Tápértékét burgonya
Burgonya mindig az úgynevezett második kenyér, ez a termék fő alkotórésze az étrend sok ember. Fantázia ezer receptet, ami alapjául szolgál a népszerű zöldségek, mint a burgonya a kiváló íz és az előnyöket nyújt a szervezet számára.
Tápértékét burgonya
A készítmény a zöldség tartalmazza a fő hasznos elemeket:
- B-vitaminok, C, K, E, PP;
- ásványok;
- aminosavak;
- élelmi rost;
- szerves savak;
- pektin;
- keményítő;
- cellulóz és egyebek.
Burgonya Tápérték:
Fiber főként a bőrben elhelyezkedő a zöldség, javítja a tevékenység a gyomor, elősegíti tisztító toxinok és szennyeződések. Burgonya tele foszfor és kálium, és így kedvező hatást gyakorol a szív, a vese működését, a vízcsere az agyi aktivitás erőssége idegek, csontok és a fogak. C-vitamin, amely 100 g gyökér termés 25 mg, segít erősíteni immunitás.
Burgonya energia értéke összehasonlítva más zöldségek igen magas, és a 77 kcal 100 g fő energiaforrás a szénhidrátok. bemutatott többnyire keményítő. Ez az anyag csökkenti a koleszterin és a májban a vérben, kiváló árnyékolás eszközt, amely segíti a betegségek a gyomor-bél traktus.
burgonya fehérje felét a meglévő aminosavak szükséges megfelelő működéséhez az egész szervezet.
Számos módja van, hogy felkészüljenek a csodálatos gumós növények, mint például a főtt vagy sült burgonya, amely, hála egy kis kalória tartalma és az optimális tápérték, egy tökéletes étel a fő tölteléket a test hasznos anyagok.
Tápértéke főtt burgonya:
- fehérjék - 2 g;
- zsír - 0,4 g;
- szénhidrátok - 16,7 g;
- kalória - 82 kcal.
Tápértéke sült krumpli:
- protein - 2,2 g;
- zsír - 0,8 g;
- szénhidrátok - 17 g;
- kalória értéke - 108 kcal 100 g
De a chipek több tápláló ételt, nem diétás adottságok, így próbálja használni ritkán, ha megpróbálod, hogy tartsa magát formában, vagy emésztési problémák.
Tápértéke chips:
- protein - 3,5 g;
- zsír - 10,3 g;
- szénhidrátok - 24,7 g;
- kalória értéke - 203 kcal 100 g