Technika megfelelő alvás
Technika megfelelő alvás
Az alvás elengedhetetlen a szervezet számára, valamint az élelmiszer. Az étel ne legyen se túl sovány, se túl bőséges, de elég normális élet. Tehát ez egy álom: az alváshiány vagy túlzott alvás károsítja a szervezetet általában, és különösen a pszichében. Úgy gondoljuk, hogy egy személynek kell aludni, legalább 7 óra egy nap. Azonban néhány ember tudja, hogy elegendő alvás, és kevesebb idő alatt. Minden attól függ, az életmód, az általános fizikai állapot és állóképesség az idegrendszer ember. Arra a kérdésre, hogy „hány órát alszik?” Mindenkinek meg kell válaszolni is. Valaki kellően 07:00, és néhány kisebb 9 nem kap elég alvás. Minden nagyon egyedi.
A legjobb időt a lefekvés - naplemente után. Amikor a nap lemegy, a napi aktív magától a földre, és a világ esik éjszakai pihenésre. De szükség van, hogy menjen aludni éjfél előtt. Az első óra után az átmenet az egyik napról a másikra nagyon kedvezőtlen belépő alvás.
A falusiak könnyebb betartani a helyes ritmust az alvás: ez diktálja az élet maga. Lakosság nehéz hozzászoktatni magam, hogy ágyba, és felébredek, de ez szükséges. A természetes ritmusát alvás - előfeltétele a jó pihenést.
Ahhoz, hogy a jó alvás és kellemes álmok könnyű, meg kell tanulnunk, hogy válasszon, és elkészíti a hely, ahol aludni. Ez segít a természet. Ha van egy kutya vagy egy macska, akkor tudja, hogy az állat alszik mindig bizonyos helyeken, néha úgy, hogy az emberek úgy tűnik, hogy a legkevésbé alkalmas alszik. Az állatok ösztönös értelemben, hogy lehetővé teszi számukra, hogy megtalálják a legkedvezőbb helyen aludni. Az embereknél ez az ösztön némítva udvariasság, és ezért választotta a helyet, ahol aludni kell követni különleges szabályokat.
1. Az irány a test a bíboros. Soha nem alszik fej délre. Minden más területen alkalmazható, de az ideális tekinthető aludni fejjel észak felé.
Ez nem titok: a testhelyzet meg kell felelnie a mágneses mező a föld legyen összhangban a föld mágnesesség.
2. Az ágy mellett, a fejtámla legyen a hajó tiszta vízzel. Víz tisztítja az aurát, és tükrözi okozta álmok.
3. A felület az ágy legyen sima, nem kemény és nem túl puha. Ágynemű jobb választani a világos színek minta nélküli, vagy egy alig észrevehető mintát. Kerüljük a sötét színek és fényes, fülbemászó grafika: hozzák létre zavaró energiát háttérben. A magasság a párna kell lenniük, hogy ha a nyak nem folyik semmilyen helyzetben.
4. Fontos, hogy tartsa a higiénia. Lefekvés előtt feltétlenül le kell zuhanyozni, nem számít, mennyire fáradt vagy. Víz enyhítette a stresszt és csökkenti a fáradtságot.
5. Ha nem él a forró éghajlat, biztos, hogy viseljen speciális ruhát éjszakára - pizsama vagy hálóing. Ez védi a szervezetet a hipotermia, ha hirtelen nyitva. Emellett hálóruha létrehoz egy védőfal ellen indukált álmok.
Az alvás minőségét befolyásolja a helyzetben, amiben aludni. A legjobb helyzetben az alvás, amelyben pihenhet, amennyire csak lehetséges.
Hogyan kell kitölteni
Akkor is, ha nagyon fáradt a nap folyamán, akkor nem tud elaludni azonnal, amint hozzáér a párna. Ha elalszik, hogy így azt mondhatjuk teljes bizonyossággal, hogy az éjszakai alvás nem ad erőt. Reggel álmos és fáradt.
Aludni is, vissza kell állítania a nappali stressz, relax a test, szellem és lélek. Csak akkor hagyja aludni birtokba venni tőled.
De mi a teendő, ha te nagyon fáradt, és csak nincs ereje küzdeni az alvást? Ebben az esetben, akkor el kell végeznie a gyakorlatot, relaxáció nem az ágyon, és a másik, meglehetősen kemény felületre, ahol garantáltan nem elaludni. Például, a padlón.
Feküdj a hátadra, húzd a teljes magasságában. Lehet néha nyúlik karját és a lábát, majd a kezeteket a test mentén. Pihenés kezdődik a lábak. Képzeljük el, hogy a tippeket a lábujjak a test belép egy szép pihentető meleg. Meg kell mentálisan „folytatja” a hő minden sejt a szervezetben. Gondold azt, hogy mindaddig, amíg úgy érzi, hogy teste elernyedt, olyan volt, mint egy medúza, amelynek nincs a csontok és az izmok.
A következő lépés - a relaxáció az elme. Gondolni a mindennapi problémákat, hagyja figyelmen kívül az összes megjelenítést, érzelmek és gondolatok az előző nap. Hadd nyugodtan áramló akkor képzeljük el, hogy a szakadó eső meleg, hogy lemossa gondolatok és benyomások fejedben. Az Ön feladata -, hogy a tudat, hogy kuss, hogy ez üres és könnyű, mint egy léggömb. Ha az elme folyamatosan jön vissza a mállott gondolatok és problémák, akkor tartsa szem előtt a kép egy hőlégballon. Ez a léggömb - a fejed. Minden alkalommal, amikor a tudat, ismétlem, „nincs semmi, csak üresség és a könnyedség.”
Ha pihenni a testet, a reggel, akkor úgy érzi, felfrissült és tele van energiával. Ha sikerül javítani, így pihenni az agyad, az agy tevékenységét, akkor képes lesz arra, hogy megoldja a kihívásokat, hogy az élet hozza előtted probléma nélkül.
Imádkozzatok lefekvés előtt
Lefekvés előtt feltétlenül szükséges nem csak pihenni a test és a lélek, hanem tisztítja a lelket. A legegyszerűbb módja ennek az imádság. Amennyiben Ön nem a vallási, ima helyett használható bármely pozitív nyilatkozatot.
Ima lefekvés előtt kezdődik légzés. Belégzés és a kilégzés, akkor merítse az elméd a fizikai szív. Minden lélegzet, képzeljük el, hogy elnyeli az energiát a tér, ahol minden egyes kilégzés közvetlen ezt az energiát a szív és ugyanakkor megy a tudat. Akkor ismételje bármilyen pozitív kifejezés, megerősítés, az imádság. A lényeg az, hogy ezek a szavak hatására, hogy van értelme a béke és a nyugalom. Például: mind szép és csendes az én világom.
Meg kell teljes mértékben összpontosítani ezeket a szavakat, a levegőt, és belevetik magukat a szív területén. Ez a három komponens a meditáció kell egyesíteni, olyan lesz, mint egy mozdulattal. A cél az ima - érezni a szíve választ. Ha a merülés lehetséges lesz, belülről, hogy emelkedik a fény, amely átfogja és melegíti az egész lét az a lélek mélységeibe. Ezen a ponton, akkor hagyja, hogy az álom, hogy adja meg (ha feküdni az ágyban). Ha feküdt a padlón, akkor tartja a helyzetét a belső fény, lassan feláll, és lefekszem.
Meditáció lefekvés előtt
meditáció lehet tenni helyett ima lélek megtisztítása. Ez egy kicsit könnyebb, mint a búvárkodás a szíve. A legjobb része a meditáció az, hogy ez a fajta választhat magának. Meditáció azt jelenti, koncentrációt. És bármilyen koncentrációban lefekvés előtt hat egyaránt előnyös tudat és a fizikai test. Akkor összpontosítani a szavakat a imádságok vagy állításokat, illetve a saját légzés. Mellesleg, egy jól ismert gyakorlata „számolás juhok” - is egyfajta koncentráció. Különösen jó hatást okozó koncentráció az esetben, ha feltétlenül kell kelni egy bizonyos ideig. Készíts egy rövid nyilatkozatot, amelyben meghatározzák az óra a felébredés, vagy adja magát telepítés felébredni egy bizonyos ideig; és elsősorban ezt az állítást. Például felébredek pontosan hét óra.
Ezt a koncentrációt nem csak segít aludni, hanem, hogy ki a „belső ébresztőóra.”
Összeesküvés álmodni, álmodni jó álmok
Én leszek az Isten szolgája (név), hogy megáldja és megy, átkelés, háztól-házig, kaputól kapuig a nyílt terepen, egy nagy kiterjedésű, alatt vörös nap alatt tiszta hónap alatt a részét a csillag, akkor bemegy a szent város, Jeruzsálem . A Jeruzsálem városában, a pusztában a kegyelmét, a Szent Szűz aludt, aludt, egy félelmetes Son Vida. Légy Jézus Krisztus keresztre feszítették, rustsy, nostsy köröm prikovasha, protykasha oldalán lándzsa, a szent köntöst fél razryvasha. Rázza a föld és az ég, összeomlott a kövek sírni, anya, a Boldogságos Szűz. Anya Legszentebb Anya, ne sírj, ne sírj, majd Jézus Krisztus péntek gyötrelem, szombaton eltemetni vasárnap fényében az Úr Krisztus voskresivshisya, kibontották a Szent Lepel, emelkedik az ég angyalai, így arkangyalok, ragyogó samohvalnymi kerubok seraphim és más szesz szent testetlen. Ki tudja, az álom a Szent Szűz, a napi háromszori olvasás, a szolga, nem lesz halál a nap vagy éjszaka vagy délután, vagy a éjfélig. Lord szállított bármely szellemében az átkozott, a gonosz ember supostatno állati futás a repülő madarak, kígyó kúszik, tizenkét Heródes nővérek. Áldott az Úr, a te neved áldott most és mindörökké! Ámen.
Összeesküvés reggel valóra jó alvás és a rossz eltűnt
Adj, Uram, ezen a napon az Úr a nagy védelmi - Szent Kereszt. Attól tartva, a kereszt és a kereszt, hogy mentse a legfontosabb szent vizet, és mossuk, törölköző utrus kereszt, a fátyol az Úr bepólyáz. Felkél az Isten, és szétszórják egyszerre Őt, és igen bezhat arcáról, hogy utálják. Yako füst eltűnik, így el fog tűnni; Yako viasz megolvad a tűz előtt, taco vesszen Besi nevében azoknak, akik szeretik Istent, és a banner a kereszt. Ámen. Ámen. Ámen (és a keresztet háromszor).
Továbbá, ha volt egy rossz álom, meg kell mondani neki, hogy ebéd három ember vagy folyóvíz. Vízre van szükség, hogy elmondja ezt: megy a patak vagy folyó, vizet meríteni és kihajolva mondani egy maroknyi alvás gyorsan. A víz szivárog át az ujjak, és az alvás is elfolyik is. Ha nincs semmilyen patak vagy folyó, akkor nyissa meg a csapot, hideg vízzel, hogy gyűjtsön egy maroknyi víz, és nem ugyanaz. Forró vizet nem lehet használni!
Ima este álmodni jó álmok
Mindenható Szó az Atya, Jézus Krisztus! Mivel elkötelezte magát, a sokrétű irgalom soha ne hagyj el, a te szolgád, de mindig bennem maradtok. Jézus, Jó Pásztor te birka, ne adj az intézkedés a kígyó, és ne hagyja, hogy az akarat a Sátán, mert van egy mag a halál rám. Te, Uram Isten, a kinek minden istentisztelet, szent király, Jézus Krisztus, védj meg alvás közben hervadhatatlan fény, te Szentlélek, aki által el vagytok szentelt a tanítványok. Grant, Uram, és én, méltatlan szolgája, a te üdvösség ágyamon: felvilágosít fejemben a fény és a megértés a szent evangélium, a lélek - a szeretet a te kereszt, szív - Tiszta a szó, a testem - Az szenvedő idegen szenvedély, gondolataim Mentsd el az alázat. És emelj időben dicsőíteni Téged. Mert te nagyon dicsőítették együtt az apja a kezdet és a Szentlélek örökre. Ámen.
Reggeli ima, hogy nem egy rossz álom vált valóra, és a jó valóra
Uram, mindenható Isten testetlen és minden test a magasban az ég él, és mi, az élet a Földön, amely nem hagyja, figyeli a szívét és elméjét, és világosan felelős emberek titkait, nincs kezdete, az örök és változatlan fény nem hagy árnyékos helyen His az utat! Te, Immortal King, megkapja a könyörgéssel, amit jelenleg reményében rengeteg te együttérzés hozunk létre, akkor tisztátalan ajkú, és bocsásd meg a mi vétkeinket által elkövetett minket cselekedettel, szóval és gondolat, készségesen és akaratlanul és megtisztítson minket minden szennyét a test és a lélek. És adj nekünk ébren szívvel és józan gondolat, hogy élni a helyi éjszakai élet a Földön, megelőlegezve a támadó fényes és fényes napja a második eljövetele egyszülött Fiad, az Úr Isten, és a mi Üdvözítőnk, Jézus Krisztus, amikor az általános bíró fog jönni dicsőségben teszi, hogy minden ember az ő tetteit. Igen, ő fogja találni minket fekvő és az alvás, de ébren van, és a lázadók, köztük végrehajtását ő parancsolatait, és készen áll be vele a öröm és isteni palotája az ő dicsőségét, ahol a szüntelen hangja a győzelem és kimondhatatlan öröm látni a kimondhatatlan szépség, orczádat. Az Ön számára - Az igazi világosság, amely megvilágosít, és megszenteli az egész világot és az egész teremtés énekel Téged az örökkévalóságban. Ámen.