Típusai Pilates és az alapok kezdőknek
Pilates - egy új szót azoknak, akik távol maradnak torna, de valójában ez a fajta változatosság nem új. Tudjon meg mindent erről a népszerű hobbi és választanak maguknak egyik fajtája.
Ki mondta, hogy a sport - ez nem kézimunka? Nők a kezüket csinál egy szép arc és a karcsú alak! Ha nem tetszik, jogging unalmas és fárasztó fitness. figyelni Pilates. Pilates - a legjobb választás a törékeny lány. Ez nem agresszív, de nagyon hatékony módja az épület szervezetben. Most a sport csúcsán népszerűsége jelentősen felülmúlja aerobic. Talán megtanulták mindenféle Pilates, kinyitja az ajtót, hogy egy új életet.
Hogyan kezdődött - egy kis történelem
Pilates eredetileg az Egyesült Államok az I. világháború alatt, mint egy gyógytorna. Segítségével egyszerű gyakorlatok, az orvosok végre a rehabilitációs sebesült katonák működik. Később ezeket a hatékony gyakorlatok tudomásul vették balerinák és táncosok, terapeuták és trauma az egész világon.
Egészen a mai napig Pilates nem jött, mint egy orvosi eljárás, de a divat trend és népszerű súlycsökkentő arány és a hasznosításra. Nők milliói szerte a világon sok éve kedvelt divatos módszer. Nem túl bonyolult, de nagyon hatékony a sport.
Az alapja a Pilates gyakorlatok ősi gyakorlatok, mint a jóga és a legfontosabb alapelvek: koncentráció, simaság, nyújtás, a légzés és a többiek. Nem ésszerűtlen súlyok, hirtelen mozdulatok és istyazatelnyh cardio gyakorlatokat.
Mi szükséges az első osztályba
Annak érdekében, hogy kezdődik Pilates kell tennie:
- Válasszon egy sportkomplexum és egy edző. Ez fontos. Végtére is, mennyire érzi jól magát az osztályban, a fátyol az eredmény. Nézd komplex közel otthoni vagy munkahelyi, tágas és jól szellőző helyiségben, új berendezések. Kiválasztása edző jobban megismerjék a vélemények és javaslatok.
- Vesz egy szép és kényelmes sportruházat és cipő. Ne nevessen, fontos, hogy ez gyönyörű. Az osztályteremben lesz sokáig, hogy nézd meg magad a tükörben, akkor jól érzi magát!
- Mivel tele inspiráció és elszántságot. Körülbelül hány alkalommal kezdtük sportolni hétfőn és nem érte el, de az edzőteremben! Meg kell javítani szeretnének maguknak, hogy fejleszteni kívánják, hogy az álom a mester valami újat. Csak akkor a motiváció osztályok legyőzhetetlen lesz.
- Annak megállapításához, az adott típusú Pilates. Ezt részletesebben.
A főbb típusai a Pilates
A mai technológiai nem éri el az eredeti formájában, úgy átalakult, és igényeihez igazítva a legtöbb modern ember. Ma Pilates tud kapcsolódni az összes csoport (férfiak, nők, a terhes nők, idősek és fiatalok, vékony és hosszú), és különböző célokat.
Classic, alap Pilates (Pilates Basi) - a szokásos gyakorlatok rendszere segítségével a kis súly és a kis berendezés (súlyzók 1-2 kilogramm, egy kis labda pilates, fitball). Ez a fajta hozzájárul az általános erősítése az izmok, ízületek, csontok és a harmonikus fejlődés őket. Általában az ilyen gyakorlatok ajánlott kezdőknek.
Teljesítmény Pilates (Power Pilates) - intenzív, magában foglalja a nehéz berendezések (nehéz súlyok, súlyzók, bodibar). Az ő célja - az üzembe a legtöbb izmok erősítése, és így tartósabb. Ez a típus ajánlott már „fűszerezett” erősítő edzés az embereket.
Stretch Pilates vagy steyching (Stretch Pilates). Az osztályteremben ínszalagok és ízületek dolgozni, amennyire csak lehetséges a szakaszon Pilates. Ebben a megvalósításban, a hangsúly a mély nyújtás, a rugalmasság és az izmok rugalmasságát. Alakult egy szép testtartás és az izmok lesz szép sima alakja. Nagyon „lányos” megjelenés Pilates.
Főoldal Pilates
Meg fog lepődni, de még „hazai Pilates' kiadás, mint egy önálló maga nemében. Osztályok otthon - egy dalt. Nem minden nő megtalálja az idő, hogy menjen az edzőterembe, de akkor mindig engedheti meg magának, hogy egy órát az otthoni szőnyegen a képernyőn.
Nincs várakozás eredménye
képzési eredmények nem sokáig váratott magára - a jó testtartás, szép testtartás, enyhíteni az egész testben, izületek, szép alakja, irigylésre méltó absz. De a legfontosabb dolog - a lelkiállapot. Pilates - ez nem csak a fogyás, és szép test, a Pilates és ő a lélek.
Milyen jó hallgatni a légzés, úgy érzi, ő minden izom, gyártási tapasztalat enyhe fájdalom edzés után, és büszke erőfeszítéseiket. És csak semmi, mint az öröm korai eredményeit. Itt vannak, a régóta várt kocka sajtó definiált fogantyú, trim seggét!
Észre fogja venni, mivel vonzóbbá válik és nőies. Akkor kezd mosolyogni magam az edzőteremben tükör, csavarodott elképzelhetetlen korábbi álláspontját. Bízza magát és látni az eredményeket - a legnagyobb női öröm.