Táplálkozás szoptató anya tejzsír, egészséges tippek
Megjelenése a fény baba hozza a sok öröm, és ugyanabban az időben, sok tapasztalat. Etetés egy újszülött gyakran nehézséget okoz a fiatal anyák: hiánya miatt a tejzsír gyerek eszik sem.
Fiatal anya újra át kell gondolnia a diéta, ha a baba nyugtalan. Ön is használja a hagyományos módszerek - sör két evőkanál apróra vágott diót egy pohár tejet. Használhatja bármilyen dió. Igyál naponta 3-szor egy harmadik pohár. Ez húsleves növeli a zsírtartalma anyatejbe.
Annak érdekében, hogy növelje a zsírtartalma anyatej fontos, hogy enni szoptató nő racionális és teljesen. Teljesítmény egyensúlyban kell lennie a fő csoportok: fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
Élelmiszer szabályai tejzsír:
1. Kerülje a fogyasztás úgynevezett üres kalóriák: csokoládé, cukorka, sütemény. Ne enni élelmiszerek tartalmaznak tartósítószert, színezéket.
2. Próbálja közé tartoznak a különböző élelmiszerek a menüből. Hasznos zabkása, gyümölcs. Ezeket a termékeket kell a fele a diéta. Egyharmada az étrend képeznek zsírok, és 20% - fehérjék.
3. Egyél gyakrabban levesek, az első időszakban a szülés után levest lehet enni naponta többször. Leves kell vastag, hogy szükség van a hő formájában.
4. Ne hanyagolja el a zöldségeket. Jobb, ha van egy káposztát diéta fajták, mint a káposzta is okozhat a gyermek domború has. Brokkoli és a karfiol nagyszerű termékeket a szoptató anya. Káposzta forraljuk 5-6 percig, majd vajban.
5. Egyél almát és a körtét, amikor megsült, mivel azok csökkentett allergiaellenes hatásúak.
6. Ne feledkezzünk tejtermékek. Tejzsír hasznos felhasználása kecsketej. Ez tartalmaz sok kalciumot, jól felszívódik a szervezetben egy fiatal anya. Szükséges és tejtermékek: Kefír az olvasztott tejből, kefir, joghurt.
7. Ahhoz, hogy a tej zsír az étrendben a fekete kenyér, sajt, vaj.
8. Forgassa a húst a menü, amely egy forrás a vas. Vas a szervezetben felszívódik jobb, ha együtt a húst enni tartalmazó élelmiszerek C-vitamin: gyógynövények, petrezselyem, kapor, édeskömény, bazsalikom. Hús esznek főtt jól szerepel a nyelv menüben, a baromfi és a sovány hal.
9. Halak enni legalább kétszer egy héten. Felveheti a hal lé a folyadék-visszatartás a szervezetben.
10. A legfontosabb, hogy igyon sok folyadékot: vizet, gyümölcs- és zöldséglevek, zöld tea.
Ha a baba hasfájást illeti, vásárolni a gyógyszertár gyógynövények: ánizs, édeskömény, kapor és sört egy teáskanál száraz fű egy liter forrásban lévő vízzel, és inni teát helyett. Ital kis kortyokban vizet, amikor a szomjúság jelenik meg.
Egészségügyi, hogy Ön és gyermeke!
Kapcsolódó hírek: