Tiszta Path pránajáma - légzés művészete menedzsment

- kilégzési 6 másodperces késleltetés
(Vagy rövidített, ha 6 - 3 - 6 - 6)

További ajánlott (ha legalább 5 légvétel nincs bizonyíték hiányában levegő) növeli a ciklus időtartama
8-4-8-8 .... Ezután 9-4-9-9 majd 10-5-10-10 És így a fenntartása a különbség a késések belégzés és kilégzés egy 2 \ 1 Ennek késleltetheti hosszabb kilégzés

Összességében azt ismerte, és én újra érdeklődni kezdett az új gyakorlat, elvesztette szem elől a tényt, hogy a könyv azt mondta, hogy miután a gróf 10-5-10-10 kell kezdeni, hogy csökkenjen a különbség a késedelmet a be és kilégzés. Ez azt jelenti, hogy továbbra is szükség volt, mint ez 12-9-12-12, és lassan jön a „tér” fajta 11-11-11-11 majd felépíteni egyenletesen.

Azért választottam az amatőr.
Akadályok merült fel, amikor elértem a számla 18-9-18-18 ... A bőr kéz megjelent furcsa kiütések, mint az allergia. És sokat. Ezután a szervezetben. Eleinte vettem a következményei az esetleges hibákat a diéta, de még étkezés után rendben volt, bőrkiütés nem csak nem tűnt el, hanem továbbra is a haladást.
Mindez olyan volt, mint az elején ekcéma. Eleinte a bőrpír, irritáció, majd peeling, mérlegek ... Mi az ismerős dolgokat. Amikor ezek a dolgok előfordulnak, például Moszkvában, ahol a bőr hónapokig nem látta a napot, akkor is tulajdonítható, hogy a klíma, de itt Balin, ahol a nap is több, mint amire szükség van, hirtelen szembe a tüneteket energia-hiány a bőrt. El kellett ismernem, hogy elcsesztem újra a gyakorlatban. És ismét, mint legutóbb, egy egyszerű elutasítása képzés nem megszabadított engem ekcéma. Erre azért volt szükség, hogy sürgősen a fejet.

Gondolatok a következők voltak: ha eltolódott egyensúly vissza a testbe a gyakorlatban szükség lehet még valami extra kidobják az életüket, hogy visszaállítja ezt az egyensúlyt? Azonban az idő életemben már kitisztult, és a felesleges szokások szinte eltűnt. Nos, akkor nézd meg a tünetek a rüh a bőrön határozottan „tünete az üresség”, azaz az energia hiánya a felületről. Nyilvánvaló, hogy a kilégzés késedelem irányítja az energia kívülről a belső, külső és okoz túlfolyó void belül. Azaz, ha most változtatni azt a gyakorlatot, és kezdjük, hogy végezzen a késedelem inspiráció (ugyanaz, amelyből én ízületek fájt a múltban), akkor ebben az esetben visszatér az energia arra a helyre, hogy visszaállítsa az egyensúlyt a külső és belső energia áramlását.

Alkalmaztam ezt a rendszert 5-15-5-0

5 nap után az elején a napi gyakorlatban az ekcéma kezelési rend teljes volt! Olyan volt, mint egy csoda! Az érzetek rüh eltűnt az első néhány perc gyakorlás. Másnap került a gyulladást és a kiütések már nem piros, majd eltűnt domború a bőrön (azaz nyomokban gyulladás helyén az egykori megszűnt emelni), és még a mérleg végén eltűnt az 5. napon, és a bőr már nem kell kifejtve. Mindent! Nem hegek, nincs öregségi foltok - ment minden, mint egy álom.

Így kapunk egy második tapasztalat

• Lappangási belégzési emeli az energia a test felszínén a mélysége a bőrt. Meg lehet gyógyítani (vagy legalábbis enyhíti), mint „szindrómák üregek”, mint a pszoriázis, ekcéma és más bőrbetegségek viszketéssel társuló és viszketés. Ha túlzásba az energia a mozgás, a bőrbetegség visszavonulást, de belül lesz „üres” - fogja bizonyítani arthritis.
• Delay kilégzés ellenkezőleg kitolja az energia kívülről a belső felületén a bőr az ízületek és a csontok. amely segíthet, mint például gyulladás, az ízületi felületek a közös és nyersbőr - arthritis és az arthrosis. Azonban, amikor szükség van, hogy távolítsa el az oka ezeknek a betegségek kiváltó súlyosbodása - toxicitás stimulánsok, mint a kávé és a tea. Ha túlbuzgó a pránajáma ebben az esetben az ízületek talpra romlása miatt a bőr tűnhet allergia, pikkelysömör, ekcéma, sőt.

Az optimális egyensúlyi diagramokat.

Mit kell tenni? Az előnyök a légzőgyakorlatok nyilvánvaló - annak ellenére, hogy a hiba még soha úgy éreztem, olyan friss és erős, akkor csak elhagyni a pránajáma nem szükséges, csak akkor kell elvégezni, hogy helyesen.

A józan ész azt mondja, a válasz - ha nincs külön feladat, hogy eltolják az egyensúlyt a külső és a belső, a kezdetben egészséges szervezetben be kell tartani az egyensúlyt és kilégzést.

„Tér” megkapjuk elvégzése ezt a gyakorlatot. tehát
- 10s levegőt

- belégzési 10mp

- kilégzés 10mp

Egy ilyen rendszer nem fogja egyensúly eltolódik, és van egy képzési, a légzőszervek, amely kiterjeszti a funkcionalitást a szervezet tartalékai.
FIGYELEM! Hozzá egy fontos kivétellel - Minden edzés kell kezdeni a kis fiókok, 4-4-4-4 vagy 5-5-5-5. Növelje csak akkor, ha jól érzik magukat, és nyugodt. Egy kis mennyiségű érzése fulladás, de ha az az érzés, nem a levegő annyira, ami egy reflex görcs a légzőizmok - ez azt jelenti, hogy csökkenteni kell a költségeket. Az egyik cél a gyakorlat, hogy a maximális kikapcsolódást és nyugtató az elme, és fordítva, ha a szervezet gondjait, és készen áll, hogy felugrik, és fuss el valahol lélegezni ott, akkor már adott túl nagy terhet ró a légutakat. Ezen felül, az ilyen képzés növeli a szív terhelését. Légy óvatos!

A szabály egyszerű - vigyázz, hogy rosszul érzi magát érezni, de kicsi volt. Semmi se fáj, a szív nem ugrik ki a mellemben. Ha minden jól végzik-e a légzés és a szív viselkednek bud, hogy te hogy egy kellemes sétával.

Az időtartam a képzés. Szerint a megfigyelés, hogy a szervezet komolyan venni akarsz betölteni legalább 10 lélegzetvétel. Nincs felső határ. Jóga gyakorlat pránajáma több mint egy órát egy nap. Számomra már kényelmes 15-20 perc kb 20 ciklus. De magának kell választani a legmegfelelőbb módot a szervezet - saját maga fogja megmondani az optimális érték terhelés. Azt javaslom, hogy először 10 ciklus legalább 1 alkalommal naponta reggel - a hatása az lesz már.

Virasana - jelentenek egy hős

Tanulmány szoba szellőztetni kell. Meg tudja nyitni az ablakot, de ebben az esetben Bundle fel - a szervezet nem kap hideg, különösen azért, mert néha pránájámák hat a test izzad, mint a kemény munka.

Jelentenek, hogy illeszkedjen a gyakorlat, ahol meg lehet tartani a hátát egyenesen. Feküdt a padlón, vagy ül egy széken is alkalmas, de ezekben a pozíciókban fennáll annak a veszélye, hogy menjen aludni - valószínűleg ezért a jóga oktatás végzése ajánlott légzőgyakorlatok azt ászanák (pl Padmasana vagy virasane). Ebben az esetben egy kis fájdalom feszült inak tudat nem csúszik le aludni.

Artha Padmasana -
fél lótusz

És végül nem kell „szippantás” - belélegzését, valamint a kilégzés hallgatni kell. Természetesen van a gyakorlat igénylő zajos be és ki, de ebben az esetben meg kell érteni, hogy miért ezt. Az általános szabály - csendes.

Természetesen a szórakozás után kezdődik a vonalat keresztbe 10 másodperc alatt, de ha a szervezet nem tudja tartani kényelmesen legalább 5 ciklus - adj magadnak időt, és nem a testmozgás kevesebb törzset, és biztos, hogy rendszeresen. Körülbelül 3-4 hetes napi ülés nyugodtan jöjjön erre a számlára.

9 hónap alatt tartani ezt a „tér” program elérte 12-12-12-12, és bár nem volt akadálya. Inkább fordítva.

A lányom történt kezdődik a reggel, és vettem neki, hogy kísérje - nem árt senkinek, és kíváncsi voltam, hogy próbálja ki. Képzeld el a meglepetés, amikor rájöttem, hogy a testem fut, mintha én lennék az utolsó 6 hónapos képzés, hanem otthon ül a számítógép. Nem légszomj - mintha Biorobot néhány! Azaz vezetni, én vezettem magam természetesen, de jóval később, mint az várható volt, tekintettel arra, hogy nem vagyok képzett fut legalább 2 év!

Bár nem tudjuk megmondani, hogy a testem van egy rejtélyes betegségekkel szembeni ellenálló képességét, mint a Himalája jógik, akik élnek a fűtetlen barlangok, és elment sétálni. elolvad a hó körülötte. SARS sajnos még mindig megtörténhet, de ez már szükséges „próbálja meg”, például elegendő alvás, mozgalmas, egy kis pihenés, időt tölteni a nagy tömeget, stb és. így néhány napon belül. Szerencsére, az igény az ilyen túlzásokat tűnik ritkán, hogy én elérték az egészségi állapot szintje nagyon inspiráló.

Mindazonáltal a kérdés továbbra is. Eddig én kísérletezett a késés a belégzés és kilégzés, és ez azt jelenti, hogy az eljárás időtartama az inhalálás vagy kilégzés fordítva?

Most van egy ötlet, hogy mi köze van az ízületi gyulladás és ekcéma. Milyen légzőkört javallt következményeinek ischaemiás stroke, például? Elvégre ez is világos, hogy a felszabaduló energiát pránajáma, lehet irányítani bárhol - így például a helyreállítása agyi ér ágy vagy a szív! Új perspektívák egyszerűen lélegzetelállító.

Mindannyian elmentünk az egyenetlen poggyász az élet korai szakaszában: valaki például a sors adta élénk testi szépség, de nincs erős elme, sem az egészség és a szülés esett egy szegény család. És valaki éppen ellenkezőleg.

Meggyőződésem, hogy ezek közül bármelyik feltételek földi boldogságot szolgált, hogy megerősítse, ha csak azért, hogy az elme és erőfeszítést igényel.

Nem hiszem, hogy a légzőgyakorlatok - ez egy megoldást minden problémára. Szintjén az én jelenlegi ismereteink szerint ez nem egészen így van. Azonban ez az eszköz olyan erős, mégis olyan egyszerű, hogy figyelmen kívül hagyni - ez olyan, mint hogy a szabadság arany zuhant az úton, és hogy lemondjunk róluk! Végtére is, az egyik hatása összpontosítva a légzés - az, hogy erősítse a lélek, és hogy lehet ezen a világon több tiszta tudatosság?

Néhány barátom már sikeresen alkalmazták ezt a tudást - Remélem, hogy segít is!