Terápiás úszás osteochondrosis a nyaki és az ágyéki gerinc
A statisztikák szerint osteochondrosis a gerinc egyre diagnosztizálták a munkaképes korúak és serdülők számára. Ennek fő oka - a hiánya állandó, kívánt gerinc mobilitásának a mindennapi életben, a választás a káros termékek.
Kezelés nélkül a fejlődő derékfájás lehet a fő oka a fogyatékkal élő és a korai rokkantság. A kellő időben történő kezelés a betegség megállítására, és még nyerni.
A betegek kezelése szükséges felírni gyógyszert egy adott hatásmechanizmus, és a gyógyulási idő, hogy vállalja a gyógytorna, azaz orvosi sportkomplexumokban ülés. Egy különleges hely a komplex feladatok vesz egy jól szervezett navigációt.
Mitől búvárkodás gerinc osteochondrosis
Osteochondrosis egy krónikus patológiai hogy alakul csak emberben eredményeként degeneratív rendellenességek lemezen szövetben található a csigolyák között.
Lehetetlenné válik a normál fiziológiai szerkezet a lemezek okozza a szomszédos csigolyák, amelyek közelebb vannak egymáshoz, tömörített ideg gyökerek és megváltoztatta a működését az egész gerincoszlop. Osteochondrosis nyilvánul súlyos fájdalom, mozgáskorlátozottság, betegségek a belső szervek.
Jól szervezett úszásoktatás lehet elérni számos terápiás hatást a gerinc. Úszás, ha helyesen tette segít:
- Pihenést. Mindenesetre osteochondrosis spasmatic izmok feszült és ez csökkenti a mobilitást. Víz segít pihenni az egész gerinc, így izomgörcs és egyúttal erősíti az izmokat. Erősítése vissza vezet az a tény, hogy a kevésbé tolódott csigolyák. Ezért az úszás kellemes, hogy ne csak a terápiás szer, hanem egy megelőző intézkedés porckorong sérv.
- Felgyorsítja az anyagcserét. Erősítése mikrocirkulációt és a vér áramlását a sejtek hozzájárulnak ahhoz, hogy a károsodott szövet és még a normális lemezeket kap táplálékot számukra szükséges formában nyomelemek és ásványi anyagok, és ezért kezd magára.
- A víz lapított porckorongok fokozatosan kiegyenesedik, és ez vezet a nyúlása a gerinc. A bővítés a terek a csigolyák között enyhíti idegbecsípődés, és az ember úgy érzi, szinte azonnal jelentős csökkenése a fájdalom.
- Víz eljárás - a legjobb módja, hogy fokozza az immunitást. ami fontos az olyan betegségek.
- Rendszeres úszás és fürdés, különösen edzés a vízben, csökkentik a súlyt. Ez is megkönnyíti a tüneteket osteoarthritis, hiszen extra súlyt betölti a gerinc, és hozzájárulnak a negatív változások porckorongok.
- Úszó eredményeként javult a szív működését és a légutakat. Segít kialakítani a pozitív hangulat a behajtásra.
Osztályok a víz, és még a szokásos úszás ajánlott osteochondrosis bármely gerinc - az ágyéki. mellkasi. nyaki.
Ha a bevitt chondroprotectors, komplexek, a vitaminok és egyéb gyógyszerek kezelésére degeneratív betegség lemez gyakorolni úszás és a torna, akkor lehetséges, hogy a károsodott lemez betegség, és jelentősen javítja a feltétele a teljes gerincoszlopot.
Ez nem a betegség a nyaki régióban
Úszás chondrosis nyaki gerinc hozza kétségtelen előnyök:
- A víz ellazítja a nyak, eltávolítjuk görcs, kezd jobban oxigénnel az agyban.
- Normál osztályokban a medencében hozzájárulhat egy erős, izmos fűző a nyak körül, és ez csökkenti annak valószínűségét, továbbá kóros elváltozásokat a lemezeket.
- Vonatok légutakat, ami fontos, hogy fokozza az immunitást és csökkenti a fáradtságot.
Gyakran súlyos fájdalom a nyak, hogy az emberek bizalmatlanok a foglalkozások a vízben. És ez egyrészt megfelelően - ügyetlen testmozgás, hirtelen mozgások okoznak több megsértését.
Ezért meg kell értenünk, hogy meg lehet csinálni a természetes és mesterséges tározókban, és mi nem, amikor kiválasztják a vitorlázás, mint egy összetett feladat terápia osteochondrosis.
Általános foglalkoztatási szabályozás
Terápiás úszás orvosok tanácsot, hogy végre csak a medencék. lehet erős áram folyók, tavak, tenger, amely igényel némi erőfeszítést úszás, így a csigolyák terhelés növekszik - a természetes vizekben. Szintén ilyen víz nem mindig elfogadható osteochondrosis hőmérséklet - hideg fokozza a gyulladást.
Amikor elért a medence betegeknél osteochondrosis mindig követniük kell bizonyos szabályokat, ha nem követik, akkor váltanak súlyosbodását patológia.
- A víz hőmérséklete a kiválasztott medencében nem lehet az első osztályba az alábbi 27 fok, optimálisan, ha tart 30 fokon. Miután több alkalommal lehet úszni már hidegebb a víz, de minden esetben a hőmérséklet nem lehet alacsonyabb 23 Celsius fok.
- Mielőtt a medence, akkor végre kell hajtani a bemelegítés néhány perc alatt. Ez lehet a mérsékelt testmozgás, egy könnyű masszázs. Bemelegítés növeli a vér áramlását a gerincoszlop és előkészíti osztályok.
- Attól függően, hogy milyen a beteg gerinc sérült, válassza úszás stílusban. A vereség a nyakcsigolyák ajánlott úszni a hátán, így a módosított csigolyák fog tapasztalni pozitív hatása a víz. Más osteochondrosis lehet gyakorolni ezt a stílust, mint a réz. A végrehajtás során, a gerinc és a végtagok a leginkább a vízbe merítettük.
- Betegek osteochondrosis a medencében kell kerülni a hirtelen mozdulatokat. Javasoljuk, hogy szemüveget hordani és kalapok, ez segít elkerülni, hogy a víz a szem és a fül, ami gyakran okoz hirtelen fej mozgását.
- A medence ajánlott legalább hetente kétszer, a legjobb időt az ülés - 40-50 perc.
- Vegyenek részt a medencék lehet osteochondrosis és azok, akik nem tudnak úszni. Segíts nekik, hogy lebegnek speciális tartozékok - párnák, gyűrűk.
- Különleges víz gyakorlatok osteochondrosis kell ajánlani egy speciális gyógytornász. Mindenesetre, először meg kell választani a minimális terhelés a rendszereket.
- A medencék kell rendesen lélegezni. Breath legyen mély, lassú és mértük. Kilégzés szükséges ahhoz, hogy gyorsan. Ez légzési technikát vezet jobb szellőzés és a változás a mobilitás a csigolyák, ami pozitív hatással csökkenti a nyomást az idegeket.
Ideális esetben, ha talál egy medence, ahol órák alatt végzett vezetésével egy tapasztalt oktató. Specialist feltétlenül látni, hogy az Ön állapotát, mondják el, mit rendszerek teheti az első helyen, és néhány érdemes várni.
Úszó kell szerves része az élet, hogy megakadályozza fellángolása a betegség, enyhíti a fájdalmat, merevséget, segít csökkenteni a súlyt és javítja az immunitást.
Gyakorlatok a medencében víz
Vízi aerobic show és a fiatalok és az idősek, a vízben sokkal könnyebb, hogy a sok mozgás, mivel nincs terhelés, a normál körülmények között a földön.
Mint már említettük, az első mindig szükség van egy öt perces bemelegítés, és csak ezután lehet esni a vízbe.
A legbiztonságosabb, leghatékonyabb és egyszerű elvégzése gyakorlatokat osteochondrosis tartalmazza:
- Vis a kereszttartó. A szárazföldön nyújtják a gerincet, lóg a bárban, nem tud mindenki. A víz, a gravitációs erő csökken, és a gyakorlat könnyebb elvégezni. Húzza ki a gerincoszlop hiányában speciális eszközök a medencében, akkor majd leült néhány percre peremével.
- A medencében bármilyen típusú osteoarthritis Látható, hogy egy ügyes mahi szét karjait és lábait, a törzs csavarják, ponyvák.
- Akkor nem a gyakorlatok egy felfújható párna. Ő pedig be van szorítva a kezét vagy a lábát, és úszni csak használ egy szabad pár végtag. Buzgó, ha nem szükséges, miután minden esetben meg kell adni a test egy kicsit.
- Tökéletesen eltávolítja a terhet a gerincoszlop következő feladat. Meg kell emelni a lábát az oldalán a medence és a medence meg kell érintenie a szélén, és a hátsó a víz. Hands finoman lehet, hogy a fej, néhány percig ebben a helyzetben.
- Nyújtás után a gerincoszlop sétálhatunk a medence aljára végezni bizonyos gyakorlatokat. Meg lehet dönteni, hogy különböző oldalain a törzs, felülés, futás helyett, kézmozgásokat különböző irányokba.
- Amikor nyaki osteochondrosis ajánlott túlnyomórészt azon gyakorlatokat, amelyek könnyen gyakorolni, míg a hátán fekszik.
Pool gyakorlatokat gyakorolni kell állandóan, csak ebben az esetben akkor veszi észre a pozitív eredményt. Kiterjeszteni képzési rendszerekre van szükség, hogy fokozatosan, mint egy erős, egylépcsős terhelés növekedéséhez vezet majd a fájdalmat és merevséget.
Ellenjavallatok
Úszás osteochondrosis nem mindig lehetséges, hogy gyakorolni, ezért először meg kell tudni, hogy minden ellenjavallatok ezt a sportot. Víz kezelések medencék, és még inkább a természetes vizek ellenjavallt, ha:
- Osteochondrosis van akut stádiumában a fejlődését. Ha kifejezett fájdalom és a mozgásukban korlátozott először kap orvosi kezelést, és csak a stabilizáció után az egészségügyi kezdenek víz eljárások a medencék.
- Utaló jeleket mutattak a légúti fertőzések, influenza, megfázás. Ezekben betegségek gyakorlatok a medence átmenetileg elhalasztották teljes helyreállítást.
- Úszás ellenjavallt súlyos szív- és légzési elégtelenség.
- Átmenetileg elhalasztja munkamenetek vízben fejlesztése során bőrbetegségek az akut szakaszban.
- A beteg egy betegség története az epilepszia vagy a tendencia, hogy a görcsök.
Figyelembe véve az összes árnyalatok terápiás úszás a medencében, akkor csökkentheti a fő megnyilvánulása a betegség után az első két vagy három ülés. De ne feledkezzünk meg a gyógyszert. Csak komplex terápia lehet állítani a kóros elváltozásokat a gerinc.