Tone fel történet képzés, felülvizsgálata videó vélemény
Tone It Up - ez egy hatékony testmozgás a fogyás a híres fitness szakértők Karens Down and Katherine Scott. Azt még nem próbáltam, hogy foglalkozzanak ezekkel varázslatos kaliforniai lányok? Aztán nyújtunk áttekintést népszerű gyakorlatok Tone It Up és a legfontosabb dolog. értékelje a programok olvasója honlapunkon Barbara!
Tone It Up: a történelem folyamán
Karen és Katrina nem csak a projekt partnerek Tone It Up, hanem a legjobb barátok. Mint mondják, pedig egyesülnek a szerelem a sport. És ez az igazság, mert csak találkozott az edzőteremben! Abban az időben, a lányok már majdnem öt éves tapasztalattal rendelkezik a fitness ipar, de mindkét szeretne valamit elérni több, mint továbbra is együttműködik a személyi edzők. Összefogással, a tudás és a tapasztalat, hogy már létrehozott egy Tone It Up, ami ezután lesz sikeres, több millió dolláros üzlet.
Karen és Katrina úgy döntöttek, hogy a kockázat és hozzon létre egy összetett folyamat, amelyben hittek. És működött, nők milliói váltak a követőik szerte a világon. Szerelem az ő munkája, az önbizalom, a kemény munka, a pozitív és fegyelmezetlen energia segítette Tone It Up létre egy szuper sikeres fitness projekt.
Tone It Up Workout
- Zsákmány (fenék)
- Legs Comb (lábak és a combok)
- cardio HIIT (cardio és HIIT)
- jóga Nyújtás (jóga és nyújtás)
- Abs (gyomor)
- Arms (kéz)
- Heti 2 alkalommal, a szív- vagy HIIT edzés
- 1 nap egy hét edzés az egész testet
- Heti 1-2 alkalommal edzés a test alsó
- Heti 1-2 alkalommal képzés a felsőtest
Sorozat Bikini sorozat
1. Bikini Body Szokásos (24 perc)
Erősítő edzés az egész testet súlyzókkal, hogy hangot izmok és megszabadulni a problémás területeket. Ön várja kombinált gyakorlatok a felső és az alsó test.
Képzése a hasa, ami főként az a heveder, és gyakorolja a hátadon. Teljesen átadja a padlón, csak kell egy súlyzó a leltár.
3. Belső Külső comb rutin (12 perc)
Nizkoudarnaya kiváló edzés a legproblematikusabb területek az alsó része a test: a külső és belső comb. Inventory nincs szükség.
4. zsákmány Burn a Karena (12 perc)
Képzés a rugalmas szalag a csípő és a fenék, amely magában foglalja a szívtonikum és a testmozgás, az alsó teste megfeszült.
5. HIITy Bitty Bikini (19 perc)
Aerobic, erősítő edzés az egész testet, amely segít zsírt égetni, és húzza meg a testet. A program magában foglalja az intenzív cardio gyakorlatokat és a kombinált gyakorlatokat súlyok minden izomcsoport.
6. Tone It Up Stretch Release (8 perc)
Nyújtás edzés után az egész test nincs leltár.
Sorozat Love Your Body
1. Szerelem a test HIIT (20 perc)
Ez az intervallum aerob edzés tartalmaz gyakorlatokat kickbox, erőt és funkcionális gyakorlatok az egész testet. Képzési alacsony hatást, nincs leltár.
2. Szeresd a Total Body (17 perc)
Ez magában foglalja a súlyzós edzés könnyű súlyú, hogy hangot az izmokat az egész test. Alapvetően kombinált gyakorlatokat kínálnak több izomcsoportot.
3. Love Your Body kettlebell (18 perc)
Válogatás a hatékony gyakorlatok a súlyokkal, ahol többszörös izomcsoportokat. A súly lehet cserélni egy súlyzó, de a súly képzés kerül sor hatékonyabban.
4. Love Your Legs Zsákmány (18 perc)
Válogatás a hatalom és nizkoudarnyh aerob testmozgás, amelynek középpontjában a test alsó: csípő és fenék. Szükséged lesz egy pár súlyzót.
5. Szeresd a Arms Abs a Karena (11 perc)
Válogatás a gyakorlatok a karok és a has fénnyel súlyzók
6. Love Your Body jóga (11 perc)
Jóga felszerelés nélkül, hogy pihenjen, és nyúlik a test izmait.
Sorozat Workout
Képzés a rugalmas szalag (gyűrű) az egész testet. Az első felében vársz a gyakorlatok a felsőtest, a második felében - a test alsó.
2. Kettle zsákmány (16 perc)
Képzése a comb és a fenék súlyzókkal és súlyok. Ha nincs súlya, csak akkor tudjuk használni súlyzó.
3. Ball Szokásos (11 perc)
Nizkoudarnaya edzés, amely magában foglalja gyakorlatokat fitball és súlyzókkal. izmok a felsőtest különösen aktív.
4. Burn It Up (13 perc)
Ez az intervallum aerob, erősítő edzés tartalmaz gyakorlatokat súlyzókkal és a saját testsúly, amely magában foglalja majd a maximális számú izmokat.
Tone és Shred
Tekintse át a Tone It Up által Előfizető Barbara
Ismét köszönöm Barbara hogy beleegyezett, hogy írjon benyomásait a program Tone It Up! Vélemények az előfizetők - ez a legértékesebb anyag honlapunkon ♥
HIIT edzés: HIIT edzés súlyzókkal (14 perc)
Teljesen Toned edzés: HIIT edzés súlyzókkal (16 perc)
Cardio ABS: HIIT edzés, hangsúlyt fektetve a mag nélkül Inventory (13 perc)
Slay KK: HIIT edzés felszerelés nélkül (12 perc)
Ezek nem csak egy jó edzés, de intenzív képzés kapunk. Ezt követően, szeretem felvenni teljes test erőt gyakorol, vagy külön-külön a felső, alsó test. A sajtó egyes képzés nem sokat, mert gyakorolja a has már benne van a legtöbb más gyakorlatokat. Például:
Total Body Workout: nizkoudarnaya edzés Fitball (10 perc)
7 nap Slim Down: teljes test edzés, amelynek középpontjában a mag (13 perc)
KettleToning. nizkoudarnaya képzés súlyok és jóga (36 perc)
bikini Arms Abs: képzés a padlón a karok és a has súlyzókkal (6 perc)
Vannak különböző módon, hogy integrálja a képzés, úgy, hogy minden alkalommal, amikor kap egy új edzés - nem fogunk unatkozni.
Én is szeretném, hogy tudod használni a különböző eszközök - fitball. bővítő, a súly és így tovább. Felzárkózás velük, vettem egy mini-sávok és ellenállás zenekar - és gyakorolja velük nagyon szeretem, akkor lehet dolgozni az izmok is, és még egy előnye - célszerű, hogy vigyen magával egy utazás, és ne hagyja osztályok nyaralás vagy egy üzleti út.
Ismét Tone It Up, kezdtem foglalkozni fitball, és ez nagyon szórakoztató és hatékony (nagy munka a belső felületén a comb, például):
És a tömeg gyakorlatokat is tetszett:
Szeretem az eredménye - tónusú, megkönnyebbülés test, rugalmas és kellemes; rovására fogyás nem tudok mondani semmit, mivel a túlsúly bajom. "