Top 25 élelmiszerek súlygyarapodás
Általános szabály, hogy a legtöbb ember szeretne fogyni, de furcsa módon, vannak olyanok, akik meg akarják szerezni egy pár kiló. Sajnos, a legtöbb ezek az emberek áldozatai kétes kiegészítők és egészségtelen gyorséttermi. Azt fogja mondani, hogy a jó minőségű, magas kalóriatartalmú élelmiszerek.
Ha azt szeretnénk, hogy hízni, nem kell támaszkodni magas kalóriatartalmú gyorsétel nem tápláló.
Válasszon minőségi termékek tápanyagokkal és magas kalóriatartalmú ételek, ha lehetséges.
Behangolása az egészséges élelmiszer, mert több kalóriát nem azt jelenti, az egészségtelen táplálkozás. A cél az, hogy válasszon élelmiszerek gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, tápanyagokat és kalóriát.
És egy másik szabály, többet eszik, és főétkezések közötti nassolás. Azt fogja mondani, ami a 25 természetes termékek, amelyek segítenek, hogy hízik, és elkezd élni az egészséges életmód.
Fogyasszon 2 adag lazac vagy lazac naponta, akkor az Ön számára a szükséges fehérjét és hozzájárulnak a súlygyarapodás.
Ez a csodálatos termék gazdag antioxidánsokban és rost, jobb főzni olívaolajjal, így lesz több tápláló és hasznos.
Spread a lédús, enyhén sós mogyoróvaj kenyéren és kész. Ez tartalmaz körülbelül 192 kalóriát és kiváló fehérjeforrás.
Először is azt, gazdaságos termék, másrészt a tojás gazdag fehérje, vitaminok A, D, E és hasznos a koleszterin.
Ők készült dió és zabpehely, ami nagyon hasznos. Egy sáv tartalmaz körülbelül 500 kalóriát, hasznos és nagyon finom uzsonna.
Olaj, természetesen hozzájárul a súlygyarapodás, de meg kell mértékkel, mert rendszeres fogyasztása vaj nagy mennyiségben káros az egészségre a szíved.
Bagel további forrása a kalória, és jól az összetett szénhidrátok.
A tonhal tartalmazza az összes esszenciális zsírsavak, amelyek nem csak segít hízni, de fenntartani a testi egészséget.
Kukorica kenyér szénhidrátokban gazdag, és kiváló kívül levesek és mártások. Egy darab körülbelül 328 kalóriát.
Az egyik része cheddar sajt tartalmaz 69 kalória. A sajtot készítünk sűrített tej gazdag kalciumban és fehérje hasznos zsírok és a koleszterin.
Egészséges és tápláló módja annak, hogy néhány kilogramm. 100% -os gyümölcslé tápanyagokban gazdag, és a cukrot.
Pasta gazdag összetett szénhidrátok, így ez az alapja az egészséges és magas kalóriatartalmú ételek.
Tápanyagok és savakat tartalmaz garnélarák, majd adja meg a test egészséges kalória.
A teljes kiőrlésű kenyér
Egy szelet kenyér teljes kiőrlésű gabona tartalmaz 69 kalóriát tartalmaz.
Tudod kap extra kalóriát fogyaszt aszalt gyümölcs helyett friss gyümölcs. És mindez azért, mert bennük több kalóriát, és ők is tápláló és hasznos.
Tökéletes reggeli - egy tál zabkása. Ez nemcsak tápláló, hanem a rostokban gazdag, és az összes szükséges tápanyagot.
Gyümölcs, alacsony zsírtartalmú joghurt tartalmaz annyi kalóriát 118. Tartalmazza azt a napi étrendben gyors súlygyarapodás.
Hasznos zsírok és olajok
Hozzáadásával további zsír az élelmiszer - a legegyszerűbb módja, hogy adjunk kalóriát. Válassza olíva, repce és egyéb olajok, amelyek jót tesz az egészségnek, és növeli kalória minden étkezés.
Barna rizs kiváló forrása a szénhidrátok és egészséges rost.
Egy banán tartalmaz körülbelül 100 kalóriát. Sőt, a banán tartalmaz nagy mennyiségű szénhidrátot és a tápanyagok, ezek ideális snack edzés előtt.
Hüvelyesek kiváló alternatíva fehérje a vegetáriánusok, és nem rosszabb, mint az állati fehérje.
Csirkemell a leghasznosabb és alacsony zsírtartalmú része, amely mintegy 78 kalória 1 adag.
A burgonya szénhidrátban gazdag és cukrokat. Egyél burgonya, grillezett vagy sült a kemencében a gyors súlygyarapodás.
Hasznos és ízletes, magas kalóriatartalmú szója! Ez nem csak a gazdag fehérje, hanem tartalmaz kalciumot, vasat, vitaminokban és rostokban.