Táplálkozás az egészséges haj és a bőr felső 7. hasznos termékek
Az élet nem rontja el a modern nő egy különleges érzelmi kényelem és gondatlanság. Fáradtság, baj a munkahelyen, a megértés hiánya az erőszak és a különböző betegségek azonnal befolyásolják az haj és a bőr. A megjelenés biztonságos és vonzó, amennyit csak akar! Sok szempontból a helyzet korrigálására jól megválasztott étrend. Szakértők úgy vélik, hogy elég rendszeresen szerepeljenek a diéta bizonyos ételek megjelenése nem annyira függ a különböző káros tényezők és a mindennapok gondjait. Körülbelül a leghasznosabb ebben az értelemben, az étel beszélünk ma.
avokádó
Lakói Dél-Amerika nem hiába nevezik a gyümölcs „az erdő” Olaj: érett gyümölcs íze, mint a vaj, kellemes árnyalatú a dió és gyógynövények.
Avokádó nagyon magas kalória. Ez tartalmaz egy nagy mennyiségű zsírok, fehérjék és szénhidrátok, gazdag E-vitamin, nyomelem és többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, jól felszívódik a szervezetben. Ez a kombináció a tápanyagok lehetővé teszi, hogy optimalizálja a rugalmasságát avokádó és zsíros bőrre. Az ezzel a gyümölcsöt az élelmiszer segít csökkenteni a ráncok számát az idősebb nők, és a pattanások serdülőknél. Ugyanilyen jótékony hatása van a gyümölcs héjában helyileg, ha benne van a maszkok az arc és a nyak területeken.
Ezen túlmenően, a avokádó hasznos néhány betegség a gyomor-bél traktus, a cukorbetegség, a szürke hályog. Javasoljuk, hogy élők nehéz gyakorolni, vagy lábadozik a műtét vagy a fertőző betegségeket.
Az avokádó nem a hagyományos gyümölcsösség, de nagyon jól kombinálható egyéb termékek (hal, dió, garnélarák, és így tovább. D.). Ezért aktívan használják előállításához előételek, saláták, levesek, szendvicsek, és még sushi. Emberek, akik betartják a vegetáriánus étrend, hajlandó használni avokádó helyettesíti a hús és a tojás.
Avocado rendelkezik elég erős allergizáló hatása. Ezen túlmenően, ez gyakran előforduló kórokozók olyan betegségek, mint listeriosis. Ezért a gyümölcs ne egyen a terhes nők, szoptatós anyák, a fiatal gyerekek és az emberek legyengült immunrendszerű.
lenmag
Lenmag - egy elismert vezető növényi eredetű termékekben a a többszörösen telítetlen omega-3 és omega-6 zsírsavak. Gazdag vitaminokban, ásványi anyagok, rostok (különösen a leghasznosabb fajta - zselésítő vagy vízben oldódó). Ezen túlmenően, a kellemes ízű, arany magvak tartalmaznak rendkívül fontos az emberi anyag - lignans, amelyek képesek hatékony védelmet nyújt keményedhessen az erek.
Kozmetikai hatásai lenmag kifejezett fokozó szőrnövekedés, csillapítás tüneteinek seborrhea, a hasznosítás a bőr öregedését. Javítani kell a haj állapota érhető el az evés kb 3 evőkanál zúzott magok naponta. A szakértők azt mondják, hogy a jótékony tulajdonságok megmaradnak az esetekben, amikor a len a magokat hőkezelésnek vetjük alá (például, hozzátéve, a liszt sütési).
A használata nagy mennyiségű a lenmag okozhat súlyosbodását a GI traktus betegségekkel, valamint az epekő és urolithiasis.
sárgarépalé
Friss sárgarépa leve tartalmaz ütős mennyiségű béta-karotin, amely a test alakítható vitamin Ez az anyag részt vesz a pajzsmirigy munka és nagyban befolyásolja a hormonális állapot. Vitamin hiánya negatív hatással van az állam, a bőr, a haj, a fogak és a csontok.
Sárgarépalé normalizálja száraz bőr; hasznos a különböző dermatitis és egyéb bőrelváltozások. A szoptató anyák javítja a tulajdonságait tej, kitölti azt anyagok, amelyek hasznosak erősítése immunitás gyerekeknek. Terhes nőknek ajánlott inni sárgarépalé a vérszegénység és a fáradtság.
A-vitamin, amely akkor használható, ha a szervezet megkapja sárgarépalé, zsírban oldódik. Ez azt jelenti, hogy egy teljesebb asszimilációja a hasznos adalékanyag befogadására a lé kell kombinálni, zsíros élelmiszerek.
Sárgarépalé enyhén vízhajtó és epehajtó műveletet kell figyelembe venni annak rendszeres fogyasztása. Hosszú távú használata lé hozzájárulhat a megjelenése sárgás bőrszín.
Nyers tojássárgája
A tojássárgáját a madár tojás - egyik természetes képződmények, a leginkább nyomelemekben gazdag, vitaminok és tápanyagok. Ez nem meglepő: azt tervezték, hogy az összes szükséges embriót a fejlesztés során. Az egyik tojás sárgáját egy személy kaphat sok napi vitamin, foszfor, magnézium, vas, kálium, kén és egyéb nyomelemek. Továbbá, tojássárgája tartalmaz „jó” koleszterin, foszfolipidek, holein, megakadályozza a rosszindulatú daganatok, és a lecitin.
Evés tojássárgáját egy élelmiszer jótékony hatással van gyakorlatilag minden rendszer és szervek, beleértve a bőrt és a hajat. Meg kell jegyezni, bosszantó funkció: a hasonló hatás tojássárgája, nem hőkezelt, de a szakértők egyöntetűen azt mondja, hogy eszik nyers tojást nagyon veszélyes, mert lehet szennyezett Salmonella. A probléma megoldódott egészen egyszerűen: csak akkor kell használni a nyers tojássárgája fürjtojással. Ebben az esetben a kockázat minimális (a fürjtojás szalmonellával nem felelnek meg).
A kozmetológiai tojássárgája körben használják részeként maszkok, javítja a bőr rugalmasságát, keverékek erősítésére haj és megszünteti a korpásodást, és így tovább. D. Ha használt tojássárgája élelmiszer, legyen tisztában azzal, hogy allergiás reakciót válthat ki és súlyosbodása epekövesség.
Friss gyümölcs az olajfa legfeljebb 80% -a egészséges zsírok, beleértve az egyszeresen telítetlen savak erősítéséhez szükséges a nyálkahártyák és a sejtmembránok. A kinyert olaj olajbogyó, segít megtisztítani a testet a toxinok, és lassítják az öregedési folyamatot.
A hazai kereskedelmi egyedülállóan megőrzött (sózott) olajbogyó zöld és fekete színben. A közhiedelemmel ellentétben, a fekete fajta nem érett: egyszerűen a gyümölcs különlegesen biztosított sötét színű. Rögzítésére színes vas használt vegyület, amely kis koncentrációban nem károsítják a test. Úgy véljük, hogy a mérsékelt fogyasztás konzerv olajbogyó (3-5 egység naponta) rendkívül jótékony hatást. Ezeknek a használata gyümölcsök az élelmiszer gyakorlatilag nincs ellenjavallat.
A kozmetológiai használt extra szűz olívaolaj. Például egy maszk egy evőkanál vajat és a tojások sárgáját nagyon gyorsan feszesíti és tonizálja a bőrt.
Fish olajban gazdag
Olajsav, palmitinsav, többszörösen telítetlen omega-3 és omega-6 zsírsavak létfontosságúak test, de csak nyert élelmiszer. A fő forrása zsíros tengeri hal faj. Az ilyen halak legalább heti három alkalommal biztosítja a feltételeket a egészségének fenntartásához haj és a bőr erek rugalmasságát, enyhítve a gyulladást és a duzzanatot.
Különösen hasznosak a lazac, hering, makréla, szardínia, lepényhal és a nagy rombuszhal.
Diófélék és magvak
Ezek tartalmazzák az egészséges olajokat, fehérjék és E-vitamint használata bármely magok pozitívan befolyásolja a köröm, haj és a bőr, segít fenntartani az egészséget és a fiatalok, hogy fokozza az agyi aktivitást, javítja a memóriát. Az optimális hatás érdekében meg kell enni 25-50 gramm diót vagy magvakat naponta.
Előnyben kell részesíteni a magvak nem hőkezelve hogy több tápanyagot. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy sok anyákat az allergizáló hatást.
egészséges bőr és haj ugyanakkor nemcsak a megfelelően kiválasztott étrend, hanem az egészséges életmód. Lehetetlen jól néz ki, nem a kiürítés, nem töltenek időt a szabadban, és inkább ül a számítógép gyakorlat. Ötvözi mérsékelt testmozgás, az egészséges táplálkozás és a szokásos napi rutin, akkor érheti el a jó állapotú, a bőr és a haj, anélkül, hogy költséges kozmetikai eljárások.