Technika blokk röplabda - röplabda technika és taktika a játék a védelmi (helyzeti
Műszaki képzés magában foglalja a képzést a lábak, karok és kezek, valamint a képzés a folytatásban, és a leszállás. Úgy vélem, hogy az oroszlánrészét a siker attól függ, hogy a technika és a sebesség a mozgás végig a rács, valamint a távolság, meg kell leküzdeni, mielőtt fel a készüléket. Ügyelni kell előre játékos, és próbálja megjósolni a tetteiért. Ezen kívül szeretnék adni néhány tipp:
· A megfelelő hely a termelési egység (közvetlenül előtte blokkoló van, hogy az alapállása blokkoló - 1. ábra)
· Annak érdekében, hogy az ideje, hogy blokkolja a kell telepíteni a láb irányába, ahol fogsz mozogni (a finom célzást, hogy a lépés ne legyen csatlakoztatható lépést, de egy lépés - viszont (személyes megjegyzés) Egy ilyen lépés -. 98% -os sikert a készüléket.
· Párhuzamosan mozognak a rács
· Be kell tartani a test egyenes
· Szükség van arra, hogy egy kiinduló helyzetbe blokkoló előtt ugráló
· Mindig próbálja játszani „labda”
Értelmében ezek a tippek annak biztosítása, hogy megtették, hogy blokkolja a megfelelő helyre. A fő rendelkezése a blokkolás, amikor a keze a mozgás mozgás támadó játékos (ha egy extrém blokkoló, meg kell mozdulni, hogy a kezét (jobb, ha egy extrém blokkoló 2 és balra, ha 4) került jobb a futás közben bérgyilkos. Fotók 3-5 mutatja a helyes mozgást, hogy blokkolja a helyszínen, és a fotók 2 -. blokkoló közvetlen sztrájkmozgalmat a kezet és a csuklót függ a pillanatban Ha ugrott közvetlenül az ütközés pillanatában a legmagasabb pontján a folytatásban, majd kövesse a dalszövegeket. fúj szabályok:
· Zárófeszültségét, elvált különböző irányokba ujjaival
· Lehetőleg ne emelje fel a kezét magas, de, hogy átadják az ellenfél
· Ha a fagyasztás, győződjön meg arról, hogy a labda kerül közvetlenül a kezét, ahelyett, hogy egyszerűen megérintette őket.
Ha túl korán ugrott (késő), majd próbálja meg csak játszani „labda” - mozgatni a kezét, hogy az ellenfél, majd bontsa ki a kefe könnyedén a padlóra. Rebound a készülékhez, hogy „fel” nagyon nehéz. Ha nincs ideje, hogy egy blokk, akkor kell csatlakoztatni védőhatást. A 2. ábra a blokkoló közvetlen hatása. Győződjön meg arról, hogy a hálózati ugyanaz volt. Land mindkét lábát.
Kollektív taktikát védelmében
Íme négy fő típusa elrendezése játékosok, hogy az tükrözze a kínálat és a háromféle elrendezése (sok lehetőség) visszaverni a támadást.
bejelentés tükrözi álló csoport négy, öt, hat, három játékos. Csoportosítása négy és három játékos is alkalmas a fejlesztés későbbi támadások, mint a két átviteli Player mentesülnek a tükörképe ellátási funkciókat. Ez magában foglalja az egész területen különösen nehéz éles hírcsatornák ellenség. Ebben a tekintetben a legmegbízhatóbb csoport hat játékos, de megy a támadás ilyen összehangolás nehéz.
Ezért a leggyakrabban használt csoport öt játékos, az egyik játékos áll adó közel nettó vagy (meghatalmazotti „futott” a játékos) mögött található a megfelelő első sorban a játékos. Ekkor az egyensúlyt a többi csapat tagjai, mint a levél W.
Reflection támadó stroke
Védekezni fúj, általában kettős blokk kerül. Háromféle alapvető védelmi rendszer, attól függően, hogy az elosztó funkciók között a fennmaradó négy játékos, és a helyzet a középső hátsó sorban játékos.
Védelem a hatodik helyen a számok előadott nyújt közel-biztosítási egység „trükköket”, és sokk a csukló a többi játékos a csapatban. Funkciók fedezni a többi területen veszi át a maradék három játékos.
Védelem húzott helyzetben VI biztosít egy megbízható védelmet nyújt az egész területen a kemény ütéseket az ellenség, négy játékos, feladta a közeli blokk biztosítás. Hátsó sorban játékos, aki jelenleg az oldalon, ahol a kialakult egységet, és végrehajtja a védelmi funkció, kell, ha szükséges, hogy átvegye a labdát, áthaladva a készüléket.
Mindkét típusú elrendezés különböző verziók függően a stílus az ellenséges támadást, hogy az egyének, hogy megvédje a játékosokat, és ha feltöltött egy vagy hármas blokk.
Védelem a központban kombinációja két eset alkalmazott a játéktól függően fent leírt helyzet ( „alternatív” módszer), és eddig csak használni egy erős csapat.
Fejlődő ugrás, először is meg kell erősíteni a boka, így egy erős, rugalmas, képes ellenállni sérülést. Meg kell adni minden reggel legalább 5 percig, hogy megerősítse az Achilles-ín és boka.
Először meg kell, hogy felmelegedjen az izmok az alsó lábszár masszázs. Ezután folytassa a hajlítás és kiterjesztése a boka mindkét lábával egyszerre. Ezután forgassa a láb 1,5-2 perc. Ezután hajtsa végre a gyakorlat jobb és a bal lábát lassan - 100-150 mozgások (az egyszerűség kedvéért, sovány a falnak, vagy asztalra szögben 70 - 75 fok). Ez akkor hasznos, hogy hajtsa be a lábát a lengéscsillapító, súlyokkal vagy ellenállás leküzdése partnere. Jó hasznát meditsinboly - tekercs lábukat. Ön tud járni, és ugrik a lábujjak a súlyok a kezedben, vagy a válladra. Hatékony erősítésére a láb és a lábszár ugrás a homokon.
Begyakorlása ugrások
· A képzés és után több torna ugrott egyenes lábak kezük akár 3-4-szer 1 percig (tartomány 5-7 perc). Az intervallumok fejlesztésére használható más szerencsejáték adottságok - gyorsaság, erő, gyorsaság, koordináció, vagy javítása játszik technikákat. Jumping végzett rándulások 2 láb, leszállás a láb felszámolásra. Töltött idő a taszítás a padlóról - a minimum.
· Ugyanaz, mint a korábbi 38., de tolja és leszállás történt a bal láb a jobb oldalon, és fordítva - viszont (láb kicsit szélesebb, mint a váll szélessége). Ugyanez előre - vissza a normális lépéshossz - „inga”.
· Ugró elforgatható 180, 360 kezüket fel.
· Jumping zömök (nem csak hasznos, hogy erősítse a láb izmait, hanem a csípő, hát). Tudod, hogy őket párban - egymásnak hátat fordítva, összekulcsolt kézzel a könyöknél. Promotion az oldalra, előre - hátra.
· Remegés oldalon, hát, mellkas, 2 játékos végre körülbelül azonos magasság és súly.
· Nagy ugrás a kapu fölé a labdát. játékos, a vezetés a labdát, menekül a labdát a kezében legyőzi a bárban, és abban a pillanatban a folytatásban átadja a labdát a másik játékos, vagy edző. A magassága a léc függ az egyén képességeit a játékos.
· Ugyanaz, mint Ex 43, de a távolugrás, tripla ugrás.
· Jumping feladja - legyőzi a befolyása. Ugrál egy állványra, és ugrás a padlón.
· Jumping keresztül torna pad egy vagy két méterre labdavezetésre előre - hátra, nézzen oldalra.
· Ugrás súlyokkal, súlyzók, „palacsinta”. Akkor szimulálni a megtévesztő mozgás (transzfer) ugrás közben.
· Jumping hagyományos kötél 1 vagy 2 láb akár 5 percig.
· Ugrás (akkor ugrás) akadályt a magassága 50 cm tolja boka hajlítás nélkül a térd. Sorozat 23-30 ugrik a sorban.
· Soros ugrik - „olló” a tudás 1 vagy 2 gól. Minden játékos végez egy ugrás swing oldalsó lábához.
· Mnogoskoki egyik lábát labdavezetésre. A feladat -, hogy egy hosszabb ugrások lehetséges. Gyakorlat átmegy a versenyeken. aki a játékosok töltenek kisebb ugrások száma a térségben hosszú.
· Soros ugrások húzza a térdét a gyomorban. A játékos végrehajt egy ugrás, miközben a labdát kinyújtott kezében a feje fölött. Series 30 - 35.
· Soros ugrás a két lábon a dostavaniem egyes jelölés a pajzsot. Series 20 -25 másodperc. A magasság a jelek a panel növekedésétől függ adatai minden játékos.
· Témájúak labdavezetésre az egész területet. Egy játékos elkapja a labdát a pajzs, és ugrás az ellentétes gyűrű, törekszik a 3-4 a labdát, hogy úrrá a platform két lépést, hogy dobja a labdát a gyűrű. Ezután ugyanazt a feladatot a 2. referencia, és végül 1 karbantartást.
· Jumping torna ló a labdát a kezében. A ló lehet telepíteni mentén, vagy az egész irányt a folytatásban.
· Jumping egy hídról dobták fel a labdát a kezében, és dobja a tetején a gyűrű mindkét kezével.
· Dugulást a gyűrű tetején két golyó egy ugrás.
· Dob a felső gyűrű el van forgatva a 180-360 fokos.
· Átadó és halad a labda párban egyetlen ugrással. Partners fogott, és adja át a labdát (a labda, vagy 2) egy ugrás, mozgó gyűrű csengessen, és az edzés befejeződött a gyűrű roll.
· Transzfer a labdát a négyzet ellenállás egy vagy két védőt. Minden transzferek végre egyetlen ugrással. Változó védők után történik minden hibát.
· Át a labdát a három vagy öt játékos a „nyolc”. Horgászat és átvitelt csak egy ugrás.
· Jumping előre-hátra ugrás nem több, mint 50 cm. A gyakorlatot végezzük versenyt az idővel. aki teszi több ugrások 1 percig.
· Soros ugrás súlyokkal formájában rudak, súlyok, meditsinbola. Végzett 25 - 30 másodperc.