Törött bokát vakolat eltávolítása, továbbá, hogy a gyakorlat - Medical honlapján
Boka ízületi funkció helyreáll, miután ilyen sérülés fokozatosan. És ha megpróbálja felgyorsítani ezt a folyamatot, akkor nagyban fáj magad.
Mi a teendő, miután eltávolította a vakolat?
Természetesen az ideális választás - rehabilitáció kombinált terápiás gyakorlatokat felügyelete alatt egy orvos. De nem mindenkinek van a lehetőséget. Néha nehéz még, hogy a klinikára, és megtalálni a megfelelő szakembert.
Akkor mi jár az az elv, „self-help”, különösen azért, mert ez nem olyan nehéz!
A legegyszerűbb dolog, amit tehetünk - egy meleg fürdő a láb sóoldattal (tett napi 2-3 alkalommal). Oldjunk fel 1 evőkanál tengeri só 1 liter meleg vízben, és áztassa az érintett lábát. A közös kell egy jó bemelegítés.
Megteheti fény gyakorlatok a vízjogi - kanyar és kiegyenesedik láb, nem csak hogy egy körkörös mozdulatokkal! Törekedni kell arra is hogy nem, de tudod elviselni egy kis fájdalmat. Sőt, miután 5-6 hetes ízületi merevség nehéz azonnal tenni az egész tartományban mozog.
Masszázs eltérő lehet - tonizáló és nyugtató, és így ebben az esetben van szükség, hogy egy nagyon könnyű masszázs boka, nem is egy masszázs, és körkörös mozdulatokkal simogatta.
Duzzanat a boka
Miután a vakolat szinte mindig ott van duzzanat a sérülés helyén. Miután gipsz nyomást a lágy szövetek, a tömörítés vérerek. És amikor a nyomás megszűnik, a vér rohan az új erő, a láb megduzzad. Ez különösen igaz az idősebb emberek keringési rendellenességek.
Itt látható a jobb oldalon - a reggeli nélkül felkelni az ágyból, és csökkenti a lábak lefelé, azonnal lezárja a közös egy rugalmas pólya vagy viseljen speciális kompressziós golf (harisnya, harisnyanadrág - különösen ha a vénás elégtelenség). Csak akkor kap és elkezd sétálni.
Ebben az üzemmódban kívánatos élni 2-3 hétig, amíg a véráramlás normalizálódik, és a duzzanat eltűnik.
Azt mondod: „Mit jelent az élelmiszer?” De a tény az, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek felgyorsítják a gyógyulási csont és porcszövet. Ezek közé tartoznak az ételek gazdag kalciumban - mindenki tudja, hogy ez a túró, tejföl, teljes tejtermékek.
De nem mindenki tudja, hogy a törések utáni nagyon hasznos erős erőleves és kocsonya.
Kívánatos vitaminok italt tartalmazó kalcium-és D-vitamin
És persze, a legjobb fejlesztés a boka - sétál. Fokozatosan, apró lépésekben el járni. Napról-napra növeli a terhelést, és ne feledd, a legfontosabb dolog - fokozatosan.