Top 10 hasznos szárított gyümölcsök
Szárított gyümölcs - igazi tárháza a vitaminok és ásványi anyagok. Ezek erősítik az immunrendszer, véd vitaminhiány, cserélje ki a káros élvezeti cikkek és a cukor, akik vezet az egészséges életmód. Szárított gyümölcsök tökéletesen illeszkednek a napi étrend, inspiráló számunkra, hogy megpróbálja új recepteket saláták és desszertek. És ők csak fel a fejjel a természetes édességét. Szinte az összes szárított gyümölcsök jó az egészségünkre, de köztük van az abszolút vezető. Top 10 hasznos ─ szárított gyümölcsök a mi felülvizsgálat.
Ábrákon - vezető diétás rosttartalma (100 g ilyen terméket tartalmaz 63% a napi norma rost). Ez nagyon hasznos a nők egészségét, mert tartalmaz egy nagyszámú vegyület és ásványi anyagokat, amelyek hatással vannak a női test. Például, a folsav, a nélkülözhetetlen a terhesség alatt.
Ábrákon gazdag kálium - annak megvalósítása csökkentésében magas vérnyomás. Diétás rost található bőséges füge javítja a bél mozgékonyságát.
Ha szárított füge, sós-savanyú íz, ami azt jelenti, hogy az eltarthatóságot lejárt, és az ilyen termék nem evett. Kiváló minőségű szárított füge ne legyen száraz és durva tapintású. Válasszon gyümölcsök bézs vagy világosbarna színű, átlátszatlan, viszonylag puha tapintású.
A legtöbb hasznos a gyomor-bél traktusban.
Szárított sárgabarack - az egyik legnépszerűbb szárított gyümölcsök azoknak, akik szeretik az édes. Hívei az egészséges életmód váltotta fel cukorka és egyéb édességek, ami nagyon jót tesz az egészségnek.
Kuraga vitaminban gazdag (60% a napi adag 100 g termék), úgy, hogy annak alkalmazása előnyös lenne a haj és a bőr állapotát, valamint a C-vitamin, kálium, vas és rost.
Kiválasztásánál sárgabarack, inkább matt szárított gyümölcsök. Fényes, csillogó, gyönyörű barack kell figyelmeztetni, - talán, gyümölcs szárítás kezelik vegyszerekkel. Használat előtt, kívánatos, hogy alaposan tiszta sárgabarack - áztassa meleg vízben 15 percig, majd folyó víz alatt leöblítjük.
A legtöbb hasznos a szív- és érrendszerre, a bőrre.
Az aszalt szilva köszönhetően étrendi tulajdonságokkal - az egyik legjobb termékeket azok számára, akik aggódnak a súlyuk. Szárított szilva gyümölcsök rostban gazdag pektin, ami pozitívan befolyásolja a belek munkáját. Ez egy igazi raktár a vitaminok és ásványi anyagok aszalt szilvát tartalmaz C-vitamint, A, B-vitamin, vas, kálium, magnézium. Szintén szilva - részt vesz a tartalom szerves savak (175% a napi 100 g).
Az aszalt szilva nem csak hasznos, hanem univerzálisan alkalmazható. Amellett, hogy a használata a tiszta formájában, akkor add hozzá a rizottó és húsételek (aszalt gyümölcs ad nekik egy finom íz), főzni vele desszertek, saláták, különböző vitamin italokat.
A legtöbb hasznos a hasnyálmirigy, a belek.
Mazsola mindenhol van egy hely: palacsinta, sütemények, sajt vagy friss sajt húsos, gabonafélék, saláták, húsételek. Legfőképpen szárított szőlő B1 vitamin (tiamin), amely szükséges a normális működéséhez az idegrendszer. Mivel az alacsony tartalmát nátrium mint más szárított gyümölcsök mazsola alkalmas a magas vérnyomás. Ez hasznos az egészségre a fogak, javítja a látást, hanem azért, mert a vas tartalma (20% napi érték 100 g termék) hasznos vérszegénység.
Szárított szőlő gazdag fruktóz és glükóz, ezért javasoljuk, hogy adjunk a diéta az emberek, akik nehéz fizikai munkát. Mazsola - az egyik leginkább elérhető források vitaminokat és ásványi anyagokat. Csak egy marék mazsola adunk a zabkása reggelire, felbecsülhetetlen lesz a tested.
A legtöbb hasznos az idegrendszer, a vérszegénység.
szárított alma
Szárított alma - hozzáférhető és megfelelő forrása a vas (43% a napi szükséglet 100 g terméket) szükséges az oxigén szállítására. Emiatt, ezek hasznosak a vérszegénység és más betegségek járó alacsony hemoglobinszint.
Szárított almák - tárháza élelmi rost. Míg a friss gyümölcs tartalmaz 15% napi érték a szál a száraz - 48% 100 gramm termék. Mérsékelt a szárított alma csökkenti a koleszterinszintet, javítja a funkciója az emésztőrendszer. Másrészt, dehidratált alma vannak fosztva a C-vitamin, ezért nem teljesen helyettesíti őket friss gyümölcsöt, hogy ne fosszuk meg a szervezet értékes vegyületeket.
Szárított almák hasznos enni a bőr, ami nagyon gazdag antioxidánsokban. Ezért, ha szárított alma ne tisztítsa őket a bőrt.
A leghasznosabb anémiánál, emésztőrendszer.
aszalt körte
Szárított körte kevésbé népszerű, mint az alma, mazsola, aszalt szilva, de tart egy méltó helyet a listán a leghasznosabb szárított gyümölcsök. Ez a gazdag szerves savak (75% DV), élelmi rost, a glükóz és a fruktóz, valamint a C-vitamin (13% RDA).
Közül a szárított gyümölcs körte vezet nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, amelyek védik a szívet. Szárított körte tartalmaz arbutint - természetes antibiotikum. Szárított hasznos, ha problémák a hasnyálmirigy és javítja az emésztést, erősíti a vérereket.
Szárított Körte jól megfelel az éhség, így lehet harapni ezt Szárított gyümölcsök étkezések között.
A legtöbb jó a szívnek.
aszalt meggy
Szárított cseresznye - a vitathatatlan vezető között a szárított gyümölcs a tartalom a béta-karotin, mind erős antioxidánsok ismert.
Azt nem mondhatjuk, hogy a szárított gyümölcsök - kiváló forrása a vitaminoknak és ásványi anyagoknak. Így egy maroknyi bogyók tartalmazott napi mértéke a magnézium és a kobalt.
A legtöbb hasznos a keringési rendszert.
szárított mangó
Rendszeres használata a szárított gyümölcsök javítja a funkciója az emésztőrendszer és a belek - és minden jelenlétének köszönhetően a termék számos élelmi rost. Szárított mangó kétségtelen előny a szív-érrendszerre és az idegrendszerre. Ez a szárított gyümölcs - természetes koktél a vitaminok (A, C és E), valamint antioxidánsok. Írja be a diétát, akkor erősíti az immunrendszert és javítja a bőr állapota és a haj.
Használja illatos darab szárított gyümölcs, mint egy természetes cukor helyettesítő. Add, hogy a gabonafélék, a különféle desszertek, túró súly, és az étel nem csak finomabb, hanem hasznos.
A leghasznosabb az emésztő- és keringési rendszer.
Időpontok - egy hasznos alternatívája édességek és cukorkák. Egy pohár szárított óra kielégíti közel fele a napi szükséglet a szervezet szöveti (47% a napi szükséglet).
Időpontok - komplex vitaminokat és ásványi anyagokat, erősíti az immunrendszert. Így az egyik csésze szárított gyümölcs szállít 12% -a napi értéke a B6-vitamin, folsav, 7%, 19% mangánt, 15% Mg, 5% kalcium. Szárított időpontok - a vezetők között a szárított gyümölcsök tartalma polifenolok.
Föniciában feleslegben tartalmaz fruktózt, így a szárított gyümölcsöt kellene zárni az étrendből, ha az élelmiszer fruktóz intolerancia.
A legtöbb jót tesz a szívnek és az immunrendszert.
szárított dinnye
Melon - illatos, édes és lédús gyümölcs. Ez egy értékes diétás termék, amely könnyen felszívódik a szervezetben, és mivel magas rosttartalma, javítja az emésztést és a bélműködést. Szárított dinnye megtartja az összes előnyös tulajdonságait friss gyümölcs.
Szárított gyümölcs tartalmaz nagy számú nyomelemek és aminosavak. Szárított dinnye értékelik jelenlétében folsav, a B-vitaminok, rostok, kálium és nátrium, a béta-karotin. Ez a gazdag C-vitamin, amely erősíti az immunrendszer jótékony hatással van az idegrendszer és a kardiovaszkuláris rendszer, azzal azt jelzi, a vérszegénység, a székrekedés, a vesekő.
A legtöbb hasznos immunitást.
Szárított gyümölcsök - néhány ilyen termékek előnyeit, amit hallani gyermekkorban, hanem a napi étrendben felhasználásra ritkán. Időközben, ez egy értékes, könnyen hozzáférhető forrásai számos tápanyag és egy jó módja annak, hogy snack-ételek között.
Szárított gyümölcs - az egészséges alternatívája a cukorka. Tehát a szokásos édességet, akkor cserélje ki a hasznos édességet szárított gyümölcsök. A leggyorsabb és legegyszerűbb lehetőség - darált egy keverőben diófélék és szárított egy kis mennyiségű víz és egy csipet sót, és a képződött pelletekké, kívánt esetben tekercs szezám- vagy kókusz pehely. Akkor ki fog derülni finom, édes és hasznos édességek!
Pokol Byarnadotir, táplálkozási
Szárított gyümölcsök - egy gyümölcs, amelyből vízzel eltávolítható szárítással, majd a szárított gyümölcsök magas kalóriatartalmú. A legnépszerűbb szárított gyümölcs - mazsola, utána kellene szilvát, füge és sárgabarack. Szárított gyümölcsök hosszabb ideig tárolni a friss, így azok alkalmasak ételek, különösen a hosszabb utazások.
Szárított gyümölcsök gazdag rostokban és antioxidánsok, különösen a polifenolok, melyek állapotának javítására az emésztőrendszer, csökkenti a kockázatot a sok betegség.