Töltés osteochondrosis a nyaki, háti és ágyéki (videó)
Osteochondrosis egy komplex degeneratív rendellenességek a porc az ízületek. Meg lehet fejleszteni gyakorlatilag bármely, az ízületek, de leggyakrabban befolyásolja a lemezek között a csigolyák. Attól függően, hogy a helyét kiosztott ágyéki, mellkasi és nyaki degeneratív betegség lemez típusok. Leggyakrabban állandó, statikus terhelés vezetnek nyaki degeneratív betegség lemez. Ahhoz, hogy meggátolja a betegség, és ez erősíteni az izmokat, hogy tartsa a porckorongok kinevezett töltés nyaki degeneratív betegség lemez. Nézzük jobban ismerik a sor gyakorlatok degeneratív betegség lemez.
Ha közben súlyosbodása
Alatt rohamok, a fekvő beteg egy kemény ágyon. Kevesebb térd csatolniuk jobb párna az izmok ellazítására. Ahhoz, hogy távolítsa el a ideggyök kompresszió, javítja a nyirok és vérkeringést, kijelölt víz alatti és száraz tapadás. Kirakodása és többi megbetegedett gerinc feltételek megteremtésére, hogy hegesedés rések és repedések a rostos gyűrű. Ez lehet a kulcs a hosszú távú enyhítésére. Már a korai szakaszban a speciális gyakorlatok a gerinc betegségek bevezetik a kikapcsolódást nyújt. Csökkenteni tudják irritációt ideggyököket hogy érintkezzenek a porckorong.
Az akut szakaszban ellenjavallt gyakorlatokat, amelyek elősegítik kiterjesztése az ágyéki területen a gerinc. Sőt, abban az esetben a növekvő nyomás, gazdagon behálózzák ideggyökök és hátsó ínszalagok érezni a fájdalmat. Kiváló terápiás hatás bevezetni gyakorlatok célja, hogy a gerinc tapadást tengelyen. Ebben az esetben a távolság növelésével a csigolyák közötti porckorong és a foramina átmérőjű. Ez segít a stressz feloldásában a környező ereket és ideggyökerek.
Ebben az időszakban az akut orvosi gyakorlatokat nem kell
Gyakorlatok nyaki osteochondrosis
Nyaki osteochondrosis - az egyik fő oka a fejfájás embereknél a modern városok. A modern tudomány nyaki osteochondrosis jön létre még a folyosón a magzat a szülőcsatornán. Azonban a betegség ellen, egy meglehetősen hatékony gyakorlatokat. Itt van az egyik ilyen rendszerek alkalmasak problémák esetén a nyaki gerinc:
- Fej és vállak tartott egyenes. Lassan fordítsa el a fejét jobbra. Ezután kövesse a mozgást a bal oldalon.
- A fej ponyvák vissza. Jobb fül, próbálja megérinteni a jobb vállát. Végezze el ugyanazt a mozgást, és megpróbálta megérinteni a bal fül a bal vállát.
- Chin csökkentette a nyak. A fej forgatjuk először jobbra, majd balra is.
Leggyakrabban a gyakorlatokat végeznek ülő vagy fekvő helyzetben. Íme leírások néhány gyakorlatok:
Nyomja le a tenyerét a homlokán, nyakán izmai. A gyakorlatot háromszor végezzük el. Ezután nyomja le a tenyéren és a fej hátsó részét.
Fejét ponyvák vissza. Chin nyakának nyomódnak gödör leküzdése ellenállás a feszült nyakizmok. Végezze el a gyakorlatot 5-ször.
Feszülten a nyaki izmok, nyomja meg a bal tenyér a bal halántékán (3-szor), majd a jobb kezét - a jobb halántékán.
Gyakorlat közben mell osteochondrosis
Fájdalom, időszakosan megjelenő gerinc a mellen, a jele a kezdődő derékfájás a háti gerinc. Ebben a betegségben gyakran érinti az embereket következő szakmákban: számítógép üzemeltetők, tervezők, vezetők és a hétköznapi számítógép-felhasználók. Azonban nem szükséges, hogy ha gyakran húzza a gravitáció, vagy ül a számítógép hosszú ideig, akkor lesz derékfájás.
Annak érdekében, hogy kivonja magát ebben a betegségben, fontos, hogy kövesse a helyes testtartás és az izomtónus fenntartható a mellkasi. Létrehoz testtartás szükséges korán, de meg tudod csinálni később. Jobb későn, mint soha. Megjegyezzük, hogy a hátsó járás közben meg kell tartani, egyenes, és a válla - kiegyenesedett. És ha még mindig nem rendszeres gyakorlatok fenntartása és fejlesztése hang a hasi izmok és a hát izmai, ők is egy normális mozgékonyságát mellkasi minden szegmensben.
Itt vannak a legfontosabb ilyen gyakorlatok:
- Ül egy széken, egy deréktáji. Ennek legfőbb feltétele az, hogy a lapátok kell támaszkodni rá. Lassan flex vissza, hogy a háta mögött a falon.
- Ülj egy székre, kezét összekulcsolta a két térde között. A belégzés nem törzset az oldalra, hogy lélegezni egyenes. Akkor, csak az ellenkező irányban.
- A belégzés flex Breath kiegyenesített, ragaszkodnak a sima és nyugodt légzés.
- Ülj egy székre, kezét a feje mögött Visszatekertem: belégzéskor a legnagyobb elhajlás. Blades hátradől a székében, és így kilégzés.
- Végzett négykézláb: arch hátad, amennyire csak lehetséges, marad néhány másodpercig ebben a helyzetben. A fej függőleges helyzetben tartják, majd visszatér eredeti helyzetébe.
- Feküdjön hasra, pihenő kezét a földre. A maximális hajlítási hátsó, próbálja elszakítani a test a padlóról.
- Feküdjön hasra, tartsa a kezét a test mentén. Flex a mellüreg és próbál a lehető legnagyobb mértékben emelni a lábát és a fejét.
Mert effetkivnoy torna otthon praktikus nagy labda
Gyakorlatok ágyéki osteochondrosis
Ágyéki fájdalom fizetési emberek séta felfelé, amikor a legnagyobb terhét a hátán. Ez volt ő, aki viseli a súlyát az emberi test, míg szolgáló lengéscsillapító. Amint az a kutatási eredmények, hátfájás sokkal ritkább akik vezetnek az aktív életmód. Jó megelőzésére degeneratív betegség lemez és a megjelenése hátfájás hozzájárul töltés osteochondrosis az ágyéki és a kikapcsolódásra. Gyógytorna eltávolítja a napi munka, az ízületek, ínszalagok és izmok az ágyéki gerinc.
Kezelésére ágyéki degeneratív betegség lemez kell átfogó. Összpontosít hasznosítás a motoros funkció és megszünteti a fájdalmat. A kombinált kezelés a betegség, valamint a gyógyszeres kezelést, vontatási és masszázs nagy jelentőségű, ha a töltés ágyéki osteochondrosis. A fő feladat -, hogy hozzon létre elegendően erős izmos fűző a szervezetben, képes teljesen eltávolítani a gerinc, vagyis arra, hogy csökkentsék a terhelést a kerekek ...
Gyakorlatokat kell végezni a hason fekvő helyzetben, az egyik oldalon és a hátulján. Ebben kell tehermentesítés a gerinc, mert ilyen esetekben a nyomást az érintett terület a felére csökken lemezek, összehasonlítva a nyomást a függőleges állapotban. Fájdalmas változások a gerinc betegekben talált viszonylag fiatal korban. Ez történik a legaktívabb időszak, ezért a legnagyobb terhelésnek. A legtöbb ember első tünetei osteoarthritis vált a kora körülbelül 30 év, főleg a tünetek a nyaki degeneratív betegség lemez.
A képen - egy sor gyakorlatok megerősítése az ágyéki
Javasoljuk meghatározott gyakorlatok, hogy fut a nap folyamán. Ha ülő és mozgáshiányos életmód vér stasis történik különböző részein a gerinc. Nagyon fontos az egészsége szempontjából a helyes súlyemelés. Nem lehet lehajolni, akkor jobb, ha leül, akkor az árut, és felállt vele. Az eredmény az lesz töltve a lába, nem a gerinc. Ha valami emelje, és ne a törzs forgása saját tengelye körül. Ezen kívül, mint már említettük, rendkívül fontos gyakorlat osteochondrosis, segít eltávolítani a felesleges feszültséget a gerincoszlopot.
Bővebben élvezni azt:
Jó napot kívánok. MRI képet degeneratív változások ágyéki gerinc (derékfájás), bonyolítja balkezes foraminalis lemez kiemelkedés L4-L5-S1 aspektus hipertrófia a háttérben, és forgástestekként L4-L5 csigolyák maradt jeleit részleges sűrítése a bal ideggyökerek. Spondylosis, spondylarthritis, spondylodiscitis L5-S1. Mérsékelt S-alakú scoliosis.
Kérem, mondja meg, egyszerű nyelven, hogy van, és hogyan kell kezelni?
Köszi előre.
Olga, a degeneratív változások a gerincoszlop, gerincgörbület. Osteochondrosis nem teljesen gyógyítható, de ez lelassíthatja a fejlődését. Minden kezelést az orvos által előírt, a honlap az előírt kezelést nem folytat, hogy ezt az interneten keresztül anélkül, hogy személyes vizsgálat a beteg nem tud. Ide neurológus, ő fogja felírni a szükséges kezelést. Csak meg kell foglalkozni gyógytorna, hasznos masszázs, fizioterápia.
Mezhpozonochnyh lemez kiemelkedés a szegmensben C2 C5. Spondylarthrosis nyaki gerinc. Mondd, hogyan tudok segíteni magamon. Köszönöm előre.
spondiloarthritisz kezelés kijelölt orvos végzett átfogó és elég tartós. A patológiai a betegség lefolyása alkalmazni szerkezetét befolyásoló kezelés hondroprotektorami. Ez lelassítja az további pusztulását a porckorong porc. Az ilyen kezelés kell kezdeni azonnal, mert a több csigolya megsemmisülnek, annál nehezebb visszatérni a gerinc természetes mobilitást. Során súlyosbodása felírt gyógyszerek, amelyek gátolják a fájdalmat és a gyulladást. Ez hozza a mobilitás a nyaki gerinc.
Spondylarthrosis hatékonyan kezelik segítségével fizikai kezelés: mágneses-lézer, ultrahang, szinuszos áramok. A fő kezelési lemez kiemelkedés C5-C6 is tartalmaz a kábítószer-terápia, masszázs, akupunktúrás és a testmozgás terápia. Ezért minden kinevezések kell tennie, hogy orvosát.
diagnózis: osteochondrosis deformáló spondillez az ágyéki csigolya. A hátsó kör alakú 15-S1 porckorongsérv. Perineurális ciszta. Kérem, mondja meg, hogy mi a testmozgás tudok segíteni magam, vagy jobban, mint valaha. Köszönöm.
Larisa, fizioterápia, különösen perineurális ciszta a gerinc nevezi szigorú felügyelete alatt a szakember. És akkor, ha van akut fájdalom és akut gyulladások. Jelenlétében keringési sérv - ugyanaz a dolog. Ajánlása alapján a kezelőorvos kell vennie a kapcsolatot az oktató gyógytorna, mely az Ön számára dolgozzanak ki speciális gyógytorna, és akkor képes lesz arra, hogy a felügyelete alá, anélkül, hogy kockázatot jelent az egészségre, foglalkozni. A kezelés spondylosis jól enyhíti a fájdalmat, és javítja az idegvezetési akupunktúra.
Jó napot! Milyen gyakorlatok a leghatékonyabbak az eltávolítása izomtónus a hát alsó exacerbatio osteoarthritis? Az ideg nem fáj, de van egy erős görcs, a test, és vezet az egyik oldalon
Alena, nem látva az eredményeket a felmérés, és nem tudni, hogy a történelem a betegség, nincs jogom ajánlani bizonyos gyakorlatok fizioterápia. A komplexum a gimnasztikai gyakorlatok ágyéki osteochondrosis - elég komoly esemény. Esetleges sérülések elkerülése érdekében, nevezték ki pusztán egyéni torna oktató.
Köszönjük! Minden nagyon egyszerű és világos. hasznos információkat a gyakorlati feladatok. hogy minden orvos így magyarázta. És te is az egészség!
Köszönjük! Elkezdtem gyakorolni.