Temperálás a hideg zuhany, a sport és a szépség
Elmondtam a történetet edzés. Ebben a cikkben fogjuk részletesebben tanulmányozni az elmélet a kérdés: hogyan és mikor kell szedni a hideg zuhany, mint hasznos, ha van ellenjavallat.
Az egyik legfontosabb előnye a hideg zuhany - a kényelem. Töltött idő öntés - 2 perc, 2 perc alatt - a dörzsölés. (!) Négy perc - és máris az egészségügyi, a vitalitás, a jó hangulat egész nap. És most számítani, hogy mennyi bestolku töltött órát töltenek a meditációk és kétséget előnyeit edzés? Hideg zuhany - annyira egyszerű és hatékony kezelésére, amelyek egyszerűen ostobaság, hogy nem élvezik annak előnyeit.
Szabályok hideg zuhany
- Fokozatosan. Mi a véleménye, hogy a fokozatosság elvét a legkönnyebb felismerni, hogy kezdeni a keményedés különböző testrészek. Például, egy hét, hogy mossa jeges vizet, majd adjunk hozzá, hogy a mosási szakadó megáll, majd - öblítse a lábak teljesen. És két hét, egy hónap előkészítési eljárások öntsük teljesen.
Van egy javaslat - csökkenti a víz hőmérséklete 1-2 fok. Úgy gondoljuk, hogy trudnovypolnim. El tudja képzelni, hogy ez hogyan történhetett? Azt dallam a zuhany - I helyettesíteni áramban hőmérő (ez akkor neki több). Mennyi időt kell mérni a víz hőmérséklete? Let perc - vegye ki a hőmérő - a víz egy kicsit hidegebb, mint kívánatos. Add forró víz - ismét méréseket a hőmérséklet - megint nem hiszem!
Bár én ellenőrizze a víz hőmérséklete a reggeli félidőben menni. A hideg zuhany - ez az eljárás gyors, ez azoknak az embereknek, akik értékelik az idejüket.
- A rendszeresség. Ez egy hideg zuhany legegyszerűbb dolog a napi egészségügyi helyreállítása eljárást. Az egyetlen dolog, amire szüksége van - az, hogy egy kis naptár fürdőbe és a nyomelemek a szám minden egyes alkalommal, amikor egy hideg zuhany. Ez a fegyelem. Amikor a naptár mindig jól látható, által végrehajtott elvét rendszerességgel.
- Bemelegítés. Ha a szervezet nincs felkészülve keményedés, a hirtelen hűtés a szervezetben vezethet kellemetlen következményekkel jár. A kezdők, akkor ajánlott a kötelező gyakorlatok előtt egy hideg zuhany. Már edzett emberek felöntjük vízzel, és előre nem reggeli torna.
Az előnyök a hideg zuhany
Az előnyök és a veszélyeket hideg víz felszáll száz mítoszok. Vannak mind nagyon optimista pletykák, amikor az emberek beszélnek a gyógyulás minden betegség és teljesen negatív véleményeket, azt mondják, edzés ellenkezőleg rontja egészségre. Ha kiválaszt egy ítélet valahol a kettő között nézőpontok, csak azért, hogy egy hivatalos véleményt keményedés: ez akkor hasznos, ha alkalmazzák a moderálás.
- A hideg zuhany növeli az immunitást. Hypothermia - egyik fő oka a megfázás. Zakalivayas, akkor szüntesse meg az okot, és így megvédjék magukat a betegség. De ha a fertőzés még mindig fogott meg, akkor megbirkózni vele sokkal gyorsabb.
- Hideg zuhany felemelő. Miért? Beszéltünk róla ebben a cikkben.
- Hideg zuhany időt takarít meg. Az eljárás nagyon élénkítő, frissítő agy, hogy úgy mondjam. Meg tudja nézni: miután a reggeli zuhany hideg munka viták.
- Hideg zuhany revitalizálja a szív- és érrendszerre. Zakalivayas, akkor hosszabb ideig élnek.
- A kozmetikai hatás (simítás a bőr) sokkal jobban megvalósítható hideg zuhany. helyett hideg.
Ellenjavallatok
kezdők kérdések
Ha rendszeresen, hogy egy hideg zuhany, de az elején a megfázás, mi a teendő?
Néha előfordul. Alatt semmilyen fertőzés akut fázisában temperáló eljárások tiltottak. Tehát, ha megbetegszik, azonnal állítsa le a szakadó hideg. Ismét indul a temperálás lehetséges két héttel a hasznosítás.
Van egy hideg zuhany, hogy lefogy?
Hideg zuhany javítva az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, így egyaránt hozzájárul a csökkentés és a súlygyarapodás. Ha gyakorolni, kalória bevitel csökken, majd egy hideg zuhany fogja gyorsítani a folyamatot a fogyás. Ha a cél -, hogy az izomépítés, akkor egy hideg zuhany növelni fogja a hatását sporttáplálkozás és speciális gyakorlatok súlya.
Gyermekek, milyen korú lehet mérsékelni?
Lehet, hogy egy hideg zuhany este?