Teljesítmény nagy nyomáson
Az zyuminka Már írtam a cikkben: „jelei a magas vérnyomás és hogyan csökkentheti a magas vérnyomást”, hogy az egyik oka a magas vérnyomás helytelen és kiegyensúlyozatlan táplálkozás. És most arra összpontosít, hogyan állítsa be a diétát, hogy jól érzi magát, és nem szenvednek a nyomás hullámok, valamint a nagynyomású kezelés a népi orvoslás.
Hogyan enni hipertónia (magas vérnyomás)
Ez zárja ki vagy korlátozza. A magas vérnyomás vagy a folyamatos használata zsíros, sós, füstölt, konzerv ételek, szénsavas italok és az alkohol. Mindezek a termékek hozzájárulnak a magas koleszterinszint. amely a fő bűnös a ateroszklerotikus plakkok képződéséhez a falakon az erek. ezért azokat ki kell zárni. Fogyasztás korlátozására liszt (kenyér, teasütemény, zsemle) és az édesség. Előnyben kapott kiőrlésű kenyér készült sómentes meghámozott liszt, segít megtisztítani a testet.
1. Étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie a napi étrend legyen: 15% fehérje, zsír - 30% szénhidrát -55% a napi kalória. Meg kell enni ugyanabban az időben, 5-7-szor egy nap, nem túlevés éjjel. Közötti intervallum reggeli és vacsora legfeljebb 10 órán át.
2. Limit sóbevitel 5 g naponta, akkor megáll időzzön a testfolyadék és akarat ödéma.
3. Fontos, hogy tartsa egy ivó mód - nem több, mint 1,5 liter vizet egy nap, és a szódavíz jobb nem lehet kizárni.
4. Hasznos tea hibiszkusz (Hibiscus száraz pályán főzött forró vízzel, és részeg, mint a tea), mert tartalmaz hasznos megerősítése érfalat flavonoidok, a zöld tea és a cikória.
Külön-külön, egy pár szót szeretnék mondani Hibiszkusz tea. Amerikai tudósok egy tanulmányt a hatása Hibiszkusz tea csökkenti a vérnyomást a magas vérnyomás: Igyunk meg 1,5 hónap, két embercsoportot. Az egyik csoport az emberek ittak naponta ittak igazi tea Hibiszkusz, a másik placebót - egy ital készült a semleges anyag, hasonlóan a tea Hibiscus. Ennek eredményeként a kísérletben azt találtuk, hogy az emberek az első csoport artériás vérnyomás 13% -kal csökkent, míg a második csoport az emberek. Ezért azt a következtetést vonták le, hogy a használata tea Hibiszkusz tea csökkenti a vérnyomást - napi ivóvíz 3 csésze tea hibiszkusz tea naponta okozhat a vérnyomás normális vérnyomás.
5. fogyasztásának növelése tartalmazó termékek káliumsó 5-6 g naponta, káliumsó kiszorítja a szervezetből, és a felesleges folyadékot, ezáltal csökkentve a vérnyomást, valamint a a szervezetnek szüksége napi kalcium és magnézium. Kálium találhatók elsősorban a bőr a gyümölcsök és zöldségek (de a bőr lehet enni gyümölcsöt és zöldséget csak a saját helyén, vásárolt a boltban, vegyszerekkel kezelt), különösen sok ez a szárított gyümölcs - aszalt szilva, mazsola, aszalt sárgabarack, valamint a bab, tengeri káposzta, borsó, burgonya (különösen a májban és egységes), padlizsán, cukkini.
Az asztalon, amennyire csak lehetséges legyen: zabpehely. hajdina, borsó, bab, brokkoli, paradicsom, cékla, paprika, retek, zöld hagyma, torma, fekete ribizli, banán. szőlő, sárgabarack, kapor, petrezselyem, sárgarépa, alma. narancs, grapefruit, fekete berkenye, eper, málna, áfonya, fekete áfonya, vörös áfonya, galagonya, lonc. Mindezek a termékek tartalmazzák a szervezetnek szüksége van vitaminokra, nyomelemek és ásványi anyagok.
Menü ajánlott magas vérnyomás
Itt látható a menü, amely lehet követni a magas vérnyomás.