Teljesítmény jóga nem csak segít az izomépítés, hanem, hogy megszabaduljunk a felesleges súly

A harc egy szép test, mint tudjuk, minden jó. Az egyik ilyen eszköz a jó teljesítmény jóga. Nagyon sokan ismerik a koncepció a normál jóga, de a kérdés, hogy nehéz válaszolni hatalom jóga. Miért? Mivel ez egy viszonylag új fogalom. A divatos fitness klub hallasz egy olyan név, mint a Power Jóga, sőt, ez az.

Jellemzői a módszer

Teljesítmény jóga - egy technika speciális technikákat, amelyek segítségével hozzon létre egy szép, rugalmas, és ami a legfontosabb, egy erős szám. Teljesítmény jóga tökéletesen ötvözi, és egyesíti nemcsak Assan, hanem a különböző mozdulatok, a test relaxáció, koncentráció bizonyos izomcsoportok, a rugalmasság és egyensúly, valamint a helyes légzés, így meg kell, hogy végezzen feladatokat.

Teljesítmény jóga alkalmas mindenki számára, de ideális esetben jött létre azok számára, akik szeretik az intenzív edzés, és élvezze a tökéletes testét.

Ez a módszer kiválóan alkalmas azok számára, akik nem félnek a nehézségek és tesztelni akarja a testet, hogy a teszt. Természetesen hatalom jóga különösen alkalmas azok számára, akik részt vesznek a különböző harcművészetek, kiválóan kombinálható más típusú mozgás, és azok, akik már jó eredményt ért el, csak segít fenntartani az alakzatot.

Teljesítmény jóga több szintű komplexitás. Első pillantásra úgy néz ki, elég egyszerű, de valójában kiderül, hogy teljesen rossz. Mielőtt elkezdi az edzést, akkor a legjobb, ha a jó edző szakember, aki megmondja, hol kell kezdeni, mert még hatalom jóga kezdőknek igényel speciális képzést. A nulláról kell kezdeni, nem tud segíteni, de kár - könnyedén.

Fejlesztés a fizikai erő

Power Jóga a nevét nem véletlen, mert a képzés kifejezetten fejlesztése nem csak a rugalmasság. hanem a fizikai erő. Teljesítmény jóga ászanákat nem csak az izom nyújtás, hanem azok terhelés, ill. Továbbá, hatalom jóga összpontosít helyes légzés. Bennük rejlik a tulajdonsággal, hogy egymástól több egymást követő gyakorlatok. Ők végzik a meglehetősen gyors ütemű így helyes légzés különösen fontosak.

Power Jóga kezdőknek nagyon hasonlít a súlyzós edzés rutin a gyors végrehajtását a gyakorlatsort. A fő hangsúly, természetesen, a sebesség (azaz a gyors végrehajtását a teljes sorozat).

Ez lehetővé teszi, hogy minden a legjobb teljes, összpontosítva a teljes hatását minden erejét. Ez elsődlegesen érinti az állóképesség, de ennek ellenére nem marad a pálya szélén, és a belső erő, az emberi akarat.

fogyókúra

Power Jóga fogyás alkalmas nem csak a nők, hanem a férfiak, akik szeretnék, hogy normalizálják és stabilizálja a saját súlyát. Munka vészüzemmódban képezhetünk izomrendszer nagyon jól és hatékonyan, hanem megszabadulni a felesleges zsírt. Teljesítmény jóga hasznos ez a szám az a tény, hogy amikor megszorozva terhelések elég sok tesztoszteron, és ő viszont lebontja a felesleges zsírt.

Sok lány félnek megtenni erőt gyakorol, mert félnek az ötlet nagyon felfújt vállak és karok. Hölgyeim, ne félj, mert minden célra saját gyakorlatokat. Igen, bizonyos szempontból ezek hasonlóak, de ezzel él a fogyás, akkor nem valószínű, hogy lesz, mint a testépítők.

A gyakorlatok az alábbi segít kiváló eredményeket elérni, hanem, hogy ez megtörténjen, amit tennie kell őket helyesen. Mind a következő Asanov (POS) kell tartani, amíg amíg elkezd érezni egy enyhe égő érzés az izmokban, de ez alkalommal, öntsük egy helyzetben nem lehet kevesebb, mint egy perc alatt. Talán először akkor lesz egy kicsit nehéz, de nagyon hamar meg lehet szokni azt.

Emlékeztetni kell jegyezni, hogy a hatalom jóga a férfiak és a nők egyaránt alkalmas.

Tehát, kedves ember, ne légy szégyenlős, kopás verejték nadrág és csatlakozzon a képzés.

Az első elektromos jóga fogyás kezdődik testtartás „sumo birkózó”. Képzeld el, hogy elérte a lenyűgöző méretű. Tedd a lábad egy sokkal szélesebb, mint a váll szélessége, a köztük lévő távolság 70 cm vagy annál nagyobb. Megállók biztos, hogy pont ugyanabba az irányba, mint a kneecaps, ez lehetővé teszi, hogy megvédje a lábát a felesleges sérüléseket.

Ebben az esetben a láb lesz irányítva különböző irányokban egymástól. Hands akkor hajtsa az a mellkas előtt, a keleti tisztelgést. Ezt követően, lépjünk le, kibontakozó kifelé comb. Térdre ezt a gyakorlatot minden esetben nem kell kitölteni fel előre. Tartsuk szem előtt, ott éles fájdalmat érez, vagy Caique vagy más kellemetlen érzéseket abbahagyja gyakorlása azonnal. Ahogy talán már sejtette, ez a gyakorlat célja, hogy gyakorolja az izmok a lábban.

A következő pozíció az úgynevezett „harcos”. Az annak végrehajtását részt nem csak a láb izmait, hanem vissza. Állítsa be a jobb láb előre, és ne hajlítsa meg derékszögben. Bal ebben az időben vissza kell adni, és kiegyenesedett, hogy a sarok nem jön le a földre. Tenyere kell gyűjteni a pofák, karok behajlítva, a könyök és visszaküldték. Próbáld a lehető legnagyobb mértékben egyenletesen ossza el a testsúly, hogy ne nyomják az első lábát. Ezután kövesse ezt a pozíciót, akkor ismételjük meg a másik lábbal.

Kombináció a különböző képzési

Lehetséges, hogy összekapcsolják a jóga erősítő edzés? Minden attól függ, hogy mi az eredeti cél, és mit szeretne elérni. Ha a cél -, hogy az izomépítés, jóga után erősítő edzés csak bántani. Ha csinálsz a saját öröm, vagy fogyni után erősítő edzés, jóga, vagy a jóga maga után add tökéletesen kiegészíti, és lehetővé teszi, hogy kitűnő teljes hang. Továbbá, a kombináció a jóga és erősítő edzés nagyon széles körben elterjedt már tudja tol képzés sportolók.

Meg kell jegyezni azt is, hogy van egy hatalmas számú jóga képzés, meleg van, és hatalom jóga, erő és dinamikus hatha jóga, és még sok más különböző technikákat, amelyek lehetővé teszik, hogy dolgozzon ki nemcsak az izmokat, hanem a belső szerveket.

Hivatkozva a fenti módszerek valamelyikének, akkor könnyen megtanulják kezelni a tested, hogy helyesen lélegezni. Ön képes lesz arra, hogy megfelelően fejlesszék az izmokat és az ízületeket.

Lehetséges, hogy összekapcsolják a teljesítmény és a kundalini jóga? Tulajdonképpen, akkor keverjük össze az összes tetszik, olyan feladat, hiszen amíg javulnak a tested. Nem kellene sok, hogy továbbra is fennállnak, és próbálja meg egy ülő kétszáz különböző Assan. Nem, nem jó, akkor nem. Valószínűleg a következő nap egyszerűen nem tud az ágyból. Minden gyakorlat, amit végre kell számítani helyesen, hogy ne terhelje túl van, mert hasznosítás is fontos része a képzés.

Tervezze meg nap, megteheti, hogy reggel erőt képzési nap jóga. Ez lehetővé teszi a szervezet, hogy egy sokkal segédprogram ki az egyes feladat, mint ha ezt az egészet egyszerre.

A legjobb, ha tornázni este egy nehéz nap után, mert ez a módszer lehetővé teszi a tökéletes pihenéshez, tiszta és felejtsd el az összes stressz és helyreállítása megfelelő érzelmi egyensúlyát bármely személy. Hála a gyakorlatok végén a nap, akkor érzem magam!