,5 kg tejet, 0,2 kg túró. Más szóval, az ár per liter tej nem lehet kevesebb, mint 2 túró csomagolásban. A terméket hozzáadjuk nagyszámú tartósítószerek.
Mivel a sportolók nem tud enni, zsír, akkor ajánlott használni a diéta a zsírszegény vagy alacsony zsírtartalmú.
Recepció éjjel
Evés lefekvés előtt két oldala az éremnek.
Először. Lenyelése tartalmazó termékeket szénhidrátok, zsírok és fehérjék, így az inzulin felszabadulását a vérben. A túró jó ellenállás a túlzott mennyiségű inzulin.
Második. Ez az oldal a különösen hasznos a sportolók és az emberek részt vesznek a testépítés. A fehérje, amely tartalmazza a túró, képes ellátni az izmok mesterséges táplálás több órán át. Az akció hasonlít a kazein. vásárolt egy gyógyszertárban.
Most sport táplálkozás férfiak és a nők is nagyon népszerű. Ha használja lefekvés előtt, ez az izmok kap a szükséges építőköveket izomszövetek.
Javasoljuk, hogy használja azt az emberek, akik fogyni szeretnének. Természetesen szükség van amellett, hogy a vétel a termék lefekvéskor még gyakorolni. Action után enni ezt a terméket lefekvés előtt, ideális fogyás abban az esetben, ha az alábbi néhány szabályt.
- Száma, amely lehetővé tette, hogy enni lefekvés előtt kell helyezni egy csészealj. Azt javasolta, hogy a sajtot, sós és nem ad hozzá olyan összetevőket is.
- Emellett ajánlott enni alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek korlátozott mennyiségben.
- Egyél naponta legalább 2 liter tiszta vizet forralt.
- Szükséged lesz egy alacsony zsírtartalmú termék.
- Egyél nem lehet később, mint 2 órával lefekvés előtt. Fat tejtermék nem szívódik fel kevesebb, mint 5 óra. A túlterhelés az emésztőrendszer igen jelentős, sőt, ők felvette az oldalán.
Különösen ajánlott a termék számára, akik sportolnak. És ha egy személy hiányzik a fehérje. Alacsony zsírtartalmú képes helyreállítani a hiányzó kalciumot és fehérje a szervezetben. Ebben az esetben ez nem befolyásolja hátrányosan az ábrán.
Ha a probléma az, hogy azt szeretnénk, hogy lefogy, de aludni éhgyomorra, akkor nem, akkor enni sajtot lefekvés előtt. De ne felejtsük el, akkor nem eszik olyan ételt legkésőbb 2 órával lefekvés előtt.
Túrós - olyan termék, amely nagyon hasznos egy felnőtt és a gyermek teste. De több oka van, ami miatt figyelembe nem lenne kívánatos, és az is lehet káros.
- Sajátosság.
- A termék nem megfelelő minőségűek legyenek.
Ügyeljen arra, hogy teste jelzéseire. Ha nem érzik magukat a használat után a termék, akkor lehet a jele, hogy ő nem elég friss, vagy hogy van egy zavar a tápcsatornában.
Ha vásárol tejtermékek figyelni, hogy két tény. Először 400 gramm sajt nem lehet kevesebb, mint egy liter tejet. Másodszor, a biztonság nem lehet hosszabb, mint egy hét. Ellenkező esetben nagy mennyiségben tartalmaz tartósítószert.
Hogyan készítsünk ízletes sajt
A tej felhasználása érteni egy egyszerű példa az élet. Újszülöttek etetik anyatejjel. Úgy vélik, hogy a leghasznosabb, tartalmaz minden szükséges egy gyermek funkciót, a növekedés és a további fejlődést.
Persze, ha enni minden nap, akkor nagyon gyorsan unatkozni. Célszerű viszont a túró túró a segítségével egy mixer. Hozzáadása az így kapott masszát anyát, narancs, alma. mazsola, vagy egy banánt. Add tovább fehérje és glutamin, ha egy testépítő. Ez a tömeg sokkal kellemesebb használni, köszönhetően a különböző élelmiszerek, amit hozzá, ő soha nem fog unatkozni. A tested kell venni minden nap, ha elfogadja az új ételt.
A legfontosabb komponens a fehérje kazein. Asszimiláció bekövetkezik 5 óra alatt. Egészséges zsírok és szénhidrátok biztosítják a szervezet számára további energia tartalék. Javasoljuk, hogy enni egy pár órával edzés előtt sajt vagy túró. Ez lesz az Ön számára az energia, akkor is, ha akkor csak egy pohár ebből a termékből.
Még az alacsony zsírtartalmú, nem kevesebb, mint ötven százaléka kazein. Minél magasabb a zsír tartalom, annál nagyobb a százalékos kazein. De nem csak ez a része a kazein, hanem egy gyors fehérje, amely elengedhetetlen a hasznosítás után a képzési idő.
A szerkezet tartalmaz egy nagyszámú mikrocellákat. Például, mint például a magnézium, kalcium, kálium, magnézium és cink. Ők segítenek helyreállítani és fenntartani a szív-és érrendszerre, az izmok, idegek, csontok, fogak és a haj.
Mennyit kell enni sajtot lefekvés előtt?
Hogy pótolja a szükséges mennyiségű fehérjét csak lefekvés előtt enni egy üveg termék. Izomra van szüksége eltekintve neki, hogy a fehérje, glutamin. valamint aminosavak. A választás a tiéd. Minden attól függ, hogy milyen sportot, amit teszel. Javasoljuk, hogy használja az első felében a nap egy étel. Ez a sajt, kapcsolódik a cukor és a tejföl. Kiderült, nagyon finom. De nem lehet megenni, ha a fogyókúra.
- női
- Táplálkozás és diéta
- edzés
- érdekes
- motiváció
- A legfontosabb kérdések
- gyógyszerek
- anabolikus szteroid
- gyógyszertári ügynökök
- Technikák és képzés
- cardio
- Képzések és programok
- élelmiszer
- megfelelő táplálkozás
- sporttáplálkozás
- ünnepély
- Mellkasi és nyomja meg az
- Láb és a hát
- Karok és vállak
- Hogyan enni edzés után?
- Gyakorlatok a hátsó - hatékony edzést
- Yohimbine hidroklorid - priminenija testépítés
- Kreatin-monohidrát - hatása, vétel és több
- Külön élelmiszer - asztal és szállítási rendszerek
Népszerű Online
- Gyakorlatok a ferde hasizmok
- Egy változata, a függőleges vontatóegység
- izom készlet vékony - tippek kezdőknek
- Előnyök és árt a halolaj - hogyan lehet a sportolók?
- Étkezés sajt éjjel