Top 10 zsíros ételek, ahonnan folyamatos használata a test
Még hajnalán egyetemes lelkesedését a különböző étrend és az egészséges táplálkozás, a zsírok nyilvánították számú ellenségének. És ez nem furcsa, mert úgy tűnik, hogy ez inkább nyilvánvaló oka a fogyás, hanem a zsíros ételek? Azonban finomított szénhidrátok és a feldolgozott élelmiszerek helyett a zsírok sok híve az egészséges táplálkozás vezetett egy teljesen váratlan eredmény - még több a túlsúlyos bolygón. Ezt követően, a tudósok komolyan vett részt, hogy ebben a kérdésben, végeztek számos tanulmány és megállapította, hogy néhány zsíros ételeket, hogy visszatérjen a diéta nem csak lehetséges, de szükséges.
Eltérően más gyümölcsök, avokádó nem tartalmaz a komplex szénhidrátok, és zsírok - annak összetétele több mint 70%. Ez is több, mint az egyes állati eredetű élelmiszerek. Az elsődleges zsírsavat a avokádó egyszeresen telítetlen zsír nevezzük olajsav. Köztudott, annak pozitív hatása van a szív. Ezen túlmenően, a avokádó - kiváló forrása a kálium. Ő a gyümölcsök 40% -kal több, mint a banán, egy másik forrás híres az értékes tárgy. Avocado is tartalmaz lényeges a rost az emésztést.
Sajt rendkívül tápláló. Ez nem meglepő, tekintve, hogy egy pohár tej megy a gyártás egy szelet sajtot. A sajt kalciumot, B12-vitamin, foszfor, szelén és az összes csoport a tápanyagok. Vastag szelet sajtot tartalmaz 6,7 g fehérjét, annyit, mint egy pohár tej. És, mint minden zsírtartalmú tejtermékek, sajtok tartalmaz esszenciális zsírsavak pozitív hatással van az egészségre.
étcsokoládé
olajos hal
A segédprogram a zsíros halak, mint a lazac, a pisztráng, makréla, szardínia és a hering, nem kétséges senki. Ezek tartalmazzák az értékes omega-3 zsírsavak, jó minőségű fehérje, valamint mindenféle tápanyagot. Azok, akiknek a menük mindig jelen vannak, ezek a halfajták, sokkal kisebb valószínűséggel alakul ki szív- és érrendszeri betegségek, a depresszió, demencia, és sok más gyakori betegségek.
Nuts az egyik legbőkezűbb ajándék a természet. A kiváló ízű, bennük sok rost és növényi fehérje kiváló minőségű. Tele vannak az E-vitamin, amely az úgynevezett „szépség-vitamin”, és a magnézium, amely a legtöbb ember nem kap elég. Ne felejtsük el, hogy ezek hasznos csak anyák, amelyek nem voltak hőkezelés - sós, sült, különböző ízesítésű nem működik - ők többet árt, mint használ.
vaj
Vaj majdnem tiszta zsír, amelynek a fele - telített zsír. Ugyanakkor a zsírsavak az olaj látható önmagukban is kiváló asszisztens egy egészséges étrend. Az olajat a fűvel táplált tehenek tartalmaz értékes tápanyagok, mint a vitamin és a K2. Általában az emberek olyan országokban, ahol fejlett tehenészetek, ahol a tehenek esznek füvet, kisebb valószínűséggel halnak meg szívbetegségben, és furcsa módon, figyelembe véve a zsírtartalma élelmiszerek, mint a tejszín és a vaj, szinte nincs túlsúly.
Extra szűz olívaolaj
Tovább zsírtartalmú termék, amelynek előnyei senki sem mer vitatkozni. Olívaolaj kulcsfontosságú összetevője a mediterrán konyha, amely elismerten nem csak az egyik legfinomabb, de nagyon kiegyensúlyozott és hasznos a világon. Amellett, hogy a rengeteg vitamin E- és K tartalmaz egy erőteljes antioxidáns, amely megszünteti a gyulladást és minőségének javítása, a vér. a képesség az olívaolaj is bizonyított, hogy csökkenjen az a „rossz” koleszterin, csökkenti a vérnyomást, és véd mindenféle betegség a kardiovaszkuláris rendszer.
Kókuszdió és kókuszolaj
Kókuszdió és így olajat tartalmaz 90% telített zsír, de ugyanakkor az ember naponta használja őket nagy mennyiségben nem túlsúlyos, és kevésbé valószínű, hogy szívproblémái vannak. Az a tény, hogy a kókuszolaj nagyon különbözik más zsírok zsírsav-midlevel feldolgozott szerv által különleges módon. Ezek a zsírsavak közvetlenül betápláltuk a májban, ahol átalakítható ketontestek. A tudósok attribútum ez a képesség zsírok, mint például csökkent étvágy, felgyorsítja az anyagcserét, és még segíteni a kezelésében az Alzheimer-kór.
zsírtartalmú joghurt
A leghasznosabb (és ízletes, elismerem) csak zsírtartalmú joghurt. Ez tartalmazza az összes tipikus zsírtartalmú tejtermékek, a tápanyagok és emellett rendkívül jótékony hatású baktérium, amely vigyázni nemcsak az egészség, hanem a szépség. Klinikai vizsgálatok bebizonyították, hogy javítja az emésztést, joghurt segít a bőr és a haj tartózkodás tiszta, egészséges és fiatal. Ezen túlmenően, ez a hatékony elleni küzdelemben túlsúly.
← Hold "Like" és kövessen minket a Facebook-on