Tánc fogyni otthon kezdőknek
Női magazin Szépség és egészség
- fogyás
- szerelem
- terhesség
- terhesség
- Minden család
- gyermek egészségügyi
- élelmiszer
- gyermek tervezés
- Pszichológiai és fejlesztési
- születés
- Nyaralás gyerekekkel
- Egészség és szépség
- krémek
- haj maszkok
- problémás bőrre
- Arc-maszk
- bőrápolás
- édes
- Szemöldök és szempilla
- kozmetikum
- smink
- körmök
- frizurák
- Száj, álla és nyaka
- életmód
- Cars
- Gadgets
- utazó
- szabadidő
- divat
- tartozékok
- cipő
- ruházat
- Ékszerek és órák
- háztartás
- Mosó- és tisztítószerek
- Crafts & Hobbi
- háztartási készülékek
- virágkertészet
- megjelenítése az üzleti
Főoldal Fogyás Dance és vékonyabb!
Tánc - ez nem csak a művészet kifejező saját érzések és érzelmek a testbeszéd, hanem egy jó eszköz, hogy tartsa a testet a legjobb fizikai állapotban.
A szakértők már régóta kimutatták, hogy a rendszeres táncórák, hogy segítsen megszabadulni a plusz kiló. Azzal, hogy ez nem feltétlenül meríti a test kemény fizikai aktivitás és a táplálkozás. Ezt a hatást az a tény magyarázza, hogy a tánc, rendszerint magában minden izomcsoport.
Ezen túlmenően, a táncok alkalmas szinte mindenki, függetlenül a képzés szintjét, egészség (kivéve néhány különösen súlyos esetben), pénzügyi helyzetéről, stb A lényeg az, hogy a vágy, hogy táncolni és szórakozni.
A fő előnye a táncórákat fogyás
Fogyasztó Dancing érdekes, mert:
- Táncolhat bármikor és bárhol. Nem szükséges, hogy nézze meg a tornaterem, vagy beiratkozik egy táncklub. Ez elég ahhoz, hogy tanulni néhány tánc mozog, és például, otthon a kedvenc zenei kompozíció;
- Sok különböző típusú és stílusú dance (hip-hop, a modern jazz, kortárs, műanyag csíkot, latin, hastánc, zumba, stb), így mindenki kiválaszthatja a maguk számára a legmegfelelőbb lehetőséget;
- A tánc nem rosszabb a hatékonyságukat edzőteremben. Ugyanakkor, a fizikai aktivitás, úgy tűnik nem gyengítő, mint sportolás közben edzés,
- Tánc javítja a vérkeringést, a szívizom, a légzőrendszer, felgyorsítja az anyagcserét, az elégetett kalóriák fokozza a hangulatot és teljesen regenerálja az emberi szervezetben. A bőr feszesebb, fade ráncok, striák, stb.;
- Táncolhat bármely életkorban, beleértve az idősek és a gyermekek. Van is egy különleges tánc gyakorlatokat a terhes nők számára.
Ellenjavallatai táncórákat
Mielőtt elkezd táncolni fogyni, vagy csak a móka kedvéért, kívánatos, hogy előre megismerjék az alapvető ellenjavallat ilyen követésében.
- minden gerincsérülések, csípő ízületek, a térd, a csontritkulás és más betegségek társított megsérti a mozgásszervi rendszer;
- súlyosbodása krónikus betegségek (gyomorfekély, májbetegségek, vese, szív, stb), valamint bármely gyulladásos folyamatokat a szervezetben;
- epilepszia és a szívbetegség;
- a menstruáció folyamán, amelyeket kíséri bőséges véres váladék;
- porckorong sérv;
- myoma, petefészek ciszták, és a tumorok;
- visszér és mások.
Miután minden kétséget ez a legjobb, hogy kérjen tanácsot egy orvos, aki nem csak válaszolni a kérdésre, hogy táncolni is lehet, de talán, tanácsot ad, hogy milyen mozgás vagy stílus dance nem ellenjavallt.
Hol kezdjük?
Vezetési órákat kell kialakítani oly módon, hogy az tartalmazza a bemelegítés a test melegszik, a tanulás új táncos elemekkel, a tánc is, és végül pihenés és nyújtás.
Hogyan táncórákat hatékonyabb a fogyás?
Fel kell gyorsítani a folyamatot fogyás segítségével dance nagyon könnyen, ami a legfontosabb, tartsa be az alábbi szabályokat:
- ülések rendszeresen kell (nem kevesebb, mint 2-3 alkalommal hetente), és az utolsó 1-1,5 óra;
- 2 órával a kezdete az osztályok és 2 óra múlva meg kell visszautasítani ételeket. Ugyanakkor, ital tilos. Ezt meg lehet tenni bármikor;
- fontos, hogy enni jobb és kiegyensúlyozottabb. Hagyj fel az édes, a zsír és liszt élelmiszerek. Profi táncosok megfigyelni aránya 60% szénhidrát, 20% zsír és 20% fehérje naponta, segítve őket, hogy ne csak megtartani magunkat a legjobb fizikai állapotban, hanem megszabadulni a fáradtság és az éhség;
- meg kell, hogy megfelelően el tudja végezni a tánc elemeit, így a kezdők legjobb, hogy vegyenek részt a tapasztalt edzők;
- Ez fontos szerepet játszik választott a ruhák és cipők a tánc. Meg kell kényelmes és könnyen semmi pergő;
- elején képzés terhelés tánc legyen minimális, és minden alkalommal növekszik.
A legnépszerűbb tánctechnikákból fogyás
Zumba sokunk számára egy új és ismeretlen fogalom, de megjelent a 80-as években a múlt században. Ez jelenti a kifejezetten a neves kolumbiai koreográfus Beto Perez fitness rendszert fogyás.
Zumba jár egy komplex táncmozgások alatt a tüzes latin zene. Különösen akkor ugrás a helyszínen, lépések előre, hátra, ugrás egyidejű forgatás, az egyes elemek a salsa, létrák, lépcsők, stb
Rendszeres gyakorlat a rendszer garantáltan csodálatos hatása fogyás (egy egyórás tanfolyamon is éget mintegy 500-700 kalória). Zumbi lehet használni a korrekció az egyes testrészek. Elég kiválasztani a megfelelő sor gyakorlatok.
hastánc
Azok, akik fogyni szeretnének, a has, megszabadulni cellulit, egy szép csípő, a derék ideális lehet választani hastánc.
Ezek zömmel a hasi izmok. Rendszeres gyakorlat orientális tánc garancia égő körülbelül 400 kalóriát óránként.
Ez nem is annyira, de a terhelés ugyanakkor, minimum. Ezért hastánc lehet használni a fogyás azok számára, akik különböző okok miatt ellenjavallt különböző stílusú tánc és a sport.
Tánc fogyni - ez egy nagyszerű módja annak, hogy nem csak fogyni, hanem a rossz hangulat és a depresszió!