Teljesítmény jóga - Power jóga (power jóga) - gyakorlatban, különösen a szinteket és hatásai
Ez az egyik legújabb fitness-orientált stílus, amely egyesíti a mozgás és a statika, relaxációs és koncentrációs, az egyensúlyt és légzési technikák építeni egy szép és erős test.
Teljesítmény jóga célja azoknak, akik élvezik az intenzív edzés, szereti kipróbálni magát az erőt, és nem fél a gyakorlati nehézségek. Ez ideális sportolók részt harcművészetek, csapatsportok, atlétika, szörfözés, kocogás, valamint azok számára, akik már vásároltak a kiváló fizikai állapotban, és nem akarja elveszíteni.
Annak ellenére, hogy ez a tendencia több nehézségi szint, a meggyengült és tapasztalatlan személy osztályok fognak adni a munkát, így mielőtt a gyakorlatban konzultáljon egy tapasztalt oktató. Határozottan nem éri meg Teljesítmény jóga számára, akik gerincvelő-sérülések és szívproblémák.
History of Power Jóga
Teljesítmény jóga tett szert népszerűségre a nyugati körülbelül egy évtizeddel ezelőtt, hogy mentes az „ezoterikus köd”, és célja elsősorban a fejlesztési kívül a hatalom az ember.
Beryl Birch eljárás adaptált Pattabhi Jois, jelentősen csökkent a komplexek idővel és adott új neveket szekvenciákat, amelyek érthető az átlagember amerikaiak. Ezen kívül ő írt egy könyvet a „Power Yoga”, amely „rágott” bizonyos módszereket, és az olvasó is értékes gyakorlati ajánlásokat.
Beryl Bender Birch
Ez a megközelítés tetszett nyugati világ és azonnal népszerűvé vált az Egyesült Államokban, majd Európában.
A mai napig a leghíresebb tanár az Egyesült Államokban, kivéve a alapítónő vannak Bryan Kest Baron Baptiste és Mark Blanchard. Hála az utóbbi Power jóga szerzett hű követője van az arcán a hivatásos sportolók és az amerikai sztárok, mint például Dzhenifer Lopes, Lyusi LYU, Endi Garsia, Villema Defo és Dzhenifer Eniston.
Mark Blanchard jóga több mint harminc éve, a '90 -es években kezdett tanítani, ő nyitotta meg saját stúdiót, és megjelent néhány DVD-ROM-meghajtó komplexek Power Jóga gyakorlatok, amelyeket elismert, az amerikai magazin Fitness legjobb programokat ebben az irányban.
Hazánkban Power Jóga sikeresen kifejlesztett számos stúdió ma készek nyújtani ügyfeleinek az osztályok ebben az irányban, elhelyezése, mivel ez segít előkészíti a testet a keményebb gyakorlatokat, különösen Ashtanga Vinyasa jóga. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy ez a stílus jelenlétét igényli jelentős természeti tartalékok, így a tanár pontosan kell építeni osztályok, attól függően, hogy az alapképzés a hallgató.
Jellemzők stílus Power Jóga
Teljesítmény jóga Viszont a fejlődés a fizikai erő, a rugalmasság és a vitalitást, ez magában foglalja mindenekelőtt gyakorol az izomláz és szakaszon.
Teljesítmény jóga Viszont a fejlődés a fizikai erőt és kitartást
Más szóval, úgy működik, hogy nagyobb mértékben a külső test tanuló, mint az eszméletét. Harmonikus érzelmi állapot, a fejlesztés koncentráció az elme, a szabadság a pszichológiai blokkokat, a feszültség és a negatív gondolatok csak következménye a sikeres legyőzése során nehézségeket a szorgalmas gyakorlat.
Ellentétben technikák Pattabhi Joyce. Ez a vonal egy variációja szekvenciák a rövidebb készletek, némileg egyszerűsített elhangolódásával ászanák, és nincs ínszalag udzsáji Bandha-Drishti.
Pattabhi Jois. Az alapító az Ashtanga Vinyasa Jóga
Légzés gyakorlatok és a fejlesztés a figyelmet Power Jóga összpontosít, mivel az utóbbiak lényeges végzésekor szekvenciákat egymással dinamikus kötegek (Vinyasas) és elvégzett egy meglehetősen gyors ütemben.
Szintje Power Jóga
Kiindulási szekvencia (Jóga Chikitsa) és az átlagos szekvencia (Sodhana Nadi) javasolt Pattabhi Joyce, képezte az alapját a szintek ebben az irányban.
Az Astanga Vinyasa jóga, ez a legfontosabb szekvenciákat a kezdő jóga, amelyen fejlesztés évekig is eltarthat.
Mivel azonban az a tény, hogy minden egyes ászana számos módosítást, beleértve a kezdők, a gyakorlat számára hozzáférhetővé válik, és egyszerű, még az emberek nem speciális fizikai képzés.
Hogy az a tevékenység?
Szekvenciák áll testmozgás egységek beépített dinamikus terhelést, amely felváltja a pihenés és a nyújtás. A legújabb magában azokat az izomcsoportokat, amelyek részt vettek a ászanák. Minden dinamikus egység befejezi Pranayama. elősegítése helyreállítása erők edzés után, és javítja az oxigén a szövetekbe.
Mind a gyakorlatok és a blokkok vannak összekötve vinyasas. ami miatt a gyakorlatban egy folyamatos és sima oldala hasonlít egy tánc.
iskola stílus nem használ Rögzített ászanák, így minden osztály lehet egészen más az előzőtől.
Ez a stílus teremt erős és rugalmas szerv, amely képes ellenállni a trauma és a fokozott stressz. Rendszeres osztályok rendezi izom egyensúlyhiány pozitív hatással van az idegrendszerre, javítja a szív és az emésztőszervek, segít megszabadulni a felesleges súlyt és méreganyagok szabadulnak a bőrön keresztül a verejték.
Teljesítmény jóga tanít korlátozó koncentrációt, segít megszabadulni a stressz és a depresszió, hozza akaraterő és oldja a feszültséget.