Tippek az úszás a hideg vízben
Úszó szakaszában a triatlon kerül, rendszerint a nyílt víz kora reggel, és nincs garancia arra, hogy menjen el lesz meleg és kényelmes, nem. Víz jelenhet meg hirtelen hideg is, mert a legtöbb időt van az edzés a medencében. Egyes sportolók külön figyelembe hideg fürdők előtt néhány nappal az első úszni a szezon a nyílt vízen. Ez segít a szervezetnek, hogy megszokja az alacsony hőmérséklet és megbirkózni a stresszel, hogy elkerülhetetlenül úszás közben hideg vízben, különösen akkor, ha nincsenek felkészülve.
Az alapvető taktikája viselkedés nyílt víz, akkor ki tudja a medencében. Ezek az egyszerű technikák, mint például egy áttekintést a területen. Megfordulás, merülés és a többi kiderül tökéletesen dolgozni egy úszómedence és egy magabiztos használata közvetett segít megbirkózni a hideg az úszó színpadon a verseny napján. Azt is gyorsan megy gyakorolni, és bemegy a vízbe, hogy időt takaríthat meg, ha te már fáradt és fagyasztva, és így képes lesz arra, hogy gyorsan átöltözöm, és kap meleg. Még ha most az időjárás meleg, ez nem jelenti azt, hogy a víz a tavak lesz, mint a központban, a nap elkezd. Megfelelő előkészítés úszni hideg vízben segít, hogy a legjobb módja annak, hogy fürödni bármely szakaszában.
Fitness tippek hideg vízben merülne:
1. Kérjük, ellenőrizze a búvárruha jelenlétében lyukak. Ellenőrizze, hogy a kötőelemek jól működik. Nem akarod, hogy a szél fel őket, ha hideg lesz.
2. Helyezzük a neoprén sapkát a tetején egy vagy két szilikon nem élére megdermedt.
3. összegyúrjuk a strandon. A vér kering a jobb, az izmok lesz meleg, akkor kevésbé feszült, amikor belépett a hideg víz.
4. Tegyen egy fürdőruhát (lásd fotó :. Swimskin, speedsuit) több mint egy búvárruha további hőt. Vásárlás egy olcsó készlet po ng nagyobb szükség van, a méret csak jobb az ilyen esetekre.
5. Egyes viseljen kesztyűt és csizmát az úszás. De szükséges, hogy gondolja át, ha szükség van rá, mert a búvárfelszerelés romlani fog.
6. Ne ugorjon a vízbe a fejét. Lassan megy, ne merüljön rögtön, hagyta, hogy a lába megszokja a hideg.
7. Amíg megy a vízbe, öblítse le arcát vízzel kell szokni, a merülés előtt. Így elkerülhető a hideg sokk merítjük fejét.
8. Próbálj meg pihenni, és tegye fel az időt, hogy ő helyzetét. Ne zavarják az idő tovább fut.
9. A hideg lesz, a test és a fej, mint a jégdarab. Ez normális, a szervezet képes kezelni, és alkalmazkodni a hideg néhány perc után, akkor könnyebbé válik.
10. Ha túl hideg, és nem tud állni - ki a vízből.
11. Miután egy gyors úszás ki a vízből, a változás a száraz ruhákat és felmelegedjen. A parton akkor fel kell készülnie a meleg ruhát, amit dobni gyorsan, és sapkát.
12. Drink forró tea vagy kávé.
lásd még
ma 22 vízmedence. általában potrenilsya =)))
4. Tedd fürdőruha felső, hogy megfeleljen további hőt.
Ez öt. Ahogy a vicc a Superman a nadrág felett nadrágját. Az eredeti volt néző úszás sebességét Suite megengedett, ha gidriki tilos.