Titkok a tökéletes kéz a Madonna, orvosi híreket EUROLAB
Senki nem kétséges - 56 éves Madonna úgy néz ki, csodálatos! Gyakorlatilag az összes énekes videók tele vannak tánc és erőteljes mozgások - ez kétségtelenül ez az egyik a sport hollywoodi csillagok! Csak nézd meg a kezét - olyan erős! Mi ennek a titka?
Ma Madonna megosztott a groupie három titkos gyakorlat, amely segít, hogy fenntartsák a hang és a szépség a kezét:
- Letöltése tricepsz. Ahhoz, hogy a kéz, mint Madonna, van, hogy tényleg keményen dolgozni. Ennek egyik módja, hogy ezt - adjunk hozzá néhány instabilitás az edzés. Süllyesztése és emelése mindkét kezét összekulcsolta a feje mögött egy súlyzó szükséges támaszkodni a labdát, próbálja tartani az egyensúlyt.
- Letöltése bicepsz. Használjon egy pár súlyzók és egy labda Pilates - ez a gyakorlat magában foglalja a bicepsz és a hasizmok és a belső izmok a lábak. Egy nagyszerű bónuszt! A lehető legtöbb hétköznapi hajlítás és kinyúló karok súlyzókkal, üljön a labdát, és tartsa lenyomva a csípőjét.
- Fekvőtámaszok skorpiót. Ez a gyakorlat célja a híres Bob Harper. Ezek fekvőtámasz bevonni különböző izomcsoportokat, például a mellkas, a tricepsz, a lábak és a csípő. Ezekben lökni további zadeystvuete lába, hajlító őket át a térde.
Próbáld meg ezeket a gyakorlatokat hetente többször, és hamarosan észre, hogy a keze ne nézd rosszabb, mint Madonna.