Tények és mítoszok alvás - álmatlanság, az alvás
Sleep - mi lehet édesebb, mint a szó! Tanulmányában a tudósok körülbelül annak előnyeit cikkeket írni, akkor egy glóriát mítoszok és érdekes tények, amelyek megpróbáltuk összegyűjteni egy helyen. És kezdjük a mítoszok.
Tévhit 1 lefeküdni a lehető leghamarabb. A hétvégén megpróbálok aludni, ameddig csak lehet, remélve, hogy aludni a hét előre. Terhes azt mondják, hogy mi kell aludni, akkor már nem kell hazudni, stb De a tudósok javasoljuk üzemmódból és próbálja követni minden nap, a hét 7 napján. Természetesen vannak olyan időszakok, amikor meg kell figyelmen kívül hagyni az álom: a szabadság, sürgős munka, stb De a legtöbbjük kell lefeküdni és felébredni időben.
Tévhit 2. Az edzés este, akkor elfárad, és gyorsabban elalszol. Általában azt gondoljuk, hogy gyakorolja az este, a tuningolás a vért, és akkor nehezebb lesz elaludni. Az orvosok azt javasolják, hogy befejezze a testmozgás 3 órával lefekvés előtt. Az ideális ideje gyakorolni - 05:00. Bár minden nagyon egyedi, függ a fiziológiai jellemzőket és a edzés intenzitását.
3. tévhit: Minél idősebbek leszünk, annál kevesebb alvás van szükségünk. Távolról sem. szükség van az alvás ugyanaz marad, de az a tény, hogy a korral, az alvás egyre nehezebb - ez igaz.
![Tények és mítoszok alvás - álmatlanság, az alvás (álmatlanság) Tények és mítoszok alvás - álmatlanság, az alvás](http://images-on-off.com/images/52/faktiimifiosnebessonnitsakakusnut-4909d34e.jpg)
Mítosz 4. Sleep segíti az agy pihenni. Rest hoz változást az agyi aktivitást, és nem egy álom. És az alvás szükséges, hogy helyreállítsa a fizikai erő.
Mítosz 5. Ha felébredt az éjszaka, akkor legyen az ágyban, különben teljesen elhajt a alvás. Ha felébredek éjszaka, feküdni - nem egy jó ötlet. Amellett, hogy a törött állapot és hátfájás, akkor nem fog elérni semmit. Sokkal jobb, hogy álljon fel, gyalog 15-20 perc. Csak ne kapcsolja be a televíziót. Nézz ki az ablakon, álmok, és maga az álom fog jönni hozzád.
Mítosz 6. Minél több időt töltesz a hálószobában lefekvés előtt, gyorsabban elalszol. Éppen az ellenkezője igaz. Próbálja tartani a szobában csak pihenni. Nem TV, könyvek, számítógépek, stb
![Tények és mítoszok alvás - álmatlanság, az alvás (tények) Tények és mítoszok alvás - álmatlanság, az alvás](http://images-on-off.com/images/52/faktiimifiosnebessonnitsakakusnut-f73cecb7.jpg)
Mítosz 8. Egy pohár bor segít pihenni és elalszik. Alkohol, persze, ellazítja és segít elaludni gyorsabb, de akkor ébred fel az éjszaka folyamán, és ez nem járul hozzá a kiütések.
Tulajdonképpen elég sok mítosz, ez az egyik leggyakoribb. És most néhány érdekes információt.
Érdekes tények az alvásról
1. Are You kap elegendő alvás? Ahhoz, hogy megértsük ezt, válaszoljon a kérdésre, hogy milyen gyorsan elalszik. Ha ez bekövetkezik 5 percen belül - ez azt jelenti, hogy nem alszik. A rendes időszaka alvás - 10-15 perc.
2. Tudtad, hogy a gyermekek és serdülők szüksége ugyanannyi órát alszanak - 10? A felnőttek számára elegendő 6-8 órán át.
3. Fiatal szülők elegendő alvás az első évben a baba élete körül 450-750 óra.
4. 17 óra nélkül alvás és pihenés nem teszik lehetővé számunkra, hogy koncentrálni, valamint egy 0,05% véralkohol.
5. Azok, akik elég aludni sokáig, hogy részeg gyorsabb.
6. Az emberek horkol csak a lassú hullámú alvás.
7. Tudtad, hogy körülbelül 70% -a érzi úgy, hogy nem tudják közben elaludni és álmodni valami ragaszkodnak? A tény az, hogy amikor elalszik, agyunk jeleket küld az izmok az esés, aminek eredményeként azok csökken, és tudjuk húzni a karok és lábak. Az ilyen jelek az agy küld arra a tényre, hogy mi változik a testhelyzet a függőlegestől a vízszintes, és az agy nem volt ideje váltani.
8. szakaszában rapid eye movement mi ismételt mozgás a test alvás közben.
9. Néhány állat lefekvés előtt köré körök körül a hely, ahol aludni mennek. Ez a szokás az általuk örökölt őseik. Csak elődeik tették tapossák a füvet, hogy könnyebb aludni.
10. Alvás közben megyünk keresztül 5 szakaszból áll, amelyek nem ismétlődnek.
11. mély alvás alatt, pulzus, vérnyomás és a légzés annak alacsony a nap.
12. A nők és az idősebb emberek szenvednek álmatlanságban gyakrabban, mint mások.
13. A maximális töltött napok száma, alvás nélkül, a 18. Ebben az esetben a személy tapasztalatai memória zavarok, hallucinációk és nehézségek vannak a térbeli tájékozódás.
14. Néhány ember lehet alszik nyitott szemmel, és nem is tud róla.
15. Kiemelve a riasztás lehet kopogtatni az alvási ciklust. Így próbálja aludni teljes sötétségben, és hagyja, hogy a fény a számok alapján a szemközti oldalon tőled.
16. A férfi kinyitotta a legtöbb tényeket alvás az elmúlt 25 évben.
17. Női kell 1 óra alvás, mint a férfiak.