Teljes kiőrlésű élelmiszerek - Egészséges Magyarország

Gabona és tészta, kenyér és nem feltétlenül az élelmiszer azok számára, akik nem törődnek a súlyát. Természetesen nem mindegyik egyformán hasznos kenyér - a legpuhább fehér és teljes kiőrlésű zsemle - nem ugyanaz a dolog.

Add gabonát a diéta

Cserélje része a finomított termékek teljes kiőrlésű élelmiszerek. Például, a teljes kiőrlésű kenyér vagy búzaliszt helyett a fehér kenyér készült liszt, barna rizs helyett a fehér.

Fontos, hogy cserélje ki a másikkal, és ne adjunk a zsemle bagel egy pár darab teljes kiőrlésű kenyér.

csökkent inzulinérzékenység. Alakul a háttérben
nesbansirovannoy étrend vezet az elhízás, megsértése
metabolizmus és a cukorbetegség második típusú.

A változatosság, akkor próbálja barna rizs vagy tészta liszt, főtt teljes kiőrlésű gabonák. Próbálja meg a párolt édes paprika töltött barna rizs, vagy paradicsom és a tészta búzalisztből és a sajt.

Használja az egész-szemes vegyes ételeket. így például árpa zöldségleves vagy pörköltek, gabonák közül a búza rakott rizs és zöldségek.

Akkor főzni pilaf teljes kiőrlésű gabona, árpa, rizs kanadai, barna rizs, húsleves és a fűszereket. Ízt, adjunk hozzá pirított dió vagy apróra vágott darab szárított gyümölcsöt.

Kísérlet hozzáadásával fele teljes kiőrlésű liszt vagy zabliszt a péksütemények. Ez szükségessé teszi a hosszabb sütőpor.

Használja a teljes kiőrlésű kenyér vagy keksz.

Próbálja zabpehely vagy eltört édesített gabonapehely teljes kiőrlésű gabonában, mint költő a sült csirke, hal, borjú karaj és a padlizsán parmezán.

Megpróbálja felvenni a kész használatra pehely teljes kiőrlésű gabonában, cukor nélkül, egy salátát vagy levest.

Tartsa a fagyasztóban maradék főtt barna rizs. Később, akkor gyorsan felmelegszik, és tálaljuk köretként.

Snack kész reggeli cereáliák teljes kiőrlésű - mint például a pirított zab gabona.

Popcorn válnak egészséges snack egy kis só hozzáadása és az olaj, vagy egyáltalán nem.

olvassa el a címkét