Termékek cink megtartják az egészségügyi
Seafood amelyek sok cink
A cink az egyik legfontosabb létfontosságú ásványi anyagokat tartalmazó élelmiszer.
Minden ember hajlamos arra, hogy úgy érzi, egészséges és erőteljes, de sajnos nem minden alkalommal ez történik.
Miért történik? A jólét a tested, akkor pótolja a hasznos elemeket a megfelelő mennyiségben.
Jelentése cink, hogy az emberi szervezet és annak
Hosszú ideig megtartani a szervezet fiatal segítséget - Cink:
- Ez elősegíti a jó anyagcserét, az emésztést a fehérjék, szénhidrátok.
- Munkájában vesz részt a szervezet
- Csökkenti a fenyegető gyulladásos folyamatok, valamint segít gyógyítani sebek és karcolások.
- Elősegíti hormon termelést. és beállítása a tevékenység a faggyúmirigyek.
- Növeli az ellenállást a test tartja a formáció leukocita antitestek, és a különböző hormonok, emiatt, a legerősebb tápanyag, amely fokozza a immunitást.
Ezenkívül fontos szerepet játszik abban, hogy erősödnek a csontok ízületi megbetegedések, valamint a fogzománc; részt vesz a mellékvesék, a női petefészekben és a férfi herék.
Ezzel elem, a látás javításában. Ez biztosítja a hatékony megelőzés a rövidlátás. Ez megakadályozza, hogy a fejlesztés a jóindulatú prosztata megnagyobbodás férfiaknál.
Nagyon fontos az agy, az idegrendszer. Azoknál a nőknél, akik olyan helyzetben vannak, cink fogyasztása a garancia az egészséges baba. Továbbá, ez egy kiváló asszisztens, amely lehetővé teszi a helyes működését az érzékek, látás, ízlelés.
A cinkhiány a szervezetben okozhat egy hatalmas számos probléma:
- legyengült az immunrendszere
- allergia
- terhesség-megszakítás
- vérszegénység
- lassul pubertás serdülőkorban
Lehetőség van, hogy egy határozott következtetést, hogy a cink alapvető eleme az emberi élet.
Foods, hogy a cink
Kagyló, osztriga, rák, lazac, pisztráng már mindenki számára elérhető. Ezek hirdetést minden boltban.
Például evés 50 gramm osztriga, akkor töltse ki a test cink az egész nap. Görögdinnye és a tökmag segít kitölteni a 60-70% -át a szabályokat a nap felnőtt.
Lamb és marha 100 gramm, hogy a test a 55-65% az adag cink. Optimális napi bevitel az emberre ez 15 - 18 mg.
Ha szenved a túlzott izzadás, vagy a testmozgás, meg kell venni a termékek, beleértve a cink, hogy a nagyobb mennyiségben pótolni a veszteséget. De nem szabad visszaélni, mint felesleg káros lehet a szervezetben.
A legjobb megoldás az, hogy forduljon orvoshoz, és ő fogja előírni a megfelelő vitamin komplex.
cink kommunikáció más mikrotápanyagok
Továbbá megállapította, hogy mérgezés nehézfémsókkal vezet gyors elvesztését tápanyagok a szervezetben. Ha a munka magában foglalja a rendszeres érintkezés káros nyomelemek, szükséges, hogy anyagok cink, természetesen miután az orvossal való konzultáció.
Emellett, az oxálsav. tartalmazott sok zöldséget tanninok, szelén, kalcium, fém - kivétel nélkül tartozik a gyógyszerek, amelyek csökkentik a nyelvi asszimiláció és a cink a szervezetben. A legjobb az ő asszimilációs B6-vitamin segíti, szénsav, citrát, bizonyos aminosavak.
Ha több ésszerűtlen fogamzásgátló tabletták is képes vezetni a test hiányzik ez az elem.
Ezen kívül, meg kell jegyezni, hogy a túlnyomó Rost alkalmazása megakadályozza a normális felszívódásra. Emiatt, ha az étel menü nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt, a bélrendszerben fogja megszerezni csak 20%.
Jelenlétében nagy mennyiségű fehérjét, felszívódik sokkal gyorsabb. A kombináció a vitamin és a cink, egy erősítő tulajdonságait vitamin. amely együtt a vér eloszlik az emberi szervezetben.
A tudás és a megfelelő kombinációját termékek vezet, tökéletes állapotban.
Termékek, amelyek a maximális számú cink
Az egyes ember menü tenger gyümölcsei kötelesek megtenni. Evés után egy hétre, két alkalommal bármilyen tengeri étel vagy hal támogatni fogja a mértéke cink a szervezetben a megfelelő szintre.
Sok benne van a napraforgó és a tökmag. Azonban a női nem, szem előtt tartva a saját alakja félnek tartalma kalória, így biztosan megszünteti őket a diéta.
Hasznos tökmag
Legyen ez egy elvi enni gr.semechek heti 100, ezek között számos, a szükséges elemek javításához szükséges a jó közérzet és az egészség.
By the way, a magokat kell használni, csak nedves formában, sült - ők elvesztik minden táplálkozási tulajdonságait.
A dió dió és cédrus egy elég tisztességes mennyiségű cinket. Add dió a diéta, akkor tökéletesen megfelel az étvágyat. és táplálja a sejteket általában a szükséges vitaminokat.
Egy kicsit cink van a hüvelyes növények termékeit, valamint a bab, borsó, lencse. Borsó fontos, hogy a friss kiviteli alak. Használja köretként bab és a lencse.
Cink lehet találni készült termékek, teljes kiőrlésű lisztből.
Úgy, hogy bemegy a szervezet elegendő mennyiségben, egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget. Amikor a hőkezelés termékek elvesztették hasznos tulajdonságait.
A napi mértéke a cink az ember
- A szükséges nyomelem mennyiségben fogyasztott naponta felnőtteknek 12-16 mg.
- Gyermekek különösen szükség van a cink. Ez határozza meg a sebessége napján vétel a gyermek életkorát.
- Gyermekek 6 hónaptól 3 évig kell venni 2-3 mg.
- A 4-8 év, 4-5 mg.
- Gyerekek alatti 9-13 éves korig kell venni a cink mennyisége 7-8 mg naponta.
- Azt is meg kell figyelni, hogy az a tény, hogy a lányok is csökkenti a bevitt nyomelem per mg.
- By the way, a fiatalok és a felnőttek már részesülő cink is van bizonyos szabványoknak.
- Női nemi vesz egy nap 9-13 mg.
- A férfiak egy kicsit több, mint 11-16 mg.
- Ha több mint ötven, akkor kell egy kis változás a használatát cinkbevitel a férfiak és a nők kevesebb, mint 2 mg.
A nők, akik abban a helyzetben vannak megvalósításához szükséges, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás - kulcs az egészséges baba. Ezért úgy tekinthető, hogy az elfogadása hasznos elemeket kell bevenni közötti 14-15 mg. naponta.
Szoptatás nő veszít sok hasznos ásványi anyagokat, így is szüksége tartalmazó termékek cink napi mértéke tekinthető között 14-17 mg.
A legtöbb nyomelem fontos szerepet játszik az emberek, akik részt vesznek a sportban. A sportolók, a napi dózis függ a terhelések számát. Ezért a képzési napok napi mértéke között kell lennie 20-30 mg. napokban versenyek kellene egy kicsit több 30-35 mg.
A fő tulajdonságai cink hiány
A jellemző az emberi állapot a hiánya ez az elem a szervezetben nyilvánul étvágy csökkenése, allergiás reakciók, perzisztens akut légzési betegségek, fogyás, homályos látás.
Tini fiúk, elégtelen bevitel ezen organizmus befolyásolja a szexuális fejlődést. A terhes nők - hiánya cink termékek vezethet az abortusz vagy a kisbaba születése alacsony születési súly és a rossz egészségi állapot.
Is előfordul nagyon lassan gyógyuló sebek posztoperatív, karcolások, sérülések. Ha a szervezet a felesleges réz, ólom, cink szintje csökken, sokkal gyorsabban. Ugyanez történik az alkoholtartalmú italok.
Fontos tudni, hogy a szülők. amelynek a tizenévesek, hogy hiányzik ez az elem a fiatal korban is vezethet, hogy szükség van az alkoholtartalmú italok. De az emberek részt a sportban karrier, csökkentheti a pontszámok.
A nem megfelelő bevitel ezen elemének vezethet még több romló állapotán, nevezetesen:
- köröm törékenysége
- kiesés és törékeny haj
- konstans hűléses megbetegedéseknél (influenza, angina)
- romló szellemi munka
- bőr elhalványodik, és nem egy egészséges ember válik figyelmetlen, és nem figyelmes
- gyengeség érzése az egész test
Abban az esetben, megtalálta egy pár ilyen tüneteket. Ezért sürgősen szükség feltöltését nyomelem.
Pick a megfelelő termékeket a napi étrendet, hogy fenntartsák a fiziológiai és mentális állapota normális.
A cink feleslegét a szervezetben
Sharp mérgezés okozta egy pillanat, elég egy hatalmas adag alkalmazása nyomelem. A jelenléte ez a tünet a cink feleslegét a szervezetben fordul elő viszonylag legrövidebb időtartamra.
Úgy kezdődik, hányás, hányinger. hiánya a levegő, az akut hasi fájdalom, csökkent immunrendszer. Ha a mérgezés adatok nyomelem jelenik édes íz a szájban, szárazság, szabálytalan légzés, a száraz köhögés, levertség, remegés.
Amikor többlet cink só formában, megjelenik a szájban ízérzet fém, hányás vagy hányinger, hasmenés, hasi fájdalom, a lábak borjú görcsök, vérnyomáscsökkentő. Gyakran megfigyelhető meghaladó normál díjszabás a vércukorszintet.
Elhúzódó mérgezés cink képes vezet romlása a körömlemez, a bőr, hajhullás, a fej, a csökkenés a hatékonyságát a hasnyálmirigy, máj. a kialakulását a különböző betegségek.
A jelenléte egy állandó feleslegben ez az elem csökkenti az asszimilációs réz, mangán és vas a szervezetben, hiányzik közülük kisebb, valamint gátolják a csont fejlődés miatt előfordul, hogy az eredmény a csökkenés az ásványi összetevők.
Csillapítás ínreflexekkel és progresszív impotencia minden esélye, hogy a tünetek a cink feleslegét a vérben. A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a feleslegben ezen elem növekedéséhez vezet a testtömeg.
Ezekben az esetekben, akkor forduljon orvoshoz, néhány esetben akár kórházi kezelést.
Az előnyök az emberi test
A jótékony hatást a cink a testen
Cink segíthet frissíteni emberi bőrsejteket.
Ő gyorsan részt vesz annak megújítását.
Csökkenti a finom allergiák, valamint az állam bőrszárazság, akne, figyelmeztet korai ráncok.
Gyakran szerkezet magában foglalja az orvosi és kozmetikai kenőcsök, továbbá elősegíti a gyógyulást a kis sebek, bőr repedések.
A cink egy részét különféle kenőcsöket serkenti szigorítása hideg ajkán sebek, csökkentik a gyulladást. Szükséges, hogy a fehérjék szintézisét, valamint hogy erősítse a haj és a körömvirág. Az ő hiánya a haj elveszíti saját fények, vágott és ősszel, radírozza körmök törékennyé válnak, úgy tűnik, a fehér foltok.
- A tökéletes társ a szervezet a harcot a baktériumok.
- Ez egy jó aktivátor az agyban.
- Pozitív hatással van a genetikai apparátus.
- Ez egy közös szál között a gyomorban. bélnyálkahártya és a vesék.
- Ösztönzi az aktív munka a hormonok.
- Pozitív hatása erősítik a csontokat.
- Úgy működik, mint egy szabályozó normál légzés.
- Gyárt férfi nemi hormon (tesztoszteron).
- Serkenti a szexuális aktivitást.
- Gyorsan megjeleníti a szervezet a koleszterint.
- Csökkenti az allergiás reakciókat az emberekben.
Különösen a szervezetnek szüksége van az őszi és téli időszakban, amikor az immunrendszer legyengül, és fennáll a veszélye a betegség. Ez termel egy jó hatással, hogy javítja a hangulatot.
Ha egy nő testében elég cink, jó érzés közben PMS, és a nők több mint 50 éve szenved a nagy csúcspontja.
Az emberek szenvednek cukorbetegségben, nagyon sürgős, hogy ezt a microcell hiszen megkönnyíti a munkát a hasnyálmirigy inzulin részt vesz a hormon.
Lehetőség van, hogy egy határozott következtetést, hogy a cink a testünkben felelős egy nagyon rengeteg javul az emberi állapot. Kegyeibe férfi mértében, így kezdődik ügyelve saját egészségüket most.
Hibát talált? Válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter. hogy tudassa velünk.