Trambulin, mint a sport, valamint eljárás a fogyás - Egészséges Magyarország

Mindannyian gyermekkori szüleimmel elmentünk sétálni a parkban, hogy lovagolni a lenyűgöző és még félelmetes túrák. De mindezek között óriási ingadozások, vonatok és centrifugák, mindig szabadon álló trambulin. Általában ez a felfújható, formájában egy vár vagy erőd. Azonban a távolság a fő látnivalók nem akadályozzák a népszerűségét: több tucat gyerek futott, ugrott, esett, letekerte az emelők csúszda, kitört belőle a nevetés hangosan zakatistym. A világ nem áll meg, és most a parkokban kezdtek megjelenni több „szakmai” trambulin - feszültség, mielőtt ezek csak a cirkuszban. De nőttek fel, és nézd, futólag, milyen szórakoztató most a többi gyerek. És ha azt mondjuk, hogy akkor is mászni a trambulinon, de nem csak, hogy a hangulat, hanem javítja a számok?

• Vonatok a vesztibuláris rendszer. Jumping és a repülés során egyértelműen meg kell irányítani a testüket. Tehát gyakorló ez a burok, akkor fejleszteni nem csak a koordináció, hanem a térérzet. By the way, az űrhajósok előkészítése űrrepülés is edzenek a trambulin.
• minden izomcsoport dolgozik az osztályban egy trambulin. Hasi izmok, hát, váll, vádli, ízületek, izmok medence dolgoznak teljes kapacitással, és ezáltal erősebbé válnak. És ez nem csak a nagyon jó egészséget, hanem a kialakulását a szám.
• A szív- és érrendszer működik hatékonyabban. De itt meg kell, hogy rendkívül óvatos - ha egészségügyi problémák forduljon orvoshoz. Azt fogja mondani, hogy tud-e gyakorolni nehéz a szív és izomrendszer sport. És ne felejtsük el, hogy jelentse az a kampány eredményeit az orvoshoz, hogy az edző! Ő felveszi az Ön számára egy gyengéd edzésprogram.
• megszabadulni a felesleges súlyt. 8 perc a képzés egy trambulin egyenlővé 3 km futás, és csak 20 perc - egy óra mozgás egy lépéssel platform. Hivatásos sportolók elveszíteni egy kilogramm 1 edzést.

Abban a pillanatban, a repülés és lebeg a levegőben - szokatlan, hogy az emberi állapot. Ezért a gyermek ugrik okoz eufóriát felszabadulása miatt az endorfinok - a hormon a boldogság.

Amit ugrani?

Vannak speciális, hogy úgy mondjam, trambulin. Van trambulin elfoglalni nagy része az egész teret. Ezeket a szimulátorokat tervezték vesztibuláris képzés és a mobilitás, hiszen lehet képezni bonyolult bukfencet. Tornacipő van a munkavállaláshoz szükséges, bár sok kezdő ugrani, csak zokniban. Képzési két szakaszból áll: a kötelező bemelegítés és a képzés. Először is, az egyszerű gyakorlatokat, majd szalagok. Vizsgálata komplex ugrik puccsok és tartott hab gödörbe. A korai szakaszban árthat vissza, de ez rendben van. Ebben az esetben próbálja meg, hogy egy kis szünetet, hátad hozzászokik fokozatosan erősödik, és abba fáj.

Mégis van egy speciális csoport vagy egyéni képzés a trambulinon a fitness központ. Típusa sporteszközök jelentősen eltérő - van egy speciális kerek trambulin kis fogantyúval. Fitness ugrás - kombinációja cardio terhelés erősítése core izmokat. Edzés rutin 55 perces, amelynek felét célja a képzés a szív, és a fennmaradó időben - stretching és erőt gyakorlatokat. Az ilyen típusú foglalkoztatás sérülések sokszor kevesebb, és az eredmények elérése elegendő 3 óra hetente. Attire ingyen. Ennek legfőbb feltétele - a kényelem és higroszkópos, azaz képes-e a szövet, hogy felszívja a nedvességet, és a normál sportcipő fit láb. Edzés előtt - kötél edzést. A kompakt trambulin, akkor gyakorolni otthon. A lényeg az, hogy lehetővé tegye a mennyezetre, hogy ugrik. Íme néhány gyakorlat:

1) Alacsony ugró karokkal a test mentén. A levegő, húzza zokni, és leszállás a trambulinon kell történnie az egész felületen a lábát. Ez a kezdeti gyakorlat koordináció és az egyensúly.
2) Jumping, hogy húzza meg a mellkas hajlított térd, kapaszkodva azonos különleges küldetése trambulin. Sway hasizmok
3) ül, hátradől egyenes karok, folytatásban. A hátsó egyenesen kell. Ez a gyakorlat a kézen és a sajtó.
4) A levegőben, húzza a lábát neki, majd húzza szét. Ez nyújtás.
5) A folytatásban az egyik lábát húzza, és húzza vissza, a második kanyarban, és állítsa elő. Gyakorlat erősíti a csípő, láb, és fejleszti a koordinációt.

Tehát, ha nem nagyon szereti a fitness, lehetséges, hogy ez a módszer a fogyás és karbantartási fitness - csak az Ön számára. És szórakoztató, és segítőkész. Ugrani, és mindig egészséges!