térd pakolások
Térd pakolások: feltekercselőtechnika
Brit tudósok a University of Chichester, szakterülete a sportorvos, érvelt alapján egy friss tanulmány, amely rendszeres használata térd pakolások vezethet változások a mozgás a guggolás és a pad lába, amelyek lehetővé teszik számukra nagyobb traumát.
A vizsgálatban 10 edzett sportolók teljesítő guggolás - mint a kötést, és nélkülük. Amikor mozog fel és le a rúd található, a vállak, nem csak megmozdul a függőleges területen, hanem a vízszintes. Tehát, azt vették észre, hogy amikor a térd pakolások vízszintes mozgások minimálisak. A lefelé irányuló mozgása a vízszintes amplitúdója csökkent 39 százalék, és amikor felfelé mozog - majdnem 99 százalék.
Ha úgy gondolja, hogy egy ilyen csökkentés a haszon, akkor nagyon téved - egyre nagyobb a nyomás a közös, így - nagyon megnöveli a súrlódást a térdízület, ami egészen természetes, vezethet gyors kopás. A hatás növekszik a tény, hogy a kötések lehetővé teszi a mozgást, több súlyt és valamivel gyorsabb - vagyis amikor a hatalom a mozgás jelentősen növekszik.
Ugyanakkor azonban nem szabad elfelejteni, hogy a kötés segít stabilizálni a térdízület. és ezáltal csökkenti a terhelést a szalagok. Annak érdekében, hogy a használata kötszerek nevezhető kétélű kard „egy kúra, és egy másik nyomorék.”
Ha beszélni ajánlások, a britek azt tanácsolják, hogy a kötést csak a legnehezebb megközelítés, de egyébként próbálja meg kezelni a segítségük nélkül. By the way, egy jól ismert edző Charles Polikvin úgy véli, hogy rendszeres használata térd pakolások lassítja a fejlesztési combhajlító izmokat.
Kötszerek: előny vagy kár? [Citation]
Ha beszélünk a kezdők, ők ellenjavallt, vagy használatát semmilyen berendezést, legyen az erő vagy a biztonsági öv, különösen kötszerek könyök és a térd. A lényeg az, hogy a kezdeti szakaszban a képzés fontos hozzászoktatni a szervezetet, hogy a stressz, erősítve elsősorban szalagok. Pólyák, ezzel szemben van zárva a munkát a csapat. Mi a baj ezzel? Az a tény, hogy a szalagok nagyon összetett szerv, felszerelt speciális érzékelőkkel, az úgynevezett Golgi-készülékbe. Céljuk -, hogy megakadályozza a túlzott terhelés miatt az átadás a veszély jel, hogy a gerincvelőt, ami jelzi, hogy gyengül az izomerő. Ez a folyamat védi a szalagok férfit törés miatt a hatalom terhelés.
Kiderült, hogy a gyenge szalagok izom egyszerűen nem tudta megmutatni teljes erővel lehetséges. Ezért a hatalom a sportoló haladás nem csak attól függ az erőssége az izmokat, hanem az, hogy milyen erős a szalagok. Kihasználva a képzési övezetek és kötszerek teszi jelentősen gyengítik az ínszalag berendezés.
Az állandó használata kötszerek vezet, a következő értelemben: a szalagok meggyengülnek, de a dolgozók egyre nagyobb súlyt. Azonban ez a sportoló legalább egy ideje, hogy feladja a kötést a szokásos módon működik súlya túl nehéz. Ezért sok sportoló tapasztalja az úgynevezett „függőség” a kötések és övek, és arra kényszerülnek, hogy folyamatosan használja őket.
Azonban nem szükséges, hogy lemondanak a kötszer egyszer és mindenkorra. Használd őket csak akkor, ha az egyszeri nagy mnogopovtornyh készletek. Ebben az esetben a kötszer módon nagyobb ellenállást kell betölteni. By the way, azt mutatták, hogy alkalmazásuk a teljesítménye egy zömök növelheti az üzemi súly átlagosan 5-7%. Azonban ebben az esetben ne felejtsd el a szalagok és használata kötszerek mértékkel.