Tények és mítoszok alvás - álmatlanság, az alvás
Sleep - mi lehet édesebb, mint a szó! Tanulmányában a tudósok körülbelül annak előnyeit cikkeket írni, akkor egy glóriát mítoszok és érdekes tények, amelyek megpróbáltuk összegyűjteni egy helyen. És kezdjük a mítoszok.
Tévhit 1 lefeküdni a lehető leghamarabb. A hétvégén megpróbálok aludni, ameddig csak lehet, remélve, hogy aludni a hét előre. Terhes azt mondják, hogy mi kell aludni, akkor már nem kell hazudni, stb De a tudósok javasoljuk üzemmódból és próbálja követni minden nap, a hét 7 napján. Természetesen vannak olyan időszakok, amikor meg kell figyelmen kívül hagyni az álom: a szabadság, sürgős munka, stb De a legtöbbjük kell lefeküdni és felébredni időben.
Tévhit 2. Az edzés este, akkor elfárad, és gyorsabban elalszol. Általában azt gondoljuk, hogy gyakorolja az este, a tuningolás a vért, és akkor nehezebb lesz elaludni. Az orvosok azt javasolják, hogy befejezze a testmozgás 3 órával lefekvés előtt. Az ideális ideje gyakorolni - 05:00. Bár minden nagyon egyedi, függ a fiziológiai jellemzőket és a edzés intenzitását.
3. tévhit: Minél idősebbek leszünk, annál kevesebb alvás van szükségünk. Távolról sem. szükség van az alvás ugyanaz marad, de az a tény, hogy a korral, az alvás egyre nehezebb - ez igaz.
Mítosz 4. Sleep segíti az agy pihenni. Rest hoz változást az agyi aktivitást, és nem egy álom. És az alvás szükséges, hogy helyreállítsa a fizikai erő.
Mítosz 5. Ha felébredt az éjszaka, akkor legyen az ágyban, különben teljesen elhajt a alvás. Ha felébredek éjszaka, feküdni - nem egy jó ötlet. Amellett, hogy a törött állapot és hátfájás, akkor nem fog elérni semmit. Sokkal jobb, hogy álljon fel, gyalog 15-20 perc. Csak ne kapcsolja be a televíziót. Nézz ki az ablakon, álmok, és maga az álom fog jönni hozzád.
Mítosz 6. Minél több időt töltesz a hálószobában lefekvés előtt, gyorsabban elalszol. Éppen az ellenkezője igaz. Próbálja tartani a szobában csak pihenni. Nem TV, könyvek, számítógépek, stb
Mítosz 8. Egy pohár bor segít pihenni és elalszik. Alkohol, persze, ellazítja és segít elaludni gyorsabb, de akkor ébred fel az éjszaka folyamán, és ez nem járul hozzá a kiütések.
Tulajdonképpen elég sok mítosz, ez az egyik leggyakoribb. És most néhány érdekes információt.
Érdekes tények az alvásról
1. Are You kap elegendő alvás? Ahhoz, hogy megértsük ezt, válaszoljon a kérdésre, hogy milyen gyorsan elalszik. Ha ez bekövetkezik 5 percen belül - ez azt jelenti, hogy nem alszik. A rendes időszaka alvás - 10-15 perc.
2. Tudtad, hogy a gyermekek és serdülők szüksége ugyanannyi órát alszanak - 10? A felnőttek számára elegendő 6-8 órán át.
3. Fiatal szülők elegendő alvás az első évben a baba élete körül 450-750 óra.
4. 17 óra nélkül alvás és pihenés nem teszik lehetővé számunkra, hogy koncentrálni, valamint egy 0,05% véralkohol.
5. Azok, akik elég aludni sokáig, hogy részeg gyorsabb.
6. Az emberek horkol csak a lassú hullámú alvás.
7. Tudtad, hogy körülbelül 70% -a érzi úgy, hogy nem tudják közben elaludni és álmodni valami ragaszkodnak? A tény az, hogy amikor elalszik, agyunk jeleket küld az izmok az esés, aminek eredményeként azok csökken, és tudjuk húzni a karok és lábak. Az ilyen jelek az agy küld arra a tényre, hogy mi változik a testhelyzet a függőlegestől a vízszintes, és az agy nem volt ideje váltani.
8. szakaszában rapid eye movement mi ismételt mozgás a test alvás közben.
9. Néhány állat lefekvés előtt köré körök körül a hely, ahol aludni mennek. Ez a szokás az általuk örökölt őseik. Csak elődeik tették tapossák a füvet, hogy könnyebb aludni.
10. Alvás közben megyünk keresztül 5 szakaszból áll, amelyek nem ismétlődnek.
11. mély alvás alatt, pulzus, vérnyomás és a légzés annak alacsony a nap.
12. A nők és az idősebb emberek szenvednek álmatlanságban gyakrabban, mint mások.
13. A maximális töltött napok száma, alvás nélkül, a 18. Ebben az esetben a személy tapasztalatai memória zavarok, hallucinációk és nehézségek vannak a térbeli tájékozódás.
14. Néhány ember lehet alszik nyitott szemmel, és nem is tud róla.
15. Kiemelve a riasztás lehet kopogtatni az alvási ciklust. Így próbálja aludni teljes sötétségben, és hagyja, hogy a fény a számok alapján a szemközti oldalon tőled.
16. A férfi kinyitotta a legtöbb tényeket alvás az elmúlt 25 évben.
17. Női kell 1 óra alvás, mint a férfiak.