Tényleg szükségem van tanácsot, hogyan lehet eltávolítani hasi zsír és striák fórum téma
prohlada írta: Jó napot. Lányok tényleg segítségre van szüksége, akkor mondd ezt. Én egy normális, csikk és lábak nem vastag, de a gyomor szülés után egyszerűen egy rémálom, fedett szalagokat és lógó Press ringatta 3 hónap, egy nap, hogy vegetáriánus lesz - nincs eredmény. Ha tud segíteni tanácsot, mit kell tenni?
Tól sem segít striák. Már csak azt kell várni, amíg viszont fehér és kevésbé észrevehető. Nyújtás - nem csak kárt a felső réteg, ez a szövet különbség a bőrön keresztül vastagsága. Még lézeres visszatérő nem ad tökéletes eredményt, mert munkálatok csak egy bizonyos réteget a bőrön, nem beszélve a krémek, pakolások és egyéb népi jogorvoslati, én nem mondom.
Striák csak úgy lehet megakadályozni. Előfordul, hogy egy genetikai hajlam a csíkok megjelenését, de a leggyakoribb oka a súlygyarapodás drámai, hogy nyúlik az anyag túl gyors volt. A terhesség alatt, meg kell szigorúan követik a diétát, de nem beszélnek az étrend és a átfedés a desszert, tekercsek és egyéb használhatatlan termékeket, amelyek növelik a súlyt. Ésszerű súlygyarapodás a terhesség alatt 8-12 kg, és az összes többi az azokat snack, hogy azután a combok, a has, stb
Rovására a gyomorban. Meg kell harcolni és nem egy helyen, hanem a komplex. A vonat az egész testet. Myshy sajtó részt, általában minden a gyakorlatokat. Ahogy edző: „a legjobb gyakorlat a sajtó guggolás!”.
És akkor tegyük hozzá, a „vákuum” gyakorlat a gyomor, ez segít erősíteni a belső hasfalat - oldalsó izom, mely a belső szervek a „die és bukása” kívül. Ez az izom csak felelős a lapos has. Egyszerre kocka sajtó, de ugyanabban az kidülledő kifelé, és nem láthatók a kocka, de a lapos has.
Nos, az étel.
A vegetarianizmus. Ez a szénhidrátok és zsírok, amit?
Nem tudom, hogy a szabályokat a vegetarianizmus, de meg kell tölteni a fehérjék nem szénhidrátokkal.
Számítsuk a tömegarány a fehérje, zsír, szénhidrát (BZHU): 1,5-2 g fehérje per 1 kg a testsúly, 0,5-1 gramm zsírt 1 kg a testsúly, 2 gramm szénhidrát egy 1 kg a testsúly. Nem tudom, mi a súlya, de a zsír nem különösebben jobb menni messzire, hagyta volna a 50 gramm zsírt tartalmaz.
Étkezések számának kell 5-7 helyett 3-szor egy nap.
Szénhidrátot kell enni összetett és kívánatos az első felében a nap (kivéve, ha azt szeretnénk, hogy lefogy), hogy van, ez zabkása reggelire, akkor nagy mennyiségben, lehetséges, hogy a tej és a megfelelő számú CMV cukrot.
A többi étkezés: fehérjetartalmú ételek gyógynövények, zöldségek, akkor zabál zöldségek nagy mennyiségben.
Zsírból: Use egészséges zsírok, mint például a lenmagolaj, olívaolaj.
A megfelelő táplálkozás közel 90% -os sikerességi arány!
Szerint fiz.nagruzki otthon: séta a szabadban, egy nagyon gyors ütemben hetente 3-4 alkalommal minden nap 1 órát, és jobb a reggel. De ez nem egy séta a gyermek, ez tényleg nagy terhelés, ami szükséges, hogy egyedül járni. Így gyakorol „vákuum” a gyomorban, mielőtt a reggeli minden nap (csak akkor végezhető el éhgyomorra).
Anna, nagyon köszönöm a válaszát. Vettem a tanácsot a fedélzeten. Kár, hogy korábban nem tudott semmit a bővítmények lehet, és én képes lenne elkerülni őket. Mintegy gyakorlat „vákuum” a gyomor nem hallott semmit. Googling. Kiderült a gyomor akkor csak meg kell húzni a különböző pózok. Jobb?
Azt írja: A vegetarianizmus. Ez a szénhidrátok és zsírok, amit?
Nem tudom. Saját vegetarianizmus - ez zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és a növényi olajok.
prohlada írja Anna, köszönöm szépen a válaszát. Vettem a tanácsot a fedélzeten. Kár, hogy korábban nem tudott semmit a bővítmények lehet, és én képes lenne elkerülni őket. Mintegy gyakorlat „vákuum” a gyomor nem hallott semmit. Googling. Kiderült a gyomor akkor csak meg kell húzni a különböző pózok. Jobb?
Azt írja: A vegetarianizmus. Ez a szénhidrátok és zsírok, amit?
Nem tudom. Saját vegetarianizmus - ez zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és a növényi olajok.
Ja, persze, a vákuum a gyomorban - a legnagyobb visszahúzó a has a teljes kilégzés és lélegzet-visszatartás, majd - gazdaság visszahúzott helyzetben tíz másodpercig (ha tudod tartani, akkor lehet egy kicsit a levegő).
Legfőképpen szeretem ezt a gyakorlatot állva, különös hangsúlyt fektetve a térd (ublokachivayutsya tenyér a térd), így a háta hajlott egy ív és a has alatt ez a gyakorlat mert nagyon könnyen.
Mintegy vegetarianizmus: Nos, igen, akkor nyert csak szénhidrátok (egyszerű és összetett) és a zsír. A fehérje nem rendelkezik
Ezt a diétát, akkor elveszíti nagyon hatékonyan. um. izomtömeg. A kisebb izomtömeg, annál lassabb az anyagcserét. Így idővel a szervezetben otsutst elegendő számú izomszövet alakulni formátlan, de még meg kell enni, kevesebb kalória következtében lassul az anyagcsere. De a visszaút lenne túl nehéz - csak erősítő edzés után ismét a korábbi szintre, az izomszövet.
Az izmok - ez a legdrágább anyag, meg kell védeni küzd
Nem tudom, hogy mi protein termékek lehetővé teszik a választott forma vegetarianizmus, de nem akarod, hogy enni naponta 1,5-2 gramm fehérjét 1 kg tömegű. Valószínűleg vannak mindenféle szőjaproteinek hüvelyesek semmit, de ez nehéz tanácsot néhány vegetáriánus termékek, az én időben, mint egy fehérje, amely nem tetszik: csirkemell, hal (és más tengeri állatok.), a tojás, a tej, a görög joghurt (ez helyett túró, mert megvan a ház nem eladó), és néha még a kefir és még mindig néha marha, pulyka.
A komplex szénhidrátok a reggeli zabkása zabkorpa (zabpehely), hajdina, rizs és tészta mindig a TV-t. fajták.
Zsírt használok lenolaj (hozzá hajdina, rizs).
Az egyszerű szénhidrátok: gyümölcsök, de nem szabad visszaélni, mert megölhetnek étvágya, és véletlenül kihagyott egy „rendes” étel, mert mi később hirtelen húzza csokoládék, kekszek, stb
Azt írja: Körülbelül Vegetáriánus: Nos, igen, akkor nyert csak szénhidrátok (egyszerű és összetett) és a zsír. A fehérje nem rendelkezik
Ezt a diétát, akkor elveszíti nagyon hatékonyan. um. izomtömeg. A kisebb izomtömeg, annál lassabb az anyagcserét. Így idővel a szervezetben otsutst elegendő számú izomszövet alakulni formátlan, de még meg kell enni, kevesebb kalória következtében lassul az anyagcsere. De a visszaút lenne túl nehéz - csak erősítő edzés után ismét a korábbi szintre, az izomszövet.
Nem tudom, talán igazad van, nem tudok vitatkozni. De Nicole Kidman, Madonna, Nelly Furtado is vegetáriánusok, és jobban néz ki, és sokkal fiatalabb, mint ő éve.
prohlada írja:
De Nicole Kidman, Madonna, Nelly Furtado is vegetáriánusok, és jobban néz ki, és sokkal fiatalabb, mint ő éve.
Arról, hogy milyen! Ön idézi példáját Kidman, Madonna, hogy megmutassa, az a vegetáriánus menü adhat ugyanazt az eredményt a megjelenés és az egészség, és hogy ezek a híres emberek?
Nem értem, hogy miért ad példát, akik igénybe vehetik a szakmai táplálkozási? Nem történhet meg „véletlenül” eszik a diéta. Az vegetáriánus olyan gazdag és fehérjék és zsírok (csak hasznos), és a szénhidrátok, kalóriák és mindegyik a maga helyén. És mégis van egy személyes fitness edző, aki tökéletesen képviseli hány mentees kell tölteni kalória, tekintettel a diéta. És akkor ott vannak masszőrök, kozmetikusok, plasztikai sebész, kisállat fürdők.
Például Madonna többek között étkezési szója termékek, és a fehér halak - ez egyébként az összes protein termék!
És enni szója termékek, és a fehér halak a vegetáriánus étrend? De Madonna eszik!
Vagy úgy gondolja, hogy Madonna, Kidman, Furtado is ül gabonafélék és a gyümölcsök?
Különböző étrendek eltérő eredményekre vezethetnek, bár lehet kapcsolatban a vegetarianizmus.
Itt magad írta:
prohlada írja:
Saját vegetarianizmus - ez zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és a növényi olajok.
Ezért írtam neked, és ez körülbelül a vegetáriánus étrend: szénhidrátok és zsírok. Ha még nem példaként egyetlen fehérje terméket, milyen lehetett írok többet, csak azt vállalja az Ön által megadott adatok.
Követve a vegetáriánus étrend, akkor feladja a hús, tej, tojás - szép és jó. De mi fehérjeforrás választhat helyette?
Véleményem szerint nem. Vagyis azt, hogy nem volt hajlandó azt a fehérjét, és nem csak a húsipari termékek. De a vegetarianizmus nem jelenti azt adja fel a fehérjét.
Azt fogja másolni a bekezdés még egyszer a korábban írt üzenetek:
„Nem tudom, mit protein termékek lehetővé teszik a választott forma vegetarianizmus, de nem akarod, hogy enni naponta 1,5-2 gramm fehérjét 1 kg tömegű. Azt hiszem, vannak mindenféle szőjaproteinek hüvelyesek semmit.”