Teljesítmény utáni szabályokat, az előnyöket és a hátrányokat, menü
Hagyományos elképzelések utáni megmondják, mit egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy, javítsa az egészségügyi és érintse meg a vallási megvilágosodást. Tehát függetlenül attól, hogy valójában mi az orvosok azt mondják, és hogyan kell enni egy post veszélytelen az egészségre?
Vélemények az orvosok körülbelül utáni
Furcsa módon, még az orvosok nem értenek egyet a post. Egyesek azt állítják, hogy a poszt, ami előnyöket és a hátrányokat nem bizonyított, nem mindenki számára, mert a koplalás jelentősen csökken az elfogyasztott tápanyagok. Például, az értéke fehérje az étrendben nagyon magas, de a böjti időszak alatt egyre nehezebb, hogy megszerezzék a szükséges minimum a tápanyag. Mások azt állítják, hogy korlátozza az éhségsztrájkot és könnyű gyógyítani még a legnehezebb betegség. Meglepő módon mindkét állítás helyes a maga módján.
Röviden, ez a magyarázata a következő: a betegek bizonyos típusú böjt és korlátozás élelmiszerek (különösen - orvosi rendelvény nélkül és monitoring) szigorúan ellenjavallt. Ezek az emberek a betegségek a gyomor-bélrendszer, vese-vagy májbetegség, lábadozik sérülések és műtétek, immunhiányos és terhes és szoptató nők és kisgyermekek. Teljesen egészséges „jelöltek” racionális és nem túl hosszú bejegyzést figyelemmel az egyensúlyt a vitaminok és ásványi anyagok, csak akkor képes hasznosítani. Ezen túlmenően, bizonyíték van arra, hogy a böjt segít a rák gyógyítása és a szív- és érrendszeri problémák.
Vélemények „ellen”
Vannak azonban olyan alternatív nézeteket. Például Dr. Fernstrom, a pszichiátria professzora, az epidemiológia és a sebészet, a University of Oxford, azt mondja, hogy az éhezést fogyás egyszerűen elvonja az embereket a valódi megértését, hogyan lehet fogyni:- zsírbevitel csökkentésére,
- eszik öt gyümölcsöt és zöldséget naponta,
- ivóvíz
- gyalog 30 perc egy nap,
- minél több alvás.
Vélemények „A”
Kollégája - Dr. Furman ragaszkodik a használata böjt az egészségre. Amikor a test korlátozott tápanyagok és égni kezd a zsírraktárak, vele együtt távozó káros anyagok felhalmozódnak, ami a közbenső. Gyakorló pszichológus A. Bartolo is kínál kezdődik terápia böjt nap. A böjtölés képes megszabadulni a depresszió, álmosság, így a pozitív hozzáállás és a hit magukat.
Szóval, hogyan lehet betartani a böjt veszélytelen az egészségre?
Razin Dr. Marouf, aneszteziológus az Oxford, ragasztás gyors, egyszerű beállítás szabályokat azok számára, akik szeretnék a lehető legtöbb hasznot a gyakorlatban.
1. Ne letép, és ne engedje magát, hogy töltse fel, különösen a késő esti és kora reggeli órákban.
Ez nem csak a növekedéséhez vezet a súly, hanem okozhat vese és a máj.
3. Nem kevésbé hasznos a normális emésztés élelmiszerek rostokban gazdag. Egyél korpa, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és magvak, zöldségek és gyógynövények, szárított gyümölcsök. Időszakában élelmiszer korlátozás nagyon hasznos, hogy tartalmazza a napi étrendben a céklát. Mi haszna van a cukorrépa már említettük, az egyik a cikkek az oldalon.
4. Kerülje élelmiszerek, amelyek a „gyors” energiaforrás.- cukor és a fehér liszt,
- zsíros és fűszeres ételek,
- koffein.
5. Egyél, amikor úgy érzi, hogy szükség van, kis adagokban.
Ne felejtsük el, hogy igyon sok folyadékot: cukrozatlan gyümölcslevek, lekvárok, mézeskalács és más egészséges italokat. Cserélje cukrot mézzel, adjunk hozzá citrom - és nem kell, hogy a mesterséges kiegészítőket, hogy a sejtek szükséges anyagokat.
Hogyan enni a poszt: előkészítés
Ez nem csak a jogot, hogy visszavonja a bejegyzést, de üzembe helyezve. Kívánatos, hogy csinálni 2 hétig, különösen, ha túlsúlyosak vagy a táplálkozási magatartás. Ehhez szűkítéséhez táplálékfelvételt időszakban, azért, hogy világos például, az „ablak” 08:00-07:00. Apránként, kizárják a diétát gyorsétterem, állati termékek kiváltják a húst - hal, vaj - zöldség, és így tovább. Csökkenteni kívánja az „ablak” az ételek akár 8 órán keresztül. Amennyiben a termék a kívánt bejegyzést gyakorolni, vigyázni a helyes választás az adalékanyagok és az aminosavak.
A kimenet a bejegyzést
Nem szükséges, hogy dobja utáni meredeken, túlevés, kényeztesse magát kifinomult ételeket. Hét nap után a böjt, hogy legalább 2 nappal a „break gyors”. Ha még nem evett egyáltalán enni többnyire növényi élelmiszerek, zöldséglevek és levesek. A következő napon, hogy magát a saláta és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, bab és főtt zöldségekkel. A harmadik napon, kezdje a gyümölcsök és a nyers búzacsíra, fokozatosan halad a normál étrend.
Példák sovány menü:
- Sült alma és a paradicsom;
- 250 ml. gyümölcslé vagy joghurt;
- 125 ml. párolt brokkoli
- 1 adag reszelt sárgarépa kapor és gyógynövények;
- Bármilyen saláta ecettel és olívaolajjal;
- Bogyók, gyümölcsök, zöldek közül lehet választani;
- 250 ml. zöldségleves hagyma, sárgarépa, zeller;
- '15 mazsola vagy dió;
- Karfiol püré;
- Cukkini \ padlizsán párolt;
- tofu;
- Hagymaleves gyömbért.
- Párolt paprika paradicsomszósz;
- Gabona alacsony zsírtartalmú mártások (szójabab);
- Egy szelet pirítós vagy gőz sós kekszek;
- Tészta tészta gombával és paradicsomon;
- Főtt bab természetes fűszerek;
- Müzli a gyümölcsdarabokat és lenmag;
- Zöld vagy gyógyteákat.
Összefoglalva:
Mint minden más tevékenység, a beosztás vagy ártalom. Minden attól függ, hogyan közelítjük lemérjük. Kezdete előtt az éles korlátozások a test a diétát kell végezni előkészítő szakasz befejezése után a gyakorlatban is meg kell adni egy pár napig a rendszeres előfordulása a normál üzemmód. A böjtölés lehet és kell az egészséges emberek, vagy különleges orvosi rendelvény. A többi szükséges forduljon orvoshoz, és gondosan összehangolt vele gyors menü. amely biztosítja a szervezet minden szükséges alkatrészek megfelelő működését.
Tetszik? Ossza meg ezt a linket a barátaiddal!