Távolugrás helyet
Helyből távolugrás HELY - berendezések teljesítmény
Távolugrás dolgozzon sebesség-erő atléta, különösen,
hogy az izmok dolgoznak „robbanásveszélyes” mód, amely kifejtéséhez szükséges nagy erő
rövid idő alatt.
A távolugrás munka erőteljesen négyfejű (elülső felülete femoris)
farizmok, az izmok, a lábszár és a láb, és természetesen benne összeállítói.
Távolugrás szóközzel sikeresen lehet használni az általános fizikai fejlődését, és hogyan
támogatás a teljesítmény javítása érdekében további gyakorlatokat.
Például a távolugrás javítják az eredményt a guggolás és a jól
dolgozzon sebesség szilárdságú lábizmok.
Jumping gyakorlatok nagyon hasznosak lehetnek a mobilitás, sebesség, mozgékonyság és a „ugráló”.
Ezen okok miatt a különböző ugrások, beleértve ugrások helyről szerepelnek a sor fizikai képzés
sportolók különböző sportágakban - súlyemelés, erőemelés, atlétika, csapatsportok,
birkózás, ökölvívás, mindig alkalmazott hatékony gyakorlását.
Hogyan kell elvégezni a távolugrás HELY
Ez a gyakorlat megköveteli a magas koordinációs és összehangolt munkája minden izom a test egészére,
még összehangolt munka a kezek és a lábak erősen befolyásolja az eredményt.
Ahhoz, hogy hatékonyan látják el a bányászati ugrás csúszós felületeken, és vegye fel cipőt
amely jó tapadást a padlón, hogy jelentősen befolyásolja a hossza a folytatásban.
Álljon a kezdőcsapatban, feltette a lábát váll szélessége vagy valamivel keskenyebb láb párhuzamosan.
Aztán, hogy polupodsed, zamahnites kezét és erősen nyomja le mindkét lábát egyszerre.
Az egész test kell dolgozni koncert egyetlen tavasszal. Művészet és swing polupodsed tetszik
a rugó összenyomódik, és gyűjtsük össze az energia, majd egy erős lövés ...
Edzésekről az izmok fejlődését és javítja az eredményeket, meg néhány ugrás sorozat nyugalmi
közöttük a feszültséget.
Ugrás egy sor elvégzett egy sorban - felkelni a kezdőcsapatban, ugrik azonnal vissza
A start és a folytatásban újra, és így végre a kívánt ugrások száma a sorozatban.
FONTOS VÉGREHAJTÁSÁBAN UGRÁLÓ
Ez a gyakorlat kell elvégezni a második része az edzés után, vagy nagyon alapos edzést.
Jumping a sebesség-erő és nagyon éles mozgás, és az ugrás közben részt vesz az egész testet.
Ezért, mielőtt az ugrások nagyon jónak kell lennie, hogy nyúlik a láb, hát, kar, nyak és még láb.
Tedd futó gyakorlatok és a munka az izületek, az egész testet jól kell melegíteni,
és készen áll a nagy sebességű működést. Példa torna edzés
Jumping nem ajánlott, ha azt tapasztalja, hogy a gerinc vagy ízületi a láb.
Szeretné tudni, hogy melyek az új atlétikai blog?
SUBSCRIBE - és élni a sport!
Levelet írni
WhatsApp Viber
A szöveges üzenetek
+7 (977) 832-30-77 (Budapest)