Típusai többi időközönként - a terhelés és pihenés
Típusai többi időközönként
A teher lehet egy folyamatos és szakaszos jellegét. Az első esetben, a gyakorlat nincs pihenés időközönként, a második - közötti ismétlései gyakorlatok többi, ezzel biztosítva a helyreállítás a szint az emberi teljesítményt.
Rest intervallumok között ismétlései gyakorlatokat, vagy a különböző gyakorlatok egy külön osztályt, persze, nem egyenlő időközönként ülések között: az első sokkal rövidebb és változatosabb, mint az utóbbi.
Megismétlésével és váltakozó gyakorlatok órákon indokolt, megfelelő körülmények között a következő típusú többi időközönként.
Rendes intervallum, melynek időtartama arányos fázis időtartama relatív normalizálódása funkcionális állapota a szervezet, miután a végrehajtás a gyakorlat. Szintű működési hatékonyság végére ez pihenési intervallum közeledik az előbbi az előző gyakorlat, hogy meg lehet ismételni anélkül, hogy a minőség és a mennyiség a munka végrehajtásához szükséges. A különösen értékes rendes időközönként, más típusú nyílások a különböző helyzetekben nem állandó, ez tág határok között változhat (a tíz másodpercig sok rövid gyakorlatok percig nagy edzés intenzitása és időtartama) - jellegétől függően a testmozgás paraméterek konjugált rengeteg közülük, a szint a készítménytől és egyéb körülmények.
„Minimax” intervallum (a kifejezés még nem különösen elterjedt) - a legkisebb intervallum többi gyakorlatok között, ami után lehet kimutatni közelében utóhatás az előző gyakorlat (vagy sorozat gyakorlatok), kifejezve megnövekedett működési hatékonyság elvégzésében a következő gyakorlatokat. Az intervallum ilyen típusú lehet belépni pályán osztályok kevesebb, mint a hagyományos, és a feszültség tartományban, mivel a hatás a legközelebbi serkentő hatása gyakorlat, amellyel együtt jár, átmeneti jellegű: többé nem jelenik halmozott fáradtság a visszajátszás gyakorlatok a képzés.
Összehasonlítva a többi között eltelt gyakorlatok között eltelt órák, egységesítő, mint általában, egy bizonyos sor jelentős befolyást gyakorol az általános trend a hasznosítási eljárások, eszközök és a kumulatív változások telepítettek a szervezet befolyása alatt a foglalkoztatási rendszer.
Háromféle intervallumok, amelyek alkalmasak a megfelelő helyzetekben: közönséges, kemény és superkompensatorny.
A rendes intervallum ülések között foglalkozik a teljesítmény szintje, hogy az elején a következő osztályba ideje, hogy menjen vissza, mi volt az elején az előzőt.
A rendes intervallum ülések között, a hatékonysági szintet vesz részt az elején a következő osztályba ideje, hogy menjen vissza, mi volt az elején az előzőt.
Kemény intervallum ülések között rövidebb, mint a hagyományos. Amikor ez több jelentős hatást összegzése előző és a következő lecke, ahol a funkciós változások a test rendszerek számának növekedése nagyobb teljes mobilizációjának a tartalék kapacitást, ami (bizonyos körülmények között) előfordulhat erős ösztönzést a későbbi telepítési superkompensatornyh folyamatok.
Superkompensatorny összemérhető az időintervallum időtartamára elegendő előre supercompensation - eredeti fázisú válasz a szervezet bemutatása a szokatlan terhelés, és vele együtt a kettős kiadások forrásait.
Sverhvosstanovleniya során előforduló superkompensatornogo intervallum esetén a következő ülésen, hogy megbirkózzanak a nagyobb, mint az előző terhelési és végre motor feladatok hatékonyabb.