Testnevelési és jó fizikai állapotban
Home | Rólunk | visszacsatolás
A „fizikai kultúra” kifejezés nem csak a szisztematikus alkalmazása a racionális feltérképezésének, hanem a jó fizikai állapotban. Testnevelés az első értelemben vezető tényező az egészséges életmód, és a második - a következménye. Mint látható, ez a koncepció meglehetősen tágas: ötvözi az ok-okozati, úgy viselkedik, mint egy különleges, úgynevezett testedzés. A legtöbb ember gyakorolja, hogy javítsák a forma, hogy növeljék az edzettségi szint. Legyen formájában - ez ahhoz, hogy vidáman, erőteljesen és anélkül, hogy túlzott fáradtság, hogy végre a mindennapi feladatokat, kivéve elegendő energiát biztosít az aktív pihenést, és sikeresen leküzdeni az élet váratlan kihívásokra. Amellett, hogy a képesség, hogy megbirkózzanak a napi rutin és a magas termelékenység, a jó fizikai állapot magában foglalja a hatékony működését az idegrendszer, a szív, a tüdő, erek és az izmok. Így a képzett személy, sok tekintetben egy hatalmas győzelem. Az előnyök a testmozgás az első helyen az, hogy lehetővé teszi, hogy ne legyen. Az ilyen gyakorlat (különösen futó) okozhat nem csak növekedését izomtömeg és a csontsűrűséget, hanem növeli a funkcionalitást az idegrendszer, a kardiovaszkuláris, légzési és más rendszerek. Ennek eredményeként a rendszeres testmozgás javítja a hangulatot, van önbizalma, stb Az emberek részt vesz a testmozgás, a következő előnyökkel jár:
- Ők jobban néz ki. Fitness jár fokozott izomtónus, a fogyás és a csökkenés zsírraktárakba.
- Képzett emberek gyakran vigyázni magukra, és könnyebb megszabadulni a rossz szokások, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás.
- Érzelmileg is. Fitness ad egy személy bizalmát, az éberség és javítja megjelenését.
- Képzett emberek kevésbé stresszes. Ők jobban képes megbirkózni a szorongás, szorongás, az elnyomás, a frusztráció, a düh és a félelem. Ezek nem csak tud pihenni könnyebben, hanem tudja, hogyan kell a stressz segítségével bizonyos gyakorlatokat.
- Ők jobban aludni. Ez könnyebb elaludni, álmukban szoros, és felébred, úgy érzik állapotú. Ők igényelnek kevesebb ideje aludni.
- Ezek az egészségügyi problémák csökkenését. Képzett emberek jobban képesek ellenállni a betegség, mint például a nátha. Kevésbé valószínű, hogy „üljön a beteg”, és kevesebb pénzt költenek a kezelés alatt.
Vezető az aktív életmód, a diákok is számíthat arra, hogy hosszabb ideig élnek, mint azok, akik egész életükben ül. Egyesek szerint a pszichológusok, minden óra testmozgás személy meghosszabbítja életét két vagy három órát
Fit határoz meg az egyes komponensek, amelyek közül a legfontosabbak a következők: kardio-respiratorikus állóképesség, izomerő és az állóképesség, rugalmasság és a test összetételét. Kardiorespiratorikus állóképesség (ADD) - a képessége, hogy ellenálljon a hosszú ideig testmozgás mérsékelt intenzitású. A módszer a képzés a kardiovaszkuláris rendszer - a végrehajtás a fizikai gyakorlatok, amelyek növelik az izmok oxigénigénye elég hosszú idő. Ez a fajta testmozgás növeli a képességét, a szív- és érrendszeri és légzőszervi rendszerek ellátására izmok oxigén és a szén-dioxid venni tőlük. Ezek a gyakorlatok a vonat a szív és ez nagy erőfeszítéseket. Ugyanakkor növeli a funkcionalitást az egész szervezetre.
Izom-állóképesség az a képesség, egy személy egy ideig fenntartható az izmok összehúzódását, vagy újra vágott izomcsoportok. A hajlítás és kiterjesztése a törzs lehet meghatározni kitartást a hasi izmok, de a segítségével a push-up - kitartás az váll izmait, a mellkas és a kezét. Izom állóképesség fontos a mindennapi életben. Így elegendő kitartást izmok az ujjak, alkar, váll és a hát kell a diákok, akik arra kényszerülnek, hogy ülni órákig a billentyűzetet a számítógép. Az egyik legnépszerűbb módja az izom fejlesztés súly képzés. Ezek a képzési programok érintheti sem a munka súlyokkal (súlyzókkal vagy súlyzók), vagy speciális eszközökkel (szimulátorok), a megfelelő ellenállás. Súly súlyemelés és az ismétlések számát gyakorlatok a sorozatban egyidejűleg fokozatosan növekszik. A súlyzós edzés használnak növeli az izom erőt és kitartást, valamint növeli a rugalmasságot, és javítja a test összetételét. Rugalmasság - a képesség, hogy a lehető legnagyobb ízületi mozgások. A rugalmasság a csípő, térd, boka és más ízületek lehetővé teszi a személy hajlik, nyúlik, és forgassa teljesítése során az ilyen rutin tevékenységi formák, mint a gyaloglás, húzza a kezét, vagy nézett vissza. Rugalmasság elvesztése vezethet törés vagy izomláz.