Torna és kézmasszázs
Egy fontos paraméter, amely formálja az általános egészségi állapot - az étrend és étkezési szokások. Milyen ételek jók az erős szív és tiszta edények, és milyen szerepet tölt be a működését a kardiovaszkuláris rendszer játszanak gyümölcs.
Folyamatosan részt vesznek a munkában, a toll gyakran szenvednek a figyelem hiánya, azaz a hibás kozmetikai kezelések és masszázs terapeuta mágikus hatás manipuláció. Elhanyagolva ezek az alkatrészek, kézzel gyorsan elfárad megjelenése, a bőr fénytelen lesz és hajlamos a repedésre, pigmentáció, a gyors öregedés, és más kellemetlen következményekkel jár. Közben végezzen megelőző gyakorlatok a kezek vagy elvégzésére önálló masszázs lehet könnyen otthon.
Előnyök és alkalmazása torna kéz
Hands gyakran fenyegeti a negatív tényezők. Az állandó kell, hogy a nehéz zsákokat, dolgozni apró részletek, napi gépelni a számítógép, kreatív tevékenységek (festészet, szobrászat), a hosszú írás toll szövegek, gyomlálás virágágyások kis alom és más hasonló tevékenységek - mindez nagymértékben befolyásolja a kezét fáradtság, sikkasztás fiziológiai források.
Idővel, akkor probléma lehet, mint a fájdalom, merevség a kéz és az ujjak, a súlyossága az ízületek, beleértve a váll, könyök és a csukló. Növelheti a kéz, emelkedik ügyetlenség jelennek jitter, sőt visszatérő rohamok, amelyek általában megnehezítik a szokásos munkát.
Az első dolog, hogy az emberek hogy ha vannak ilyen megnyilvánulások, úgy vásárol különböző kenőcsök és gélek, amelyek csökkentik az elsődleges tünetek a fáradtság és a fájdalom a karokban. Azonban az összes fenti lehet előzni, és tompítsa egyszerű torna.
Hasznos tettei a következők:
- betegségek megelőzésének az ízületek kéz;
- ízületi gyulladás megelőzése, az egyik fájdalmas betegségek;
- tanúsítson rugalmasságot és kitartást ujjak, kezek, csuklók;
- javítja a vérkeringést, hogy a kezében;
- érő fájdalom;
- Figyelmeztetés az aktív időskor és a bőr öregedését kéz;
- csökkentése, illetve megszüntetése a kezek;
- erősítése a kéz izmainak;
- gyors eltávolítása a fáradtság.
Gyakorlatok a karok és a azok végrehajtására vonatkozó szabályokat
Mielőtt a végrehajtás speciális gyakorlatok, szükséges, hogy készítsen egy kéz. Az első lépés ebben az esetben a tisztító - mossa le meleg vízzel és óvatosan itassa egy törülközővel. Akkor kell alkalmazni a kéz és az ujjak kis mennyiségű hidratáló és erősen dörzsölje tenyér együtt.
Ha úgy érzi, a hőt a kezedben, dörzsölje őket kívül az ecset, majd lépni az ujjak. Mindegyikük, a párna, hogy a dudorok a tövénél, dörzsölje körkörös mozdulatokkal. Is kapott az ecset alapja - hüvelyk- és mutatóujjával, próbál csatlakozni őket egy gyűrűt, a hő a csuklóját.
Egy ilyen nagy edzés, mint korábban torna, és mielőtt a masszázs kézzel, mint egy független módszer foglalkozik fáradtság.
Arm gyakorlatok
- Váltakozó ujj flexiós az ízületek: először a felső, majd a közepén. A végén meg kell gyűjteni az ujjait a tenyér, és kinyújtotta a hüvelykujját. Minden intézkedést kell végrehajtani többször 2-3 ismétlés.
- Folytatva a munkát az ujjaival, hogy azokat a kastélyba, és nyújtsd a karod előre úgy, hogy a tenyér kifelé és kissé meghajolva. Ehhez 2-5 alkalommal.
- Összeszorított ujjai végre körkörös forgás rojt jobbról balra, 4-szer 4 ismétlés.
- Nyisd az ujjak és nyomja ököllel olyan kemény, mint te. Ebben a helyzetben tartsa őket néhány másodpercig, majd lazítson a kezét és finoman rázza. Ismételjük meg ezt a lépést, legalább 4-szer volt.
- Össze a pálma. Felváltva behajlítani a jobb kezét, majd a bal oldalon, óvatosan nyomja rá ellenkezője. Végezze alakváltozás tömött tenyér nem kevesebb, mint 10-szer mindkét irányban.
- Nyújtsd a karod előre, és hogy egy ököl forgatás jobb-bal, 4-szer 6 ismétléssel mindkét oldalon.
- Rázza néhány másodpercig nyugodt ecsetek és megmozgatta az ujjait szétálló őket a lehető legszélesebb körben. Kövesse körülbelül egy percig.
- Ismét rastopyrte ujjak és somknite őket. Kövesse az alábbi lépéseket viszont továbbra gyakorlása körülbelül egy percig.
- Bővítse karok oldalra, hajlítsa be könyökét, és nem a forgatás jobbra és balra mintájára, mint a második feladat.
- Tegye a kezét az övet, és hajtsa végre a forgatás a vállízület oda-vissza ugyanúgy, mint a második feladat.
Elvégzése után ezek a gyakorlatok biztos, hogy öblítse le a kezét meleg vízzel és itassa nedvességet egy puha törülközővel.
Előnyök és alkalmazása masszázs kezek
Masszázs kefék szerves részét képezi a rehabilitációs és ápolási eljárások az egészségügyi és a szépség a kezét. Due masszírozó illóolajok, testápolók és krémek tudjuk elérni nemcsak a kedvező kozmetikai hatással, hanem javítja a vérkeringést, a közös munka, az állam a körmök.
Masszázs a kezét tökéletes, mint azt a tehermentesítő fáradtságot, javítja a bőr megjelenését és ellenállását a negatív tényezők. A rendszer segítségével a masszázs képes normalizálni a vérkeringést a kezedben, így erősítve a köröm növekedését és erősíti azokat. Ugyancsak hozzájárul a terrorizmus elleni életkorral összefüggő pigmentáció, korai halványuló a bőr, a megereszkedett és szárazra pároljuk.
Ezen felül a rendszeres kézmasszázs segít, hogy hangot izmok, hogy fenntartsák a rugalmasság, valamint támogatják a munka az ízületek. E hatásnak köszönhetően masszázs egyaránt használják a kozmetikai és gyógyászati célokra.
Szabályzat technikája masszázs kezek
A fő szabályokat a masszázs keze tiszta és hidratálás - száraz őrlésére könnyen megsérülhetnek vagy kényelmetlenséget okozhat végrehajtása során egy műveletet. Legfeljebb lenne a használata maszkok és fürdők előtti masszázs -, hogy javítsa a vérkeringést és segít elérni a nagyobb hatást.
Szakaszai kézmasszázs
- Aktív dörzsölés. Ritmikus dörzsölje egymás ellen pálmák, majd a külső oldalán a kezét, amíg vagy úgy érzi, a kellemes meleget.
- Odateszi az ujját. Mivel a párna és gödröcskék végződő tövénél, dörzsölje az ujjak egy körkörös mozdulatokkal lefelé irányban a tenyér minden kéz.
- Kezét dörzsölve. A jobb keze kinyújtott ujjai a bal zár. A hüvelykujj a jobb oldali fény nyomó, óramutató járásával megegyező irányban dörzsöli a tenyerét. A mozgás az ujj első megy egy nagy kört, és a zökkenőmentes átmenetet a kicsi, hogy a központ a tenyér. Mindegy ismétlés a szemközti oldalon.
- Dörzsölés hüvelykujját. A párna az ujj biztonságos hüvelykujj és a szemközti kart. Körkörös mozdulatokkal velük font rögzített a hüvelykujját a külső és a belső.
- Megelőzése megereszkedett. Jelentkezés egy eszközt kéz, finom mozdulatokat, szimuláló húz kesztyűt, kiegyenesedik a hátsó oldalán a tenyér az egyik kéz a másik irányába az ujjak a csukló.
- Akupunktúra hatásokat. Mutatóujj és a hüvelykujj az egyik kéz finoman tolja a pont a hüvelyk- és mutatóujjával a másik. A hatás néhány másodpercig tart. Miután azonos módon csak a hüvelykujj-nyomógombot pontok mentén minden ezt követő (az ujjperceinek, párna és dudorok a tövénél) minden kéz.