Túlerőltetés előnyök elleni küzdelem módjai és egyéb hasznos tippek
Sok pszichológus azt mondják, hogy a stressz kis dózisban is nagyon hasznos, de ha ő vesz egy elhúzódó jellege - ez nagyon komoly és tele egészségügyi problémák. Ma mondani arról, hogy milyen stressz károsítja a testet, és amely éppen ellenkezőleg, hasznos és mozgósítja azt.
súlyos stressz
1. A pénzügyi nehézségek.
A pszichológiai hatások állandó, krónikus pénzhiány és érzéseit, hogy - ez figyelemelterelés, sírás, álmatlanság. fáradtság, depresszió és az állandó rossz hangulat. Valaki tapasztalt éhségérzetet folyamatosan ürül a hűtőben, míg mások éppen ellenkezőleg, elveszti étvágyát.
2. A napi, folyamatos munkahelyi problémák.
Akut, rövid stressz nem káros, akkor ezzel szemben csak megkeményedik Önnek. De ha a stressz krónikussá válik, és azt okozza, hogy a helyzeten nem megengedett, akkor válhat a depresszió, amely egyike a meditáció és pszichológiai ülés nem gyógyítja. Depresszió kezelik gyógyszerek. Ha nem kezelik, ez vezethet a pszichoszomatikus betegségek. Elhúzódó, hosszú stressz vezethet immunszuppresszió, ha egy személy válik gyakorlatilag védtelen megfázás. vírusos és más fertőző betegségek.
Tipp: próbálja sem változik a helyzet, vagy változtatni a hozzáállást. Talán itt az ideje lépni a határozott fellépés és változtatni valamit az életedben? Megtanulják, hogyan kell menni a cél, tudván, hogy kell, de ugyanakkor, mivel a mások szükségleteire. Lennie arra gondolni tetteikkel és megfeleltetni a gyors, azonnali eredmények hosszú távú következményei ezen intézkedések.
3. A veszteség egy szerettük.
A veszteség egy szeretett személy, ez nem csak a stressz, ez egy nagy bánat. Ez egy csapás, hogy megrázza az egész testet, néha fenyegető az élet.
Tipp: Ebben az esetben nehéz tanácsot adni, de meg kell próbálnunk megérteni, hogy a legrosszabb már megtörtént, és akkor most fontos, hogy megtalálja az erőt, hogy továbbra is normális életet élni. Meg kell várni egy darabig, majd szenteli magát valami találja magát valami a lélek, olyan üzleti vagy hobbi, tompa fájdalom, majd adja meg az élet új értelmet.
4. elválás a partner.
Ez stresszes helyzetben is hogy egy elhúzódó jellegét. Természetesen szenvedjenek elválás természetes, mert amikor az emberek szakítani, szó szerint „vágott az élet.” De fontos, hogy megértsük, hogy a stressz is hamar depressziós, és senki nem segít, csak te.
Tipp: Fontos megjegyezni, hogy minden élet konfliktus mind a kezdet és a vég. És ha valami véget ért, akkor eljött az ideje valami újat. Az ok nyilvánvaló stressz, így nem késleltetheti a megoldást a problémákra. Az életed a te kezedben van, és csak akkor tedd magad boldoggá. Minden alkalommal, amikor a választás, amelynek következményeit, majd aratni. Ha a választás - szenved, és sírni, majd sírni és szenvedni, amíg az egészségügyi problémák visszafordíthatatlanná válnak. Amennyiben azt? Talán, hogy a választás -, hogy élvezze minden nap, és boldog, nem számít, mi?
Fény stressz.
1. A rossz időben.
Fel elégedetlen ügyfél, összeveszett a kollégákkal, vagy felettesei és más „munka” bajok is okozhat egy stresszes helyzetet. Azonban minden ilyen gondok nem sok kárt, hanem az, hogy segítsen! Egy pszichológiai szempontból, a stressz - veszélyt jelent a stabilitás és fiziológiai szempontból - ez egy természetes reakció a szervezet a fenyegetés. Ez erősíti a szervezet védekező mechanizmusát, ami majd segít neki ellenállni fertőzések! Ezért, ha a gondolkodás belsőleg, akkor lehet az új erők, és a fejét jöhet eredeti megoldást a problémára.
Tipp: ne sántít, hanem éppen ellenkezőleg, összegyűjti! Treat hiba nem tetszik baj, de mint egy akadály leküzdésére érdekes akkor teljes mértékben élvezheti a győzelmét. És soha ne felejtsük el, hogy mindig megy a fehér egy fekete csík.
2. beszéd a nyilvánosság előtt.
A fellépés szükségességét, és hogy a beszéd előtt egy nagy összejövetel az emberek kiegyensúlyozatlanság majdnem mindenki. Azonban ez a fajta stressz szuper hasznos! Természetesen a szervezet, beleértve a védő- és akkor jelennek fokozott izzadást és szapora szívverést. Azonban kísérő, a hormonok felszabadulását adrenalin és kortizon, hogy a reakciók gyorsabban, akkor jobban bízik és után tapasztalt stressz megtapasztalhatják az öröm és az élvezet.
Tipp: ne késleltesse végrehajtását a munkát sokáig, különben fennáll a veszélye az égési és teljes mértékben mozgósítani a szervezet elveszti. Így próbálja az egyik első beszélni.
Ha valahol siet, és késésben, akkor is élmény a stresszt. A legjobb, hogy megtanulják, hogyan kell számolni az időt annak érdekében, hogy elkerüljék a felesleges szóváltás és aggodalom. Csak hagyja el a házat, mielőtt ez szükséges, legalább tíz percig.
Stressz és intim életet.
A krónikus, tartós stressz is negatív hatással van a szexuális életet. Mivel a depressziós állapotban az ember éli fáradtság, irritáció, depresszió, apátia és néha még az álmosság. Nos, van még ebben az állapotban, semmi köze a bensőséges öröm, nem akarom, nekünk semmit! Ezekben a pillanatokban is előfordulhat partnerek elhatárolja egymástól, lehetnek olyan érv és vádaskodás.
Tipp: sex - szórakoztató! Annak érdekében, hogy a stressz nem befolyásolja hátrányosan a libidó, szexuális rendszeresen kell használni, mivel csak a rendszeres szex növeli a tesztoszteron szintjét a vérben. Azokban az időszakokban, depresszió és a stressz, próbáld meg nem adja fel egy bensőséges kapcsolatot, hanem érzékelik a szex, mint a gyógyítás. Az orgazmus - ez egy jó módja annak, hogy pihenjen, és oldja a feszültséget. Ilyenkor a szervezet fordul hormon öröm és az élvezet.
Eltávolítása stressz: tippek a pihenés és a nyugalom.
Bármilyen mozgás nevetséges. Ha nincs meg a lehetőség arra, hogy díjat, akkor megy le, és menj fel a lépcsőn, vagy hasonlók, mint a pingvin (imbolygott egyik lábáról a másikra). Azt is forgatni a szemét, és mozgatni őket, akik élesen jobbra és balra.
Mély légzés. A mély, nyugodt és egyenletes légzés is tökéletesen nyugodt. Ülj egyenes háttal, lassan egyenesbe a vállak és lélegezzen mélyeket. Tölti meg a levegőt, először az alsó has, majd a mellkas, majd kulcscsont megosztottságot. Tartsa vissza a lélegzetét, és lassan lélegezz hangosan. Inhaling történik az orron keresztül, kilégzés - a szájon keresztül.
Izomlazitó. Abban a pillanatban, a stressz, mi is, mint a teknős is felhívni a vállán és erőlködés a fejbőr és az arc izmait, mintha készen arra, hogy megvédje magát. Engedje le a vállát, és próbáljon meg lazítani a nyaki izmok, dönthető előre a fejét, és masszírozza a fejbőrt az ujjaival.
Meleg kezét. Ha van valami nagyon izgatott, dörzsölje össze a kezeit, úgy érzik, a meleget és energiát, és tedd az arcon. Ez lehetővé teszi, hogy pihenjen, és biztonságban érzi magát.
A stressz folyamatosan követ minket és a mi feladatunk -, hogy nem adja meg magát, hogy ne kerüljön a hálózaton, és nem illeszthetők. Ehhez fontos, hogy megértsük, hogy minden nehézség átmeneti, és a naplemente, mindig hajnal. És mivel ez nem hangzik banális, minden mindig történik a mi legfőbb jó - tapasztalataink egyre bővülő, a mi lelki növekedés. És mindig, még a legnehezebb helyzetben, fontos, hogy ne adja fel, és mindig lesz egy ember, hogy később nem volt szégyen a szavak vagy a tetteiért.
Szeretlek, a jóság és a harmónia!